Il- "trijade kuntenta" tirreferi għal korriment ta 'l-iskorfina li jinvolvi tliet strutturi ta' l-irkoppa. Dawn l-istrutturi huma l-ligament kollaterali medjali, il-ligament kruċjat ta 'qabel, u l-meniskus medjali. It-trijad mhux kuntent huwa korriment severa, u huwa msemmi bħal dan minħabba li l-atleta li jbati huwa tipikament isir verament kuntent. Is-severità ta 'din id-dannu tipikament twassal għal kirurġija biex tikkoreġi għal kollox.
X'jikkawża t-Trijul Unfappy?
Il-mekkaniżmu għall-ħsara tal-trijad mhux kuntent iseħħ meta forza laterali għall-irkoppa tiġi riċevuta waqt li s-sieq tkun imwaħħla fuq l-art. Dan iqiegħed żieda fl-istima ta 'valgus, jew ħtif, u rotazzjonali fuq l-irkoppa li tirriżulta fit-tkarkir żejjed ta' dawn it-tliet strutturi. Meta l-ligamenti fl-irkoppa jonqsu, żieda fl-istress tista 'titqiegħed f'daqqa fuq il-meniskus medjali, li tikkawża korriment jew tiċrita hemm.
Eżempju tajjeb tat-trijad kuntenti li jseħħu huwa waqt li jkun qed jiġi ttrattat fil-futbol meta l-atleta jkun milqut fuq in-naħa ta 'barra ta' l-irkoppa tiegħu waqt li jkun f'pożizzjoni wieqfa bis-sieq imħawla fuq l-art.
Kull Struttura fit-Trijul Unfappy
It-tliet strutturi feruti fit-trijad kuntenti jinkludu l-ligament kollaterali medjali, il-ligament kruċjat ta 'qabel, u l-meniskus medjali. Il-fehim tal-funzjoni ta 'kull wieħed minn dawn il-ligamenti huwa importanti biex wieħed jifhem ir-rehab wara li jsofri t-trijade kuntenta.
- Il -ligament kruċjat anterjuri : Il-ligament kruċjat ta 'qabel, jew ACL, huwa ligament qawwi fl-irkoppa li jgħin biex iżomm l-għadam tas-sieq li jinsab direttament taħt l-għadam tal-koxxa tiegħek. L-ACL jirreżistu l-forzi tax-xagħar fl-irkoppa tiegħek, tevita rotazzjoni u anterjuri, jew 'il quddiem, li qed timxi' l barra ta 'l-għadam tax-xedaq taħt l-irkoppa tiegħek. Huwa attur importanti fiż-żamma ta 'l-istabbiltà ta' l-irkoppa waqt li persuna qed taqbeż u tniżżel l-art jew taħdem u qatgħa jew twaqqaf f'daqqa.
- Il-ligament kollaterali medjali: Il-ligament kollaterali medjali, jew MCL, jirreżisti forzi min-naħa ta 'barra tal-irkoppa tiegħek. Dan jipprevjeni l-imblukkar fuq l-aspett intern tal-ġog tal-irkoppa tiegħek. L-MCL huwa ligament kbir u oħxon, u ħafna drabi fejqan mingħajr intervent kirurġiku meta jkun imrażżan.
- Il-meniskus medjali: Il-meniskus medjali huwa struttura tal-qarquċa fil-ġog tal-irkoppa tiegħek. Huwa, flimkien mal-meniskus laterali, huwa responsabbli għall-assorbiment ta 'xokkijiet permezz tal-ġog tiegħek ta' l-irkoppa. Korriment lill-meniskus medjali jista 'jagħmel funzjonijiet bażiċi bħall-mixi, il-ġirja, jew it-turġien li jitilgħu ħafna uġigħ.
Terapija Fiżika Wara li Jesperjenzaw it-Trijul Unhappy
Jekk għandek it-triadi kuntenti, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika . It-terapija tiegħek għandha tiffoka fuq l-irkupru tal-mozzjoni normali u l-funzjoni fl-irkoppa tiegħek. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'juża modalitajiet terapewtiċi bħal silġ, ultrasound jew stimulazzjoni elettrika biex jgħinek tikkontrolla l-uġigħ tiegħek. Ir-riċerka dwar l-użu tal-modalitajiet turi riżultati varjati; xi studji juru titjib ma 'affarijiet bħall-ultrasound jew l-e-stim, filwaqt li oħrajn ma juru l-ebda benefiċċju żejjed mill-użu ta' dawn il-modalitajiet.
Forma ta 'stimulazzjoni elettrika msejħa NMES tista' tintuża biex tgħin ittejjeb il-mod tal-kuntratt tal- muskoli tal-quadriceps wara li tbati t-trijade mhux kuntenta.
Bi kwalunkwe korriment ta 'l-irkoppa, il-quads għandhom it-tendenza li jagħlqu waqt li qed iseħħ il-fejqan, kundizzjoni magħrufa bħala inibizzjoni ta' quadriceps. Dan jiġri minħabba uġigħ u nefħa fil-ġog tiegħek ta 'l-irkoppa. Li jkollna l-quads tiegħek jaħdmu sew mill-ġdid hija ta 'importanza kbira, u l-PT tiegħek jista' juża NMES biex iwettaq dak il-kompitu.
Tipikament, nefħa madwar l-irkoppa tiegħek tista 'tillimita l- firxa ta' mozzjoni (ROM) meta tbati t-trijade kuntenta. L-eżerċizzji tar-ROM ta 'l-irkoppa tat-terapija fiżika jistgħu jitwettqu biex jgħinu jerġgħu jġibu l-mobilità normali għall-konġunt tiegħek
Peress li t-triadi kuntenti tinvolvi d-dmugħ ta 'żewġ ligamenti, l-irkoppa tiegħek x'aktarx se tħossok instabbli ħafna.
Eżerċizzji biex jittejjeb il-bilanċ u l-proprioception jistgħu jiġu inkorporati fil-programm ta 'terapija fiżika tiegħek. Dan jista 'jinkludi:
- Permanenza fis-sieq waħedha
- Użu tal-Bord BAPS
- BOSU permanenti
- Użu tal-bord Wobble
Il-kirurġija spiss isir biex isewwi l-ligamenti u l-meniskus fl-irkoppa tiegħek jekk ikollok it-trijade kuntenta. Wara l-kirurġija, x'aktarx teħtieġ terapija fiżika biex tgħinek tirrestawra l-mobilità normali u s-saħħa fl-irkoppa tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek terġa' tikseb il-mobilità funzjonali tiegħek u tista 'tgħinek terġa' lura għal-livell ta 'funzjoni u attività preċedenti tiegħek.
Kelma Minn
It-trijade kuntenta hija korriment serju, u jekk tissuspetta li għandek, għandek bżonn tara lit-tabib tiegħek minnufih. Ħidma mat-tabib tiegħek u mat-terapista fiżiku tiegħek jistgħu jgħinuk tirkupra malajr u mingħajr periklu wara li tbati t-trijade kuntenta.
> Sors:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). It-trijade kuntenta: Uġigħ, ilmenti ta 'l-irqad, u sintomi ta' internalizzazzjoni. Xjenza psikoloġika klinika , 4 (1), 96-106.