Jekk int mixi permezz tal-kuruna supplimentari tan-nutrizzjoni tal-ispiżerija lokali tiegħek jew ta 'l-ikel tas-saħħa maħżen dan l-aħħar, x'aktarx li kont ninduna l-bosta marki ta' spirulina fuq l-ixkafef. Spirulina sar ukoll suppliment dejjem aktar popolari li jintuża biex jittratta varjetà ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa. Minħabba l-kulur tiegħu, spirulina jintuża wkoll bħala żebgħa blu naturali f'xi ikel u ħelu.
Spirulina hija fil-fatt terminu ġenerali li tkopri bosta speċijiet ta 'alka blu-aħdar li jgħixu f'qawħ sħun u frisk ta' ilma. Ta 'l-ispeċi kollha ta' spirulina, hemm tnejn li huma komunement użati fl-ikel u s-supplimenti:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Uħud mill-istudji eżaminaw l-użu ta 'spirulina fit-trattament ta' ċerti mard bħall-għeja, l-obeżità, livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm u ċerti kundizzjonijiet tas-sistema immuni kollha b'riżultati mħallta. Hemm ukoll xi evidenza li spirulina jista 'jgħin biex itejjeb il-profil tal-lipidi tiegħek billi jżid il-livelli ta' HDL tiegħek u jbaxxi l- LDL tiegħek, il -kolesterol totali u t-trigliċeridi .
Spirulina jaħdem biex inaqqas il-kolesterol?
Hemm ftit studji li twettqu li juru l-wegħda ta 'spirulina li żżomm il-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek b'saħħithom. Ħafna mill-istudji kellhom biss numru żgħir ta 'parteċipanti li ġeneralment kienu b'saħħithom.
Madankollu, kien hemm ftit studji li kienu jinkludu persuni b'livelli għoljin ta 'kolesterol jew dijabete.
Għalkemm hemm ftit studji li ma rawx impatt sinifikanti fuq il-livelli tal-lipidi, hemm studji oħra li raw effett pożittiv fuq il-kolesterol u t-trigliċeridi. F'dawn l-istudji, in-nies ħadu kullimkien bejn gramma u 10 grammi ta 'spirulina għal perjodu ta' żmien li varja bejn ġimagħtejn u sena.
Nies li ħadu Spirulina raw:
- Sa tnaqqis ta '10 fil-mija fil-livelli totali tal-kolesterol tagħhom.
- Kullimkien bejn żieda ta '3 fil-mija sa 13 fil-mija fil-livelli tal-kolesterol HDL.
- Livelli ta 'trigliċeridi naqsu b'mill-inqas 16 fil-mija.
- Sa tnaqqis ta '11 fil-mija fil-livelli tal-kolesterol LDL.
Dawn ir-riżultati ma jidhrux li huma dipendenti fuq id-doża jew il-ħin, jiġifieri, li tieħu spirulina f'doża ogħla jew għal perjodu itwal ta 'żmien ma jfissirx neċessarjament effett akbar fuq il-livelli tal-kolesterol jew trigliċeridi tiegħek.
Minkejja r-riżultati favorevoli li dehru fl-istudji, m'hemmx ħafna informazzjoni dwar eżattament kif l-spirulina taffettwa l-livelli tal-lipidi tiegħek. Xi studji jissuġġerixxu li l-komponenti ta 'spirulina, inklużi C-phycocyanin u gamma-linolenic acid , jistgħu jkunu responsabbli. Huwa maħsub li l-proteina, C-phycocyanin, taħdem billi taffettwa l-metaboliżmu tal-lipidi, filwaqt li l-aċidu gamma-linoleniku jista 'possibbilment jaffettwa l-mod kif isiru l-lipidi fil-ġisem.
Għandek Żid Spirulina għall-Arsenal Tnaqqis tal-Kolesterol Tiegħek?
Il-verdett għadu barra dwar jekk spirulina għandux jintuża biex jitbaxxew il-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi, iżda l-istudji mwettqa s'issa wrew riżultati promettenti. Minħabba l-firxa wiesgħa ta 'dożi u perjodi ta' żmien li spirulina ntuża fi studji, huwa diffiċli li tidentifika doża eżatta li għandek tieħu sabiex ikollha effett fuq il-lipidi tiegħek.
Barra dan, is-supplimenti kurrenti fis-suq ivarjaw fl-ammonti ta 'spirulina għal kull suppliment. Hemm ukoll tħassib dwar il-kontaminazzjoni tal-metall tqil, skont fejn u kif l-alka blu-aħdar ġiet maħsuda.
Jekk int interessat li tuża spirulina biex tnaqqas il-lipidi tiegħek, kun żgur li tiddiskuti dan l-ewwel mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Spirulina jista 'jinteraġixxi ma' medikazzjonijiet oħra li qed tieħu jew jaffettwa ċerti kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete u disturbi li jagħqad id-demm. Il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jkun tajjeb miegħek billi żżid spirulina bħala suppliment, jew jista' jissuġġerixxi metodu ieħor ippruvat aħjar biex ibaxxu l-lipidi tiegħek.
> Sorsi:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. L-effetti epatoprotettivi u ipolipidemiċi tas-supplimentazzjoni ta 'Spirulina (Arthrospira platensis) f'popolazzjoni Kreta b'mard tal-fwied mhux alkoħoliku: studju pilota prospettiv. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Studju randomizzat, double blind, ikkontrollat bil-plaċebo biex jistabbilixxi l-effetti ta 'spirulina fil-Koreani anzjani. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Standard Naturali. (2014). Spirulina [Monografija]. Irkuprat minn http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'l-impatt ta' supplimenti ta 'Spirulina fuq konċentrazzjonijiet ta' lipidi fil-plażma. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Effetti antihyperlipemic u kontra l-pressjoni għolja ta 'Spirulina maxima f'kampjun miftuħ ta' popolazzjoni Messikana: rapport preliminari. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.