L-irkoppa mdgħajfa tista 'tiġi megħjuna mit-Terapija Fiżika
It-terapija fiżika għall-uġigħ ta 'l-irkoppa tinvolvi evalwazzjoni u evalwazzjoni bir-reqqa ta' l-estremità t'isfel kollha tiegħek mill-ġenbejn sal-marda tiegħek. Il-PT tiegħek jista 'jivvaluta l-uġigħ ta' l-irkoppa tiegħek u jippreskrivi t-trattamenti dritt, inklużi eżerċizzji u modalitajiet, biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ ta 'l-irkoppa tiegħek u jtejbu l-mobilità ġenerali tiegħek.
Anatomija tal-Irkoppa
L-irkoppa tal-bniedem hija ġog tal-ċappetta li hija magħmula minn tibja (shin) u l-wirk (il-koxxa).
Ir-rita, jew l-irkoppa, tinsab fuq quddiem tal-irkoppa. L-irkoppa hija sostnuta minn erba ' ligamenti . Żewġ assorbituri ta 'xokk, kull wieħed imsejjaħ meniscus, jinstabu fl-irkoppa.
L-uġigħ fl-irkoppa jista 'jkun ikkawżat minn trawma u tensjoni ripetittivi jew bil-korriment. Kultant dan iseħħ għal ebda raġuni apparenti. Meta sseħħ l-irkoppa, tista 'tesperjenza limitazzjonijiet funzjonali li jinkludu diffikultà tal-mixi, li tiżdied minn seduta, jew taraġ axxendenti u dixxendenti.
X'tip ta 'Uġigħ ta' l-irkeb għandek?
Jekk ikollok uġigħ fl-irkoppa, huwa importanti li tiddetermina jekk l-uġigħ huwiex akut, sub-akut jew ta 'natura kronika. Dan jista 'jgħin biex tiġi ggwidata dijanjosi u trattament xieraq.
- Uġigħ akut huwa ġeneralment l-iktar sever u jseħħ bejn 1-7 ijiem wara l-ħsara. Matul dan iż-żmien, għandek tistrieħ l-irkoppa u ħalli l-istrutturi dwejjaq fejqan qabel tibda xi mozzjoni.
- Uġigħ sub-akut iseħħ minn 2 sa 6 ġimgħat wara l-ħsara. Dan huwa żmien tajjeb biex tibda mozzjoni ġentili madwar l-irkoppa biex tgħin terġa 'tikseb il-mobilità.
- L- uġigħ kroniku ta 'l- irkoppa huwa uġigħ li jdum aktar minn 8-12-il ġimgħa. Uġigħ ta 'l-irkoppa li huwa kroniku għandu jiġi evalwat mill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Lok ta 'Sintomi ta' Uġigħ fil-Irkoppa
Il-post ta 'l-uġigħ ta' l-irkoppa tiegħek jista 'jgħin biex jiddetermina liema strutturi huma tort u jista' jgħin biex jiġi żgurat trattament xieraq. Ftakar biex tikkontrolla mat-tabib, it-terapista fiżiku jew il-provveditur tal-kura tas-saħħa jekk is-sintomi huma severi jew idumu aktar minn ftit ġimgħat.
- Uġigħ fuq quddiem tal-irkoppa. Jekk tħoss uġigħ fin-naħa ta 'quddiem ta' l-irkoppa, jista 'jkun hemm problema bl-insegwiment u l-pożizzjoni tal-koxxa rqad, spiss imsejħa sindromu ta' stress patellofemorali (PFSS) . L-għonq tal-irkoppa u l-għerq bejn il-koxxa tal-irkoppa u l-qasba tas-sieq jistgħu jsiru infjammati u bl-uġigħ. Uġigħ hawn is-soltu jillimita l-abilità li jgħaqqad, jgħolli jew jinżel it-turġien, jew imexxu u jaqbżu.
- Uġigħ fuq ġewwa ta 'l-irkoppa. Jekk għandek uġigħ fuq il-parti ta 'ġewwa tal-irkoppa, x'aktarx hemm korriment tal- meniskus medjali jew tal- ligament kollaterali medjali . Dawn l-istrutturi normalment ikunu feruti waqt l-attività atletika meta s-sieq tkun imħawla fuq l-art, u l-ġisem idur fuq l-irkoppa. Il-meniskus medjali huwa shock absorber li jinsab ġewwa l-irkoppa. Kultant, isofri minn xedd u kedd jew artrite u jista 'jiġrilha l-ħsara mingħajr ħsara speċifika.
- Uġigħ fuq barra ta 'l-irkoppa. Uġigħ fuq l-aspett estern ta 'l-irkoppa tiegħek jista' jkun ir-riżultat ta 'ħsara għal ħafna strutturi. Hemm ligament hemm li jista 'jweġġa' waqt l-attività atletika. Uġigħ hawn jista 'jkun ikkawżat ukoll mill- istress ta' l-iliotibial band (ITB) . L-ITB huwa medda oħxon ta 'tessut li tmur minn barra tal- ġenb tiegħek għal quddiem ta' l-irkoppa tiegħek. Hekk kif jaqsam l-irkoppa, l-ITB jista 'joqgħod b'mod anormali fuq l-irkoppa, u jista' jkun hemm uġigħ ħruq. Ukoll, fuq il-parti ta 'barra ta' l-irkoppa huwa wieħed mit-tliet għeruq tal-hamstring. Ir-razza għal dan it-tendon tista 'tkun sors ta' uġigħ ta 'l-irkoppa.
- Uġigħ fid-dahar ta 'l-irkoppa. Uġigħ fid-dahar tal-irkoppa huwa rari iżda jista 'jseħħ. Wieħed mill- għeruq tal- hamstring jehmeż hawn, u l-uġigħ hawn x'aktarx huwa dovut għal razza ta 'l-istonku . Kawża oħra possibbli ta 'uġigħ hawnhekk hija ċista ta' Baker. Din hija nefħa anormali tal-ġog tal-irkoppa li tokkupa l-ispazju fuq wara tal-irkoppa u tikkawża uġigħ b'moviment eċċessiv tal-irkoppa.
Jekk tiżviluppa uġigħ akut ta 'l-irkoppa , segwi immedjatament il-prinċipju tar- ROSS . ROSS stands għal Bqija, Silġ, Kompressjoni u Elevazzjoni . Wara ftit jiem ta 'ROSS, tista' tibda tuża s-sieq, bil-mod biss. Jekk l-uġigħ jippersisti għal aktar minn 2-3 ġimgħat, għandek iżżur tabib, terapista fiżiku jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa biex teskludi kwalunkwe problema kbira u biex tiżgura dijanjosi u ġestjoni tajba.
Dak li tistenna mit-Terapija Fiżika għall-Uġigħ ta 'l-Irkoppa
Jekk int qed tirreferi għal terapija fiżika għal uġigħ fl-irkoppa, iż-żjara inizjali hija importanti biex tiżgura dijanjosi korretta u ġestjoni xierqa. Matul din iż-żjara, il-terapista fiżiku tiegħek ser jintervista lilek biex tiġbor informazzjoni dwar l-istorja tal-problema tiegħek, dwar il-fatturi aggravanti u li jnaqqsu, u dwar kwalunkwe passat mediku li jista 'jikkontribwixxi l-problema ġenerali. Mill-informazzjoni miġbura matul l-istorja, se jsir eżami ffokat. L-eżami jista 'jikkonsisti f'diversi sezzjonijiet inklużi, iżda mhux limitati għal:
- Evalwazzjoni tal-marki . Evalwazzjoni tal-mixi hija valutazzjoni ta 'kif qed timxi. Terapisti fiżiċi huma mħarrġa biex jinnota bidliet żgħar fil-mozzjoni madwar l-irkoppa matul il-fażijiet differenti tal-mixi.
- Palpazzjoni. Dan jinvolvi l-użu tal-idejn biex tmiss diversi strutturi madwar l-irkoppa biex iħossu għal anormalitajiet jew biex tevalwa jekk struttura hix uġigħ li tmiss.
- Medda ta ' kejl tal-moviment . Firxa ta 'mozzjoni tirreferi sa fejn l-irkoppa qed tgħawweġ jew iddritta. Il-terapista fiżiku jista 'juża strumenti speċjali biex ikejjel kif l-irkoppa tiegħek qiegħed jimxi biex jgħin it-trattament dirett.
