Jekk għandek uġigħ ta 'l-irkoppa minħabba korriment jew kirurġija, tista' tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħin tnaqqas l-uġigħ tiegħek u ttejjeb il- firxa ta 'mozzjoni u saħħa. Xi drabi, terapista fiżiku jew tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tuża l-irkoppa biex tgħinek tistabbilizza l-irkoppa tiegħek waqt li tfieq mill-ħsara tiegħek.
Ħafna drabi wara l-kirurġija, il-kirurgu tiegħek jista 'jippreskrivi ċineg speċifiku biex tilbes matul il-perjodu ta' rkupru tiegħek.
Kirurġiji tal-irkoppa li ġeneralment jeħtieġu li tuża brace matul il-perjodu ta 'rkupru jinkludu kirurġija ta' ligament kruċjat ta 'qabel (ACL) , kirurġija ta ' rilaxx laterali , jew kirurġija ta 'tiswija ta' tendin ta 'patella.
It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek tifhem sewwa kif tħares u tagħmel l-irkoppa tiegħek u kif tiżgura li titwaħħal kif suppost. Hu jew hi jista 'wkoll jgħinek timxi sewwa mal-mixi, il-mobilità u s-saħħa tiegħek sabiex tista' finalment tieqaf tuża ċinga. Sempliċement aċċerta ruħek li tkellem mat-tabib tiegħek u taħdem mill-qrib mat-terapista fiżiku tiegħek sabiex tkun taf eżattament meta tneħħi l-għonq tiegħek.
Il-Perikli ta 'Brace Imwaħħal Bla Ħjiel
Meta tilbes irkoppa, huwa importanti li tkun imwaħħla tajjeb. A ċinga li hija laxka wisq se tiżżerżaq 'l isfel. Dan iċ-ċinga mhux se jipprovdi appoġġ adegwat għall-irkoppa tiegħek, u jista 'potenzjalment joħloq periklu ta' trippla jekk jinżel baxx wisq.
Ċinga li tkun issikkata wisq tista 'wkoll toħloq problemi għalik.
Meta l-għeżula tiegħek tkun issikkata wisq, tista 'tnaqqas iċ-ċirkolazzjoni lejn is-sieq tiegħek jew tista' tixxekkel in-nervituri fis-sieq tiegħek. Dan jista 'jwassal għal telf fil-kulur, nefħa, tnemnim u tingiż f'riġlejk.
Metodi Sempliċi biex Nassigurakom Ilbes Il-Brace Tiegħek sew
Mod wieħed sempliċi biex niżguraw li tkun liebes ċinga tad-daqs xieraq huwa li jiċċekkja d-daqs chart li jiġi ma 'ċinga tiegħek.
Uża miżura ta 'tejp biex tkejjel il-parti ta' l-irkoppa tiegħek fil-linja konġunta, u ċċekkja t-tabella biex tagħżel iċ-ċinga tajba. Kulħadd huwa xi ftit differenti, għalhekk kun żgur li tipprova fuq it-truf tiegħek, u ħalli lit-terapista fiżiku jew lit-tabib tiegħek jafu jekk il-ġogi tiegħek tħossok issikkat wisq jew wisq laxka.
Il-metodu l-ieħor sempliċi biex niżgura li r-rabta tal-irkoppa tiegħek titwaħħal kif suppost huwa bl-użu tal-metodu "żewġ saqajn". Segwi dawn il-passi biex tuża l-metodu ta 'żewġ swaba':
- Poġġi l-għonq fuq u aqfel iċ-ċineg.
- Żerżaq żewġ swaba taħt ċinga.
- Jekk iż-żewġt iswaba ma jistgħux joqgħodu taħt iċ-ċinga, allura jista 'jkun issikkat wisq; ħoll iċ-ċinga daqsxejn u rrepeti t-test.
- Jekk iż-żewġ swaba 'tiegħek jiżżerżqu faċilment taħt iċ-ċinga u tista' toqgħod it-tielet saba 'taħt iċ-ċinga, allura forsi ċ-ċinga tkun laxka wisq. Issikka ftit u rrepeti t-test.
- Irrepeti ż-żewġ test tas-saba 'għal kull ċinga fuq ċinga.
Meta inti tiżgura li kull ċinga tkun imwaħħla kif suppost, imxi madwar daqsxejn u tara kif tħoss l-irkoppa. Jekk tiżżerżaq l-irkoppa tiegħek hija laxka wisq; issikka ċ-ċineg u erġa 'pprova t-test tas-saba'. Jekk tħoss uġigħ, tnemnim jew tnemnim fis-sieq tiegħek taħt l-irkoppa tiegħek, l-irkoppa tista 'tkun issikkata wisq. Ħoll iċ-ċineg u rrepeti ż-żewġ test tas-saba '.
L-ilbies ta 'l-irkoppa jaqtgħu wara l-korriment jew il-kirurġija jista' jkun komponent meħtieġ tal-protokoll tar-rijabilitazzjoni ta 'l-irkoppa tiegħek. Huwa essenzjali li l-irkoppa tiegħek taqbel sew għas-sigurtà tiegħek u għall-fejqan normali li sseħħ fl-irkoppa tiegħek. Parti importanti oħra tar-rehab ta 'l-irkoppa tiegħek: eżerċizzji biex itejbu l-firxa ta' l-irkoppa tal-mozzjoni u s-saħħa . Il-PT tiegħek jista 'jgħinek ukoll ma' dawk.
Kun żgur li tivverifika mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek jekk għandek xi mistoqsijiet jew tħassib rigward l-irkoppa tiegħek. Hu jew hi jista 'jgħinek tuża l-irkoppa tal-lemin u aċċerta ruħek li l-irkoppa tiegħek hija mwaħħla kif suppost.