Nagħmlu Bidliet fl-Istil tal-Ħajja Tiegħek hija l-muftieħ għall-Livelli Għoljin ta 'Kolesterol Għoli
Jekk għandek kolesterol għoli, iż-żamma tal-livelli tal-kolesterol tiegħek f'firxa normali hija speċjalment importanti għall-qalb tiegħek. Tista 'tnaqqas il-kolesterol tiegħek f'ħafna modi. Ħafna minn dawn il-modi huma relattivament irħas u jinvolvu biss ftit bidliet sempliċi fl-istil tal-ħajja tiegħek. Dawn huma speċjalment importanti jekk ma jkollokx ħafna eżerċizzju, duħħan, jew nikkonsmaw dieta ħażina. Min-naħa l-oħra, jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek ma jkunux qed jimblukkaw minkejja li jwasslu għal stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, għandek bżonn medikazzjoni. Għalkemm jistgħu jkunu għaljin, il-mediċini li jbaxxu l-kolesterol jistgħu jipprevjenu mard tal-qalb u saħansitra jsalvaw ħajtek.
1 -
Eżerċizzju regolariL-eżerċizzju huwa ingredjent importanti għall-istil tal-ħajja tiegħek. Hija ssaħħaħ l-għadam u l-muskoli, l-għajnuniet fit-telf tal-piż, u tista 'anki tagħtik sens ta' benesseri. Barra minn hekk, l-eżerċizzju huwa importanti wkoll biex iżomm il-qalb tiegħek b'saħħtu. Eżerċizzju ġie wkoll ippruvat li jbaxxu b'mod modest il-kolesterol LDL , kif ukoll iżidu l-kolesterol "tajjeb" tiegħek, jew HDL . Ma jimpurtax l-età tiegħek jew l-istat atletiku attwali tiegħek, l-eżerċizzju jista 'jkun ta' benefiċċju għalik. U, reġimen ta 'eżerċizzju hemmhekk jista' jkun adattat għall-bżonnijiet tiegħek.
2 -
Jikkunsmaw Dieta SaħħaDieta fqira, speċjalment dik li hija għolja ta ' xaħam saturat u zokkor raffinat, tista' tkun riċetta għal diżastru tas-saħħa. Id-dijabete, pressjoni tad-demm għolja, l-obeżità - u anki l-kolesterol għoli - jistgħu jiġu influwenzati mill-ikel li tiekol. Billi tagħżel ikel tajjeb għas-saħħa - preferibbilment dawk b'ħafna xaħmijiet saturati u trans u b'ħafna fibri u nutrijenti oħra - tista 'tgħinek iżżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek f'medda b'saħħitha u tevita kumplikazzjonijiet oħra tas-saħħa.
3 -
Get Your Dijabete - u Kondizzjonijiet Oħra - Taħt il-KontrollL-istudji rabbew livelli għolja ta 'kolesterol u trigliċeridi ma' kundizzjonijiet oħra tas-saħħa, bħal marda tat-tirojde , sindromu metaboliku u dijabete. Meta dawn il-kundizzjonijiet ma jiġux indirizzati kif suppost - jew jinjoraw kompletament - il-livelli tal-kolesterol tiegħek, kif ukoll aspetti oħra ta 'dik il-kundizzjoni partikolari, ma jibqgħux ta' kontroll. Meta tittratta dawn il-kundizzjonijiet tas-saħħa, tista 'wkoll tgħin biex iżżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek f'firxa normali.
4 -
Stop SmokingIt-tipjip huwa drawwa li mhux biss jista 'jikkawża mard tal-pulmun iżda jista' wkoll jaffettwa l-qalb tiegħek. It-tipjip kien ukoll marbut ma 'żieda fil-livelli tal-kolesterol u l-promozzjoni tal-formazzjoni ta' forma partikolarment dannuża ta 'LDL, imsejħa LDL ossidat . Din il-forma ta 'LDL tista' tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta ' aterosklerożi , li eventwalment tista' teskludi bastimenti fil-ġisem. Billi tagħmel pjan biex tieqaf tpejjep illum, tista 'tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok kanċer u kundizzjonijiet oħra, bħal mard tal-qalb.
5 -
Ħu l-Medikazzjoni - Jekk għandek bżonnhaĦafna mediċini fis-suq ġew ippruvati biex jgħinu jbaxxu l-livelli tal-kolesterol tiegħek kif ukoll jipprevjenu l-mard tal-qalb u l-mewt. Idealment, dawn il-mediċini għandhom jintużaw meta tkun ippruvajt timmodifika l-istil tal-ħajja tiegħek u mwaħħla ma 'dawk il-bidliet. F'xi każijiet, madankollu, il-livelli tal-kolesterol tiegħek ma jistgħux jidħlu u tista 'teħtieġ mediċini. Skont dak li jiżvela l-pannell tal-lipidi tiegħek, il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jagħżel medikazzjoni li tbaxxi l-kolesterol li jgħinek tikseb il- lipidi tiegħek lura f'firxa ideali.
6 -
Tinvestiga l-possibbiltà li tuża s-SupplimentiBarra minn hekk, is-supplimenti huma disponibbli li jistgħu wkoll jgħinu b'mod modest biex ibaxxu l-kolesterol tiegħek. M'hemmx ħafna riċerka disponibbli dwar dawn is-supplimenti, iżda l-istudji mwettqa s'issa jidhru li jiffavorixxu l-użu tagħhom jekk il-kolesterol tiegħek jeħtieġ imbottatura żejda. Madankollu, qabel ma toħroġ mill-kuruna tal-ħanut tal-ħanut favorit tiegħek, kun żgur u tiddiskuti l-pjanijiet tiegħek mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Xi supplimenti jistgħu jinteraġixxu ma 'medikazzjonijiet oħra li inti tista' diġà tieħu. Barra minn hekk, xi wħud minn dawn is-supplimenti ma jaħdmux għal kulħadd. Supplimenti aktar popolari jinkludu: