Jekk sofrejt korriment fuq l-irkoppa tiegħek, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħin ittejjeb il- firxa tal-moviment ta' l -irkoppa (ROM) u s-saħħa. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jwettaq testijiet speċjali biex jiddetermina jekk iddorrietx strutturi speċifiċi jew ligamenti fl-irkoppa tiegħek.
Il-ligament kruċjat ta 'quddiem (ACL) huwa struttura importanti fl-irkoppa tiegħek.
Jgħin biex jipprevjeni t-tbaqbir 'il quddiem tal-għadma tax-xedaq tiegħek taħt l-għadam tal-koxxa tiegħek. Korriment lill-ACL tiegħek jikkawża sens ta 'instabbiltà fl-irkoppa tiegħek u jista' jżommek milli tipparteċipa f'attivitajiet ta 'livell għoli u atletika.
Kif inkun naf jekk l-ACL tiegħi hu Torn?
Jekk għandek uġigħ ta 'l-irkoppa wara li tbati minn korriment, it-tabib jew terapista fiżiku tiegħek