- Qisien tas-saħħa . Hemm ħafna aċċessorji muskolari madwar l-irkoppa, u kejl tal-qawwa jista 'jgħin biex jiddetermina jekk dgħjufija jew żbilanċ muskolari qed jikkawża uġigħ fl-irkoppa.
- Valutazzjoni tal-bilanċ tiegħek . Jekk il-bilanċ tiegħek huwa indebolita, stress eċċessiv u tensjoni jistgħu jiġu diretti lejn l-irkoppa tiegħek u jikkawżaw uġigħ.
- Kejl tal-ġir jew ta 'nefħa. Kultant, nefħa tista 'tkun preżenti fil-ġog tal-irkoppa wara l-ħsara. Terapista fiżiku jista 'jkejjel l-ammont ta' nefħa biex jgħin it-trattament dirett.
- Testijiet speċjali. Testijiet speċjali huma manuvri speċifiċi mwettqa madwar l-irkoppa biex tgħin tiddetermina liema struttura tista 'tkun tort u tista' tikkawża l-problema.
Trattament ta 'PT għall-Uġigħ ta' l-Irkopptejn
Wara li jkun tlesta eżami ffokat, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jaħdem miegħek biex tibda t-trattament korrett. Huwa importanti ħafna li inti tkun attiv u involut fil-programm. Spiss, jiġu preskritti eżerċizzji biex jgħinu jsaħħu u jtejbu l-mobilità tal-irkoppa. Jista 'jkun meħtieġ li twettaq eżerċizzji fid-dar kif ukoll parti minn programm ta' eżerċizzju tad-dar.
L-eżerċizzji għandhom ikunu l-għodda prinċipali tiegħek fit-trattament ta 'l-uġigħ ta' l-irkoppa tiegħek. Eżerċizzji biex jgħinu l-uġigħ ta 'l-irkoppa tiegħek jistgħu jinkludu:
- Is-settijiet tal-Quad u l- irbit tas-saqajn straight
- Kwadri qosra tal-ark
- Eżerċizzji biex tissaħħaħ il-ġenbejn tiegħek (Il-muskoli tal-ġenb tiegħek jikkontrollaw il-pożizzjoni tal-irkopptejn tiegħek. Dgħjufija hawn tista 'tikkawża uġigħ fl-irkoppa).
- Meded tal-estremitajiet ta 'isfel
- Eżerċizzji tal-bilanċ
Il-PT tiegħek jgħidlek kemm spiss iwettaq l-eżerċizzji fid-dar tiegħek, u hu jew hi għandhom jimmonitorjaw il-progress tiegħek meta żżur il-klinika PT. Hu jew hi jistgħu wkoll iwettqu trattamenti oħra waqt li tkun fil-klinika PT. Dawn jistgħu jinkludu:
- Ultrasound
- Stimulazzjoni elettrika
- Kisi tal-kinesjoloġija
- Applikazzjoni ta 'sħana jew silġ
- Massaġġi tat-tessut artab jew mobilizzazzjoni tal-ġogi ta 'l-irkoppa
Żomm f'moħħok li trattamenti passivi bħall-ultrasound jew l-istima ma ġewx ippruvati li huma l-aktar trattament effettiv għall-uġigħ ta 'l-irkoppa. Jistgħu jħossuhom tajbin, iżda l-enfasi tiegħek mal-PT għandha tkun fuq ir-restawr tal-mobbiltà funzjonali. Għandek tiddiskuti l-għan ġenerali ta 'kull trattament sabiex ikollok għarfien dwar x'għandek tistenna.
Jekk l-uġigħ ta 'l-irkoppa jippersisti għal aktar minn żewġ jew tliet ġimgħat jew iseħħ bħala riżultat ta' trawma maġġuri, hija rrakkomandata żjara lil tabib jew lil fornitur tal-kura tas-saħħa.
Kelma Minn
L-irkoppa hija ġog maġġuri fil-ġisem li huwa responsabbli għall-mixi, it- tluq tat-taraġ u t-tlugħ minn pożizzjoni bilqiegħda. L-uġigħ fl-irkoppa jista 'jillimita waħda jew dawn l-attivitajiet kollha. Billi taħdem ma 'terapista fiżiku tiegħek u billi żżomm il-ġog tal-irkoppa mobbli u qawwi, jistgħu jiġu evitati problemi bl-uġigħ fl-irkoppa , u l-mobilità tiegħek tista' tinżamm.