Għalkemm ħafna nisa jgħaddu mill- menopawża mingħajr problemi ta 'burdata, hemm xi wħud li għalihom huwa roller coaster ta' emozzjonijiet. Jekk tinnota aktar dwejjaq, irritabilità, bidliet ta 'burdata imprevedibbli, jew ansjetà, hawnhekk huma ħames affarijiet li jistgħu jikkawżaw tensjoni tal-menopawża tiegħek.
1 -
Int tkun tista 'tkun iktar sensittiv għall-Bidliet fl-OrmoniGħal raġunijiet li mhumiex kompletament magħrufa, xi nisa huma sensittivi ħafna għal bidliet fil-livelli tal-ormoni. Jekk ġejt suxxettibbli għal problemi ta 'burdata premenstruwali, li esperjenzaw depressjoni wara l-partizzjoni, jew li kienu estremament emozzjonali waqt it-tqala, tista' tkun waħda minn dawn l-erwieħ sensittivi li tissielet kull darba li l-ormoni tiegħek huma flussi. Jekk din hija r-raġuni wara l-bandli tal-burdata tiegħek, tista 'tkun kandidat tajjeb għal kors qasir ta' terapija bl-ormoni biex saħansitra toħroġ il-ħotob.
2 -
Int ma jkollokx Sleep TajjebJekk għal xi raġuni ma jkollokx biżżejjed rqad fil-fond u rranġat bil-lejl, tista 'tħossok irritabbli jew anzjuż. Jekk għandek għaraq ta 'bil-lejl - anke dawk ħfief - tista' tkun nieqes dak l-irqad fil-fond li inti żżomm fuq baqa 'anki matul il-ġurnata. Snoring jista 'jindika li għandek l -apnea ta' rqad - raġuni oħra li n-nisa jonqsu milli jiksbu l-irqad li għandhom bżonn. U li tkun worrier kostanti tista 'wkoll teqred il-mistrieħ tiegħek. Tkellemha mat-tabib tiegħek u taf jekk il-kura tal-fwawar tiegħek, id-dijanjosi ta 'disturbi fl-irqad bħal apnea jew il-ġestjoni tal-istress tiegħek tpoġġi lilek fit-triq għal rqad ta' lejl aħjar. Huwa diffiċli li jkun pożittiv meta l-ġisem tiegħek (u l-moħħ!) Huma l-irqad tax-xenqa.
3 -
Kellek Dipressjoni fil-PassatNisa li għandhom storja ta 'depressjoni huma aktar probabbli li jbatu minn problemi ta' burdata simili waqt il-menopawża. Jekk qatt kellek antidipressanti jew ingħatajt dijanjożi ta 'dipressjoni maġġuri, huwa importanti li tkun taf li tista' terġa 'taqbad ma' dan waqt il-menopawża. Fl-ewwel sinjal li l-burdata tiegħek qiegħda tiżżerżaq, iċċekkja mat-tabib jew il-konsulent tiegħek dwar jekk ikollokx bżonn appoġġ addizzjonali kif taġġusta għall-ormoni tiegħek. L-aktar kmieni li tintervjeni bi ġabra rikorrenti ta 'depressjoni, anqas se taffettwa l-ħajja u r-relazzjonijiet tiegħek. Jekk m'intix qed tieħu kemm interess fil-ħajja tiegħek, jew jekk int imdejjaq, irritabbli jew anzjuż, wasal iż-żmien li tkellem lil xi ħadd li tafda.
4 -
Wisq Ħafna Bidla fil-Ħajja TiegħekIl-bidla hija parti mill-għajxien, u xi kultant hija wunderbare. Iżda hija wkoll stressanti u jekk qed tgħaddi minn bidliet kbar fil-ħajja tiegħek, jistgħu jaffettwaw il-burdata tiegħek. Impjieg ġdid, tibdil miexi, bidliet matrimonjali, gidjien li jitilqu mid-dar, ġenituri li jimirdu - dawn huma kollha komuni matul midlife u kwalunkwe wieħed minnhom jista 'jtawwal lil hinn mil-limiti tiegħek. Jekk inti irritabbli, imdejjaq, inkwetat, anzjuż jew titlef l-irqad minħabba ċ-ċirkostanzi fil-ħajja tiegħek, int tkun inqas effettiv biex timmaniġġja dawn il-bidliet. It-tnaqqis ta 'l-istress u t-teħid ta' deċiżjonijiet ta 'ħajja san jistgħu jgħinu. Tippruvax tkun Superwoman meta jkun għaddej wisq. Agħti permess biex tikseb kwalunkwe għajnuna u appoġġ jagħmlu sens, u int issib li l-burdata tiegħek hija eħfef.
5 -
L-attitudni tiegħekSakemm tilħaq erbgħin, inti tista 'ma ħsibt ħafna dwar in-nisa anzjani u kif tħossok dwarhom. Imma meta tibda tara lilek innifsek fl-età tan-nofs bikrija, tiltaqa 'wiċċ imb'wiċċ ma' l- attitudnijiet tiegħek dwar ix-xjuħija , u speċjalment dwar li tkun mara anzjana. Jekk tħossok imdejjaq, disprament jew rrabjata dwar li qed tixjieħ, il-burdata tiegħek se tinfirex f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek. Inti tista 'twaħħal id-dwejjaq tiegħek fuq il-menopawża meta verament hija r-reazzjoni tiegħek stess biex tixjieħ. Ħu dehra onestiva u onesta lejn kif tħossok dwar it-tixjiħ. Jekk issib ruħek reżistenti jew paċenzja jista 'jkollok bżonn terġa' tikkunsidra l-opinjoni tiegħek dwar dak li tfisser li tkun iktar minn erbgħin. Huwa żmien tal-ħajja sħiħa ta 'possibbiltà, imma mhux sakemm tarah bħala tali.