L-ipertrigliċeridemija hija kundizzjoni li tappartjeni għal livelli għolja ta 'trigliċeridi. Għalkemm trigliċeridi għoljin ma jidhrux li jikkontribwixxu direttament biex jikkawżaw aterosklerożi, studji wrew li livelli għolja ta 'trigliċeridi jistgħu jżidu r-riskju li jkollok mard kardjovaskulari. Livelli għoljin ta 'trigliċeridi jistgħu wkoll ipoġġu f'riskju li jkollhom pankreatite, kundizzjoni li thedded il-ħajja li sseħħ meta l-frixa ssir infjammata.
Il-linji gwida attwali jirrakkomandaw li l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek għandhom ikunu inqas minn 150 mg / dL.
Hemm ħafna kawżi ta 'trigliċeridi għoljin, li jistgħu jvarjaw minn wara dieta ħażina biex jirtu l-kundizzjoni minn ġenitur. Il-fatturi li ġejjin hawn taħt jistgħu jpoġġu f'riskju li jkollhom trigliċeridi - u modi kif tista 'tiffissa dawn iċ-ċirkostanzi biex ittejjeb il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek:
- Piż żejjed jew obeżità . Studji wrew li jitilfu bejn 5 u 10% tal-piż totali tal-ġisem tiegħek jista 'jbaxxi l-livelli tat-trigliċeridi sa 20%.
- Influwenzi ġenetiċi . Xi kundizzjonijiet li jikkawżaw livelli għoljin ta 'trigliċeridi jistgħu jintiret, u jissejħu hypertriglyceridemias familjali. F'dawn il-każijiet, livelli għolja ta 'trigliċeridi ma jistgħux jiġu evitati. Madankollu, il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jpoġġiha fuq medikazzjoni li tgħinek tnaqqas il-livelli għoljin ta' trigliċeridi tiegħek.
- Inattività fiżika. Li jkollok eżerċizzju moderat jgħin biex iżomm il-qalb tiegħek b'saħħtu - u l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek f'medda b'saħħitha.
- Ċerti kundizzjonijiet, bħal ipotirojdiżmu, dijabete, u sindromu metaboliku . Billi jkollok dawn il-kundizzjonijiet mediċi taħt kontroll - jew permezz ta 'modifiki ta' stil ta 'ħajja jew medikazzjoni - tista' wkoll tgħin biex tnaqqas il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek.
- Il-konsum ta 'dieta għolja f'karboidrati raffinati u xaħmijiet saturati. Dieta li tnaqqas il-lipidi li tikkonsisti minn ħafna frott, ħxejjex, proteini dgħif, u karboidrati kumplessi tista 'tgħin biex iżżomm il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek f'kontroll.
- Sigaretti tat-tipjip. Il-waqfien tat-tipjip mhux biss jista 'jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa trigliċeridi għoljin - jista' wkoll jgħin biex jipprevjeni kundizzjonijiet mediċi oħra, bħal mard tal-qalb, enfisema u kanċer tal-pulmun.
- Meta tieħu ċerti mediċini, inklużi estroġeni, inibituri ta 'protease , u kortikosterojdi . Ħafna minn dawn il-mediċini jistgħu jkunu medikalment meħtieġa, sabiex il-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jimmonitorja l-livelli tal-lipidi tiegħek. Jista 'jkun li jkollok bżonn taġġusta d-doża tiegħek jekk it-trigliċeridi tiegħek isiru għoljin wisq.
- Ixrob wisq alkoħol . Li tillimita l-ammont ta ' alkoħol li tikkonsma tista' tgħin biex iżżomm il-qalb tiegħek - u livelli ta 'trigliċeridi - b'saħħithom. L-istudji wrew li l-alkoħol jista 'jaffettwa ħażin il-lipidi tiegħek f'ammonti inkrementali, għalhekk huwa ssuġġerit li inti tillimita l-alkoħol tiegħek għal xarba waħda kuljum massimu jekk tkun mara, u massimu ta' żewġ xarbiet kuljum f'irġiel.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tagħmel modifiki għall-istil tal-ħajja tiegħek, kif spjegat hawn fuq, tista 'tgħin biex il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek jerġgħu lura f'medda sana. Madankollu, f'xi każijiet, bħal livelli għoljin ta 'trigliċeridi li ntirtu, jista' jkollok bżonn tieħu wkoll mediċini biex tnaqqashom. Drogi li jbaxxu l-lipidi, - bħal fibrati, żejt tal-ħut, jew statins - jistgħu jgħinu biex jitbaxxew it-trigliċeridi u jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv oqsma oħra tal- pannell tal- lipidi tiegħek ukoll.