L-istudji qed juru li taħlita ta 'stress kroniku u kolesterol għoli tista' twassal għal mard tal-qalb jekk ma tiġix indirizzata malajr.
Għal bosta snin, it-tobba taw leġġenda li l-istress tat-tqattigħ għandu impatt pożittiv fuq is-saħħa ġenerali. Issa, riċerka dejjem tikber qed turi li huma korretti. L-istress rikurrenti jew ta 'kuljum jista' tabilħaqq jaffettwa l-kolesterol u eventwalment iwassal għal mard tal-qalb .
Ir-Rispons tal-Ġlieda jew tat-Titjir fl-Istress
Għall-sensazzjonijiet spjaċevoli kollha tiegħu, mill-pali sweaty għal qalb qawwija, il-biża 'hija l-mod tal-ġisem li jipproteġi lilu nnifsu kontra l-periklu. Fi żminijiet preistoriċi, it-theddida setgħet kienet tbati bil-ġuħ. Illum, huwa aktar probabbli li jkun boxxla eżiġenti.
Meta jiġri dan, il-ġisem jaqa 'f'azzjoni. L-ipotalamu, glandola li tinsab ħdejn il-parti tal-moħħ, twassal ir-rilaxx ta 'żewġ ormoni-adrenalina u kortisol - li tħaffef il-qalb, tistimula r-rilaxx tal-enerġija u żżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Il-korp qed jipprepara ruħu biex jibqa 'u jiġġieled, jew imexxi.
L-istess reazzjoni kimika sseħħ jekk it-theddida hijiex il-ħsara fiżika immedjata jew it-telf potenzjali ta 'dħul u prestiġju.
Ormoni Stress u Kolesterol
Kemm l-adrenalina kif ukoll il-cortisol joħolqu l-produzzjoni tal-kolesterol, li hija s-sustanza tax-xama ', grassa li l-fwied jagħmel biex jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u tiswija ċelluli li jkunu ġarrbu ħsara.
Il-problema hi li l-kolesterol wisq jista 'jingħalaq l-arterji u eventwalment iwassal għal attakk tal-qalb jew puplesija .
Teorija waħda hija li l-ormoni tal-istress jiffunzjonaw b'dan il-mod biex jipprovdu karburant għal ġlieda potenzjali jew sitwazzjoni tat-titjira. Iżda jekk din l-enerġija ma tintużax bħal fil-każ ta 'stressuri moderni li ma jeħtiġux ġlieda fiżika jew ħarba attwali, huwa akkumulat gradwalment bħala tessut tax-xaħam, x'imkien fil-ġisem.
Cortisol għandu l-effett addizzjonali li joħloq aktar zokkor, is-sors ta 'enerġija għal żmien qasir tal-ġisem.
F'sitwazzjonijiet rikorrenti ta 'stress, iz-zokkrijiet ma jintużawx ripetutament u eventwalment jinbidlu fi trigliċeridi jew f'aċidi grassi oħrajn. Ir-riċerka indikat ukoll li dawn id-depożiti tax-xaħam huma aktar probabbli li jispiċċaw fl-addome. U dawk li għandhom iktar xaħam addominali huma f'riskju ogħla għal mard kardjovaskulari u dijabete.
Il-Fattur tal-Personalità fl-Istress
Kull persuna għandha reazzjoni fiżjoloġika differenti għall-istress. Xi riċerka tissuġġerixxi li l-personalità ta 'individwu klassifikata skond it-tip bl-ittri A, B, C, D u E-jistgħu jbassru dik ir-risposta. It-Tipi A u D huma l-personalitajiet ta 'tensjoni għolja. Dawk b'personalità tat-Tip A huma tipikament orjentati lejn il-ħin, iffokati u orjentati lejn id-dettalji. Persuni li għandhom it-tip D (jew it-tip "imnikket") huma magħrufa għat-trażżin tas-sentimenti tagħhom.
Individwi li għandhom personalità tat-tip A jew D jidhru partikolarment sensittivi għall-ormoni tal-istress. Dan ifisser li r-rati tal-qalb tagħhom jiżdiedu, l-arterji jirrestrinġu u z-zokkor jiġu rilaxxati fid-demm b'rati ogħla minn dawk b'tipi ta 'personalità aktar rilassati.
Niffaċċjaw l-Istress
Skont studju ppreżentat fil-konvenzjoni tal-Assoċjazzjoni Amerikana Psikoloġika tal-2007, irġiel bojod li kapaċi jlaħħqu mal-istress kellhom livelli ogħla ta 'kolesterol "tajjeb" (HDL) minn sħabhom li kienu inqas kapaċi jlaħħqu.
Il-kolesterol "tajjeb" huwa t-tip li jgħin biex jitnaddaf il-ġisem ta 'xaħam.
Riċerka fl-Università ta 'Missouri Science and Technology sabet li dawk bi tipi ta' personalità ta '"stress qawwi" jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom għal kolesterol għoli billi jqattgħu ħin involut f'fidużjoni frivoli, bħal ħolm tal-għajnejn. Jistgħu wkoll inaqqsu l-istress billi jillimitaw il-kunflitti fuq il-post tax-xogħol, jorganizzaw id-dar u l-ispazju tax-xogħol tagħhom, u jippjanaw b'mod realistiku kuljum bi żmien biżżejjed allokat għal ħatriet u ħidmiet.
L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jissuġġerixxu diversi metodi biex titnaqqas l-istress. Dawn il-metodi jinkludu tekniki ta 'rilassament, bħal eżerċizzju, yoga, ġardinaġġ jew mużika; tiekol dieta sana; torqod mill-inqas 8 sigħat kull lejl; u t-twaqqif ta 'netwerk ta' ħbieb u familja għall-appoġġ.
L-esperti jirrakkomandaw ukoll li tkellem lil psikoterapista jekk l-istress isir wisq biex jimmaniġġahom.
Sorsi:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz u Suzanne Schneider. "Konnessjoni ta 'Cortisol: Għajnuniet dwar il-Ġestjoni tal-Istress u l-Piż." Saħħa u Fitness Journal ta 'ASCM . 26 ta 'Jannar 2006. Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports.
Persunal Mayo Cliinic. "Stress: Reazzjoni ħżiena għas-saħħa għall-Pressjonijiet tal-Ħajja." MayoClinic.com . 2006. Klinika ta 'Mayo.
"Tiġġedded - L-istress fuq il-moħħ." Riżorsi għat-Tagħlim tax-Xjenza: Il-Brain Uman . 2004. L-Istitut ta 'Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht u Jens Bülow. "Effetti ta 'Lokal & alfa; 2-Adrenerġiċi Reċetturi Imblokk fuq Adipose Tissue Lipolysis Matul Influżjoni ta' Adrenalina Sistemika fit-Tul f'Man normali". Fiżjoloġija Klinika u Immaġni Funzjonali 28. 2 ta 'Marzu 2008. 125-131.
"Stress". Istitut Kardjovaskulari u Ċentru għas-Saħħa Kardjovaskulari . 2008. Iċ-Ċentru Mediku Mount Sinai.
"Tip D Personalità: Ċerti Tipi ta 'Personalità Jistgħu Iweġġgħu Saħħa Tiegħek." Pubblikazzjonijiet tas-Saħħa ta 'Harvard . Novembru 2005. L-Iskola Medika tal-Università ta 'Harvard.
Yancura, Loriena A. "Il-Meded bejn l-Ospitalità u l-Livelli tal-Lipidi Medju? Sejbiet mill-Istudju Normattiv tat-Tixjiħ." Il-115-il Konvenzjoni Annwali tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana . Ċentru Moscone, San Francisco.