Hemm ħafna diskorsi dwar kif tnaqqas il-livelli għoljin ta 'kolesterol, iżda mhux dwar x'għandek tagħmel biex tevita kolesterol għoli. Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita kolesterol għoli milli jiġri - u dawn kollha jibdew jagħmlu ftit bidliet fl-istil tal-ħajja tiegħek.
Żid Eżerċizzju fil-Rutina Kuljum Tiegħek
L-eżerċizzju għandu ħafna benefiċċji tajbin għas-saħħa tal-qalb inkluż li tgħinek tevita kolesterol għoli u mard tal-qalb. L-aħbar it-tajba hija li, biex tara l-benefiċċji ta 'l-eżerċizzju, m'għandekx għalfejn tkun atleta stilel. Hemm ħafna tipi ta 'eżerċizzji li tista' tagħmel minn eżerċizzji ta 'impatt baxx għal eżerċizzji aerobiċi u kollha wrew xi benefiċċju biex iżommu l-ġisem tiegħek limber u l-livelli tal-kolesterol tiegħek baxxi. Jekk diġà għandek livelli għoljin ta 'kolesterol, l-eżerċizzju jista' jkun utli ħafna fil-prevenzjoni tal-livelli tal-kolesterol tiegħek milli jkomplu jiżdiedu.
Tgħallem id-Differenza Bejn Xaħmijiet Saturati u Mhux Saturnati
Xaħmijiet mhux saturati, xaħmijiet saturati, xaħmijiet parzjalment idroġenati ... liema jfissru dawn il-kliem? Meta niġu għas-saħħa tal-qalb tiegħek, huma importanti li tifhem. Filwaqt li xi xaħmijiet jistgħu jkunu utli biex iżommu l-livelli tal-kolesterol tiegħek baxxi, oħrajn jistgħu jgħollu l-livelli tal-kolesterol tiegħek u poġġih f'riskju akbar li jkollok mard tal-qalb aktar tard. Jafu liema xaħmijiet jistgħu sabotaġġ il-livelli tal-kolesterol tiegħek jistgħu jgħinuk tipprevjeni mard tal-qalb aktar tard.
Kul Bajd b'Kolesterol baxx, Dieta Baxxa Xaħam
Tiekol ftit xaħam kisbet ħafna popolarità matul is-snin mhux biss għax tista 'tgħinek titlef il-piż, iżda wkoll minħabba l-benefiċċji li jista' jkollha fuq is-saħħa tal-qalb tiegħek. Ħxejjex, frott u ħbub sħaħ huma biss ftit mill- ikel delikat li tista 'tiekol fuq dieta b'livell baxx ta' kolesterol baxx ta 'xaħam. Hemm ukoll ħafna pjanijiet ta 'dieta b'livell baxx ta' xaħam hemmhekk fil-każ li għandek bżonn daqqa t'id biex tgħinek tiekol ftit xaħam. Fi kwalunkwe każ, l-ikel baxx ta 'xaħam jista' jgħinek tipprevjeni l-kolesterol għoli.
Jekk Int Tieqaf Tieqaf Issa
Meta ħafna nies jaħsbu dwar it-tipjip, huma jaħsbu l-aktar dwar il-mard tal-pulmun li jmur miegħu. Madankollu, id-dannu li jista 'jagħmel it-tipjip imur ħafna iktar fil-fond. Fil-fatt, it-tipjip jista 'jżid il-livelli tal-kolesterol tiegħek u jikkawża mard tal-qalb. Jekk tieqaf tpejjep issa, tista 'tevita li dan iseħħ, u ireġġgħu lura d-dannu li għamilt jekk tieqaf issa.
Naqqas l-istress fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek
Għalkemm l-istress huwa importanti biex jgħinuna niskappaw minn sitwazzjonijiet ħżiena, l-istress persistenti jista 'jwassal għal mard tal-qalb. Riċerka reċenti qed tindika li l-istress rikorrenti jista 'jkollu wkoll effett fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek. It-tagħlim kif ilaħħqu ma 'l-istress fil-ħajja tiegħek jista' jgħinek iżżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek f'kontroll u l-qalb tiegħek b'saħħithom.
Modi oħra ta 'Prevenzjoni tal-Kolesterol
Hemm ħafna modi oħra kif tista 'tipprevjeni l-kolesterol għoli, ukoll. Jitilfu l-piż u tingħata attenzjoni lill-mediċini li jistgħu jgħollu l-kolesterol huma ftit aktar mill-modi importanti li tista 'tipprevjeni l-livelli tal-kolesterol tiegħek u r-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb milli tiżdied.