Differenzi, Sintomi, Riskji u Trattament
Probabilment smajt li l-bidliet fil-burdata huma parti normali tal-bidla tal-ħajja jew tal- menopawża . Inti tista 'tistaqsi jekk is-sintomi tiegħek humiex normali jew jekk għandek dipressjoni klinika. Ara kif tgħid id-differenza.
Perimenopause u Menopawsa
Hekk kif tidħol f'perimenopause , tista 'ssib li int aktar irritabbli, imdejjaq, rrabjata, negattiv jew inkwiet. Jista 'jkun diffiċli li tgħid jekk dawn humiex biss blips temporanji fuq l-iskrin emozzjonali tar-radar tiegħek jew sintomi ta' problema tas-saħħa mentali aktar serja.
Wara kollox, huwa maħsub li aktar minn 40 fil-mija tan-nisa għandhom mill-inqas xi sintomi ta 'depressjoni waqt il-menopawża.
Filwaqt li l-biċċa l-kbira tan-nisa jgħaddu mill-menopawża mingħajr ma jbaxxu, numru sinifikanti se jesperjenzaw dipressjoni jew bħala rikorrenza ta 'depressjoni preċedenti jew għall-ewwel darba f'ħajjithom. Id-depressjoni tista 'tiffaċċja l-menopawża u l-ħajja b'mod ġenerali diffiċli jew impossibbli. Huwa taffettwa r-relazzjonijiet, il-prestazzjoni tax-xogħol, u l-kwalità tal-ħajja tiegħek.
Kalendarju tal-menopawża tiegħek
L-ewwel pass fid-distinzjoni tal-menopawża normali mid-depressjoni huwa li tingħata attenzjoni lill-burdata tiegħek. Jekk int (jew ħbieb jew membri tal-familja) tinnota li tidher aktar 'l isfel, moderat, apathetic jew pessimistiku mis-soltu, tista' tgħin biex iżżomm kont tal-burdata tiegħek. Ibda kalendarju jew ġurnal u ssegwi l-burdata tiegħek, il-livell ta 'attività, l-avvenimenti prinċipali tal-ħajja, sintomi oħra tal-menopawża u ċiklu mestrwali għal perjodu ta' tlieta sa erba 'xhur (ma stennax dan twil jekk taħseb li tista' tkun batut). għodda utli biex issegwi l-passaġġ tiegħek permezz tal-menopawsa u se tidħol f'idha jekk tiddeċiedi li tkellem is-sintomi tiegħek ma 'professjonist.
Hija wkoll verifika tar-realtà tajba sabiex tkun tista 'tiġġudika jekk int attwalment qed tħossok imdejjaq jew aktar ħażin mis-soltu.
Fehim tad-Dipressjoni
Id-dipressjoni klinika, imsejħa wkoll "dipressjoni ewlenija", hija kundizzjoni serja kkaratterizzata minn dwejjaq intensa jew disprament li ddum iktar minn ġimgħatejn, u li tinterferixxi mal-ħajja ta 'kuljum tiegħek.
Huwa possibbli li tnaqqas is-sintomi għal żmien twil qabel ma tirrealizza li huwa serqet it-tgawdija tiegħek tal-ħajja.
Kawżi ta 'Depressjoni Midlife
Hemm ħafna raġunijiet li n-nisa jistgħu jsofru minn dipressjoni wara l-età ta 'erbgħin. Xi wħud minnhom huma bijoloġiċi, xi wħud huma ta 'sitwazzjoni, u xi wħud huma psikoloġiċi. Ftit fatturi komuni fid-depressjoni mid-dinja tax-xogħol huma:
- Tibdil fl-ormoni: livelli ta 'tnaqqis ta' estroġenu u proġesteron jistgħu jfixklu l-livelli ta 'newrotrasmettituri bħal serotonin (il-kimika "tħossok tajjeb" fil-moħħ), li min-naħa tagħha taffettwa l-burdata, irqad u aptit.
- Rispons għat-telf: Telf ta 'ġenituri, tfal li jitilqu mid-dar, divorzju, ħbieb mitlufa għal mard, telf ta' żgħażagħ, jew saħħa fqira - kwalunkwe waħda minn dawn tista 'twassal għal rispons tal-grief estiż li jista' jwassal għal depressjoni kbira.
- Kundizzjonijiet mediċi: Xi kundizzjonijiet mediċi jistgħu jagħmluha iktar probabbli li tbati minn depressjoni. Jekk għandek mard tal-qalb, disfunzjoni tat-tirojde, disturbi fl-irqad, diżordni staġjonali affettivi, jew korriment fir-ras ta 'qabel, tista' tkun aktar suxxettibbli għal dipressjoni maġġuri.
- Użu tad-droga u l-alkoħol: Il-mediċini għall-uġigħ bl-alkoħol u l-opiate huma dipressanti. Jekk regolarment tuża dawn is-sustanzi, jistgħu jinterferixxu ma 'l-attività ormonali u jista' jkollhom l-effett sekondarju ta 'sintomi ta' depressjoni. L-alkoħol jista 'wkoll jeħżien il-fwawar u l-għaraq bil-lejl, u żżid id-diffikultajiet ta' l-irqad mal-lista ta 'l-affarijiet li għandek bżonn tagħmel. Għalkemm huwa ta 'tentazzjoni biex ittaffi l-uġigħ emozzjonali tiegħek b'togħma żejda ta' nbid jew mediċini oħra, jistgħu attwalment jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar u jagħmluha iktar diffiċli biex issolvi kemm jekk int batut jew le. Jekk int dipendenti fuq doża ta 'kuljum ta' alkoħol jew mediċini oħra, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif toħroġhom b'mod sikur sabiex tkun tista 'tara jekk humiex qed jikkontribwixxu għad-dipressjoni.
Età ta 'Dipressjoni u Menopawsa
Studji li jħarsu lejn l-età tal-menopawsa u d-dipressjoni sabu li età aktar tard fil-menopawża u perjodu itwal ta 'riproduzzjoni huma assoċjati ma' riskju mnaqqas ta 'depressjoni, u jidher li esponiment itwal għall-estroġenu prodott mill-ġisem huwa r-raġuni. Dawk li jmorru mill-menopawża bikrija jidhru li qegħdin f'riskju akbar ta 'depressjoni u għandhom jitkellmu mat-tobba tagħhom dwar din il-possibbiltà.
Sintomi ta 'Depressjoni
Jekk tissuspetta li tista 'tkun batut, kellem lit-tabib tiegħek. Żomm kont tas-sintomi tiegħek għal xi żmien u ħu l-kalendarju tal-menopawża msemmija hawn fuq miegħek għall-ħatra tiegħek.
Xi wieħed minn dawn li ġejjin jista 'jkun sinjali li qed jittrattaw dipressjoni maġġuri:
- Sensazzjonijiet ta 'dwejjaq, disperazzjoni, jew disprament li jdumu aktar minn ġimgħatejn
- Tħossok għajjien ħafna, jew għajjien il-ħin kollu
- Tħossok ħati jew mingħajr siwi
- Żieda jew tnaqqis fl-aptit jew fil-piż
- Telf ta 'tgawdija f'attivitajiet li gawdew fil-passat
- Telf ta 'interess fis-sess
- Tħossok bla kwiet jew "naqas"
- Trouble concentrating
- Trouble sleeping, jew torqod wisq
- Ħsibijiet ta 'dannu lilek innifsek jew imutu
Kulħadd jista 'jkollu jum jew tnejn ta' tħossok imdejjaq jew 'l isfel. U d-dwejjaq wara telf kbir huwa normali sa sena. Imma jekk dawn is-sintomi jsiru norma kontinwa għalik, kellem lil fornitur mediku, psikologu, konsulent jew professjonist ieħor dwar jekk id-dwejjaq jew is-sintomi tiegħek humiex normali.
Riskji għad-Dipressjoni
Il-menopawża hija żmien vulnerabbli għan-nisa. Jekk int waħda minn dawk in-nisa li huma partikolarment sensittivi għall-bidliet fl-ormoni, jew jekk sofrejt ħafna telf jew bidliet fil-ħajja f'dawn l-aħħar xhur, tista 'tkun f'riskju għad-dipressjoni. Il-perimenopause bikrija hija żmien partikolarment vulnerabbli għax il-ġisem tiegħek għadu ma aġġixxiex għall-bidliet fl-ormon.
Inti fl-ogħla riskju għal depressjoni tal-menopawża jekk il-fatturi li ġejjin japplikaw għalik:
- Storja ta 'episodju ta' depressjoni aktar kmieni fil-ħajja tiegħek
- Storja familjari ta 'depressjoni
- Int tbati (jew intużat) minn PMS ( sindrome premenstruwali u disturb deforfiku premenstruali )
- Kellek depressjoni wara t-twelid
- Storja ta 'depressjoni meta fuq kontraċettivi orali
- Telf kbir riċenti u kbir
Trattamenti għad-Dipressjoni
Hemm ħafna modi kif tista 'ttejjeb id-dipressjoni. Tkellemha mal-fornitur jew il-konsulent mediku tiegħek. Hu jew hi jistgħu jirrakkomandaw wieħed minn dawn li ġejjin, jew kombinazzjoni:
- Mediċini: Hemm ħafna mediċini li jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex ittaffi d-dipressjoni. Jista 'jkun li m'għandekx tkun hemm għal żmien twil, iżda l-medikazzjoni tista' toffri eżenzjoni kbira għall-kaos bijokimiku li l-menopawża ġġib xi kultant. Jekk mediċina waħda għandha effetti sekondarji li huma skomdi għalik, hemm ħafna għażliet.
- Terapija: Żewġ tipi ta 'terapija ħafna drabi huma rakkomandati għal nisa li għandhom depressjoni. It-terapija interpersonali tgħinek tara kif ir-relazzjonijiet jaffettwaw u jikkontribwixxu għad-dipressjoni tiegħek, u kif il-bidla fl-istil tiegħek ta 'relazzjoni tista' tbiddel is-sintomi tiegħek. It-terapija komportamentali konjittiva tħares lejn it-twemmin u l-perċezzjonijiet tiegħek u tgħinek timmodifikahom sabiex tara sitwazzjonijiet b'mod aktar realistiku u pożittiv. Iż-żewġ tipi ta 'terapija huma orjentati lejn terminu qasir u problematiku. Intwerew li huma effettivi ħafna bid-depressjoni, speċjalment meta kkombinati ma 'medikazzjoni.
- Eżerċizzju. L-eżerċizzju għandu impatt ippruvat fuq il-burdata. Eżerċizzju aerobiku regolari bħall-mixi, it-tmexxija, il-qdif, jew l-għawm jistgħu jgħinu biex jgħollu l-burdata tiegħek. Jekk iżżid il-vitamini u d-dawl (ipprova mixi barra) huwa saħansitra aktar effettiv.
Il-Xabla tad-Doppja tad-Dipressjoni
Id-depressjoni tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja. Mill-inqas thedded il-ferħ u s-sens ta 'benesseri tiegħek. L-ironija hija li kultant id-dipressjoni tbaxxi l-enerġija tiegħek sabiex anke jekk taf li int imdeffes, m'għandekx l-enerġija biex tikseb l-għajnuna. Jekk int, jew xi ħabib jew membru tal-familja tiegħek, tissuspetta li int imdejjaq, staqsi lil xi ħadd biex jasal miegħek għall-ħatra tiegħek. Jew jekk anke dak huwa wisq, staqsi lil ħabib, sieħeb jew membru tal-familja ieħor biex tagħmel il-ħatra għalik. Imbagħad żomm dik il-ħatra. Meta l-menopawsa qed tixgħel il-burdata tiegħek għan-naħa dlam, jista 'jkollok bżonn għajnuna biex issolvi s-sintomi tiegħek u terġa' lura fuq track pożittiv.
Linja tal-qiegħ fuq il-menopawża u d-dipressjoni
Xi drabi jista 'jkun diffiċli li tiddistingwi d-dipressjoni mill-ups u downs ta' burdata li jmorru mal-menopawża. Jekk qed taqra dan l-artikolu, ħadt l-ewwel pass biex tgħin tissepara t-tnejn u ssib għajnuna għas-sintomi tiegħek jew mod. Il-kura hija possibbli, u b'sintomi ta 'dipressjoni kkontrollati, ħafna nisa jsibu li s-snin tal-menopawsa huma iġjeniċi u ħielsa. Jekk temmen li tista 'tkun batut, kellem lil xi ħadd illum.
> Sorsi:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Assoċjazzjoni tal-Età fil-Menopawsa u t-Tul tal-Perjodu Riproduttiv bid-Dipressjoni Wara l-Menopawsa: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. JAMA Psikjatrija . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Terapiji konoxxittivi-komportamentali, ta 'mġieba u ta' Mindfulness għal Depressjoni menopawża: Reviżjoni. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depressjoni Matul il-Perimenopause: Meta-Analiżi. Ġurnal ta 'Disturbi Affettivi . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Konjizzjoni u Mood fil-Perimenopause: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Ġurnal tal-Bijokimika tal-Sterojdi u l-Bijoloġija Molekulari . 2014; 142: 90-8.