Soluzzjoni Novell għal Problema antika bl-użu tat-Tape Kinesiology
Jekk inti runner li tgawdi tmexxija ta 'distanzi twal - bħal maratoni jew nofs maratoni - allura inti tifhem l-importanza li tagħmel dak kollu li tista' biex timmassimizza l-prestazzjoni tmexxija tiegħek u biex tipproteġi lilek innifsek mill-ħsara. Inti tistira, żżomm il-ġenbejn tiegħek qawwi, u tiekol dritt għall-ammont ta 'eżerċizzju li qed tagħmel. Imma kif tista 'żżomm il-bżieżel mill-ftuħ waqt li tkun qed taħdem distanzi twal?
It-tweġiba: tejp tal-kinesjoloġija.
Xi runners jużaw tejp tal-kinesjoloġija biex jgħinuhom jimxu aħjar u biex jittrattaw diversi ġrieħi ta 'ġiri. Tape Kinesiology spiss jintuża biex jikkura tendonopatija ta 'Achilles, sindromu ta' frizzjoni tal-medda iliotibjali , jew sindromu ta 'stress patellofemorali .
Imma jekk ikollok kreattiv, tista 'tuża tejp tal-kinesjoloġija biex tipprevjeni t-tqaxxir eċċessiv tal-bżieżel tiegħek meta titmexxa. Jista 'ħoss serju, iżda bosta runners li jmexxu distanzi twal jesperjenzaw irritazzjoni tal-ġilda mill-bżieżel tagħhom li jdawru eċċessivament fuq il-qmis jew il-bra sportiv tagħhom. Bosta faxex jużaw biex ikopru l-bżieżel jew il-balzmu speċjali kontra t-taqtir biex jipprevjenu dan it-tqaxxir nippulari, kif inhu msemmi b'mod kollokjanti.
Imma x'tagħmel jekk ma jkollokx faxex li jwaħħlu? X'tista 'tuża biex tipproteġi l-bżieżel sensittivi tiegħek meta tkun qed taħdem distanzi twal? Kif tipprevjeni l-għajnejn tal-bżieżel waqt it-tħaddim?
Tista 'tuża biċċiet żgħar ta' tejp tal-kinesjoloġija biex tipprevjeni li l-bżieżel tiegħek jitilgħu wisq.
Huwa sempliċi, kosteffikaċi, u daqsxejn mogħli. Hawn hu kif għandek tagħmel dan:
- Qabel ma taħdem, kun żgur li l-erja tas-sider tiegħek, inklużi l-bżieżel tiegħek, hija nadifa u niexfa.
- Aqta 'biċċa żgħira ta' pulzier ta 'tejp tal-kinesjoloġija (id-daqs speċifiku tiegħek jista' jvarja skond id-daqs tal-bżieżel).
- Aqta 'l-biċċa ta' pulzier ta 'tejp ta' kinesioloġija f'nofs, u qiegħed kull nofs fuq il-bżieżel tiegħek.
It-tejp tal-kinesjoloġija huwa tejp li jwaħħal flessibbli bbażat fuq il-qoton, imma meta inti tapplikah għall-bżieżel tiegħek biex ma tħallix iċ-chafing, m'hemmx bżonn li tpoġġi t-tejp fuq xi tip ta 'medda. Sempliċement, applika t-tejp biex jipprevjeni l-irbit u l-irritazzjoni tal-bżieżel tiegħek billi togħrok kontra l-flokk tiegħek waqt li qed taħdem. Tape Kinesiology hija qalb biżżejjed biex jgħixu runs twal, u probabbilment mhux se qoxra kif għaraq tiegħek dawk l-aħħar ftit mili grueling.
Peress li din hija soluzzjoni ġdida għal problema ta 'tħaddim antika, din it-tejp tal-kinesjoloġija fuq it-teknika tal-bżieżel ma ġietx ittestjata bir-reqqa bi studju xjentifiku rigoruż. Ukoll, xi nies għandhom jevitaw li jużaw tejp tal-kinesjoloġija , għalhekk kun żgur li jiċċekkjaw mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek qabel ma japplikaw it-tejp tal-kinesjoloġija għall-bżieżel tiegħek jew għal kwalunkwe parti oħra tal-ġisem tiegħek.
It-tneħħija tat-tejp tal-kinesjoloġija mill-bżieżel tiegħek tista 'tkun ftit delikata, speċjalment jekk il-blanzuni tiegħek huma daqsxejn sensittivi. L-aħjar mod biex tinkiseb it-tape off: wara doċċa sħuna, ħjiel ftit żejt minerali fuq it-tejp fuq il-bżieżel tiegħek biex ittaffi t-tejp u l-kolla. Imbagħad, bil-mod qoxra tarf wieħed 'il bogħod filwaqt li żżomm il-ġilda tas-sider tiegħek' l isfel. Għandek tħossok bħalek qed tqaxxar il-bżieżel tiegħek bogħod mit-tejp, mhux it-tejp mill-bżieżel tiegħek.
Dan għandu jgħin biex l-għalf jinqata 'bi tbatija minima u tiċrit. Jista 'jkun hemm xi whimpering ħafif, imma int biss dam bukkett ta' mili, sabiex tkun tista 'timmaniġġaha.
Kelma minn
Jekk ser taħdem distanzi twal jew teżerċita biżżejjed biex tikkawża irritazzjoni u chafing tal-bżieżel tiegħek, u jekk int spiċċajt minn Band-Aids jew faxex li jwaħħlu, tista 'dejjem imbagħad għal kinesiology tape biex tgħin biex iżżomm l-affarijiet protetti. Dan jista 'jiżgura li s-sessjoni ta' l-eżerċizzju tiegħek tmur bla xkiel u tista 'tipprevjeni kwalunkwe irritazzjoni mhux mixtieqa ta' partijiet sensittivi tal-ġisem.