Il-lista tas-supplimenti tan-nutrizzjoni li suppost tnaqqas il-livelli tal-kolesterol hija twila u varjata; kollox mir-raża tas-siġra tat-tewm sa tar-mirra ġie promoss bħala lifesaver li jnaqqas it-tensjoni tal-kolesterol.
Imma liema supplimenti - jekk hemm - attwalment jaħdmu, u li huma inutli? Ir-riċerkaturi jkomplu jfittxu tweġibiet għal dik il-mistoqsija, iżda instabu xi supplimenti li għandhom benefiċċji li jnaqqsu l-kolesterol.
Irrispettivament minn liema supplimenti tista 'tagħżel li tipprova, huwa dejjem għaqli li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Anki supplimenti tal-ħxejjex "kollha naturali" fihom komposti attivi li jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini oħra, jinnota Daniel Edmundowicz, MD, professur assoċjat fil-mediċina u direttur tal-kardjoloġija preventiva fl-Università ta' Pittsburgh Medical Center.
"Jekk in-nies ikollhom livelli għoljin ta 'kolesterol u jeħtieġ li jbaxxu l-kolesterol tagħhom, m'għandhomx ikunu dipendenti fuq supplimenti biex jilħqu l-miri tagħhom tal-kolesterol," jemmen Dr Edmundowicz. Minħabba li s-supplimenti mhumiex regolati, jistgħu jvarjaw ħafna fil-purità u l-effikaċja.
Ħut u supplimenti taż-Żejt tal-Ħut
"Nixtieq iż-żjut tal-ħut , tgħid Lynne Shinto, MPH, tabib naturopatiku u assistent professur fl-Oregon Health and Science University f'Portland." Bħala kliniċista, nuża żejt tal-ħut għal ħafna affarijiet differenti, l-aktar minħabba l-effetti anti-infjammatorji proprjetajiet ", tgħid.
Dr Edmundowicz jaqbel, jinnota li ż-żejt tal-ħut u l-aċidi xaħmin omega-3 kostitwenti tiegħu ġew użati għal ħafna snin biex ibaxxu l- livelli tat - trigliċeridi . L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA) tirrakkomanda li jieklu ħut għoli f'aċidi grassi omega-3, bħal kavalli, alonga, tonn u salamun, mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.
Madankollu, livelli għoljin ta 'aċidi xaħmin omega-3 jistgħu jikkontribwixxu għal fsada eċċessiva f'xi nies, għalhekk huwa rakkomandat li tingħata attenzjoni.
Tewm
Għalkemm ħafna nies jgħidu li jemmnu li "t-tbenġil tal-koloranti" huwa trattament ippruvat għal kolesterol għoli, l-evidenza medika ta 'din il-pożizzjoni hija negliġibbli u inkonsistenti. Il-parir ta 'bosta esperti: isalva n-nifs tiegħek.
Żagħfran / Kurkumin
Ammont żgħir ta 'evidenza aneddotali jappoġġja l-użu ta' din il-ħwawar Indjani popolari biex jitjiebu l-livelli tal-kolesterol. Il-kurċumina hija l-parti attiva bijoloġikament ta ' turmeric , u jidher li jaħdem l-aktar bħala antiossidant - mhux bħala trattament tal-kolesterol. "Aħna ma nġibux dak fuq l-ixkaffa għas-saħħa kardjovaskulari," jgħid Dr Edmundowicz.
Soy
Prodotti tas-sojja , bħal tofu u ħalib tas-sojja, ġew marbuta ma 'firxa ta' benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-tnaqqis tal-livelli għoljin ta 'kolesterol, iżda l-benefiċċji tal-kolesterol tas-sojja għadhom mhumiex ippruvati. Bosta esperti jemmnu li mhux is-sojja nfisha, iżda s-superjorità tas-sojja għal sorsi oħra ta 'proteini ta' xaħam ogħla li jagħmilha effettiva biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol. "L-aħħar linja hija, meta n-nies jaqilbu mill-ħalib għall-ħalib tas-sojja, qed jonqsu l-konsum tagħhom ta ' xaħmijiet saturati ," qal Dr Edmundowicz. Mhuwiex ix-xorb tal-ħalib tas-sojja li jnaqqas direttament il-kolesterol: mhuwiex il -ħalib tax-xorb tal-baqra.
Stanoli tal-Pjanti / Steroli tal-Pjanti
Stanoli u steroli tal-pjanti - kollettivament magħrufa bħala fitosteroli - jinstabu fi skorfini, frott, ħxejjex, żjut veġetali, legumi, żrieragħ u ċereali. L-industrija tal-ikel xi drabi żżidhom ma 'prodotti li fihom xaħam, bħal dressing tal-insalata, jogurt, u marġerina.
Hemm xi nuqqas ta 'qbil dwar kemm dawn huma effettivi fit-titjib tal- livelli tal- kolesterol , u hemm xi tħassib dwar is-sigurtà. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb ma tirrakkomandax dawn il-prodotti għall-pubbliku ġenerali, iżda l-Linji Gwida Nazzjonali dwar il-Kollaborazzjoni tal-Kolesterol / Adult Trattament III jirrakkomandawhom pjanijiet tal-qalb b'saħħithom.
Stqarrija li esteri ta 'sterol tal-pjanti tista' tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb ġiet approvata mill-Food and Drug Administration.
Ħmira Ħamra Ross
Ir-ross aħmar tal-ħmira jirbaħ approvazzjoni kważi unanima fost l-esperti għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb il-livelli tal-kolesterol. Minħabba li dan il-prodott tar-ross iffermentat huwa kimikament simili għal statin, Dr Edmundowicz jgħid, "Huwa statin ta 'doża baxxa. Nitlobha" ekwivalenti għal statin. "
Fil-fatt, wieħed mill-komposti fil -ħmira ross aħmar , monakolina K, huwa l-ingredjent attiv fil-lovastatin, mibjugħ bħala Mevacor. Peress li l-monakolin K jinsab fi kwantitajiet żgħar fir-ross tal-ħmira ħamra, għalkemm, xi riċerkaturi jispekula li jista 'jkun hemm komposti addizzjonali f'dan is-suppliment li jagħmluha daqshekk effettiva. U, kif tosserva Shinto, ir-ross tal-ħmira aħmar huwa pjuttost mhux għali.
Ta 'min jinnota, madankollu, li l-FDA ddeċidiet fl-1998 li r-ross tal-ħmira aħmar li fih lovastatin huwa prodott irregolat li għandu jitneħħa mill-ixkafef. Huwa seta 'jinbiegħ biss jekk ma jkollux aktar minn ammonti ta' traċċa ta 'monakolina K. L-ittestjar tal-prodott fl-2011 sab li xi wħud għadhom f'ammonti sostanzjali. Bħala riżultat, huwa Gamble meta jixtru dawn il-prodotti dwar kemm, jekk hemm, ta 'l-ingredjent attiv jinsab fil-prodott - legalment jew illegalment. Jew il-mod, peress li l-forma oriġinali tiegħu hija tant simili għal statins, l-istess prekawzjonijiet ikunu japplikaw jekk tkun ser tikkonsmahom: Nisa tqal u pazjenti b'kundizzjonijiet tal-fwied, per eżempju, għandhom jużaw ross tal-ħmira aħmar biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
Guggulipid
"Ħsibt li l- guggulipid kien se jkun run tad-dar ibbażat biss fuq l-isem tiegħu," il-quips Dr. Edmundowicz, "iżda x-xjenza li tappoġġja l-użu ta 'dan l-estratt tar-reżina tas-siġra tar-mirra mhix biss hemm."
Te
Għalkemm it- tè , inkluż it-te aħdar, ġie assoċjat ma 'tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol, "mhux qatra kbira", jgħid Dr Edmundowicz. "Jiena verament ma nistax nagħti [te] a thumbs-up".
Supplimenti ta 'Niacin għall-Kolesterol
Niacin , vitamina B3, huwa magħruf kemm iżid il-livelli ta ' HDL (lipoproteini ta' densità għolja, kolesterol "tajjeb") u LDL ( LDP baxxa ta 'densità baxxa, kolesterol "ħażin"). Niacin, madankollu, jista 'jikkawża fwawar tal-ġilda skomda u effetti sekondarji oħra. F'dożi għoljin, kultant jidher żieda fil-livelli ta 'xi enzimi tal-fwied, li jistgħu jindikaw ħsara potenzjali għall-fwied. "Xi nies jittollerawha tajjeb, u xi wħud ma", jgħid Shinto.
Dawn u supplimenti oħra se jkollhom effetti differenti fuq nies differenti. Shinto tissieħeb ma 'esperti oħra biex tagħti parir ta' approċċ konservattiv għall-użu tagħhom. "Jekk il-livelli tal-kolesterol ma jinbidlux wara tliet xhur [li jippruvaw suppliment bħala terapija tal-kolesterol], nirrakkomanda li huma jitkellmu mat-tabib tal-kura primarja dwar kif imorru statins ," tgħid.
Sorsi:
"Ir-Rakkomandazzjonijiet tad-Dieta tal-American Heart Association u tal-Istil tal-Ħajja." Americanheart.org. Aġġornat it-12 ta 'Awwissu, 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Università ta 'Pittsburgh Medical Center. Intervista telefonika, 16 ta 'Settembru 2008.
"Ħut u Omega-3 Fatty Acids." Americanheart.org. Aġġornat il-15 ta 'Ġunju, 2015. American Heart Association.
"Tewm (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 14/02/2015. Istituti Nazzjonali tas-Saħħa.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Intervista telefonika, 16 ta 'Settembru 2008.
Ross Ħmira Ħamra: Introduzzjoni, Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Komplimentari u Integrattivi, NIH. Pub tal-NCCIH Nru: D475. Aġġornat Lulju 2013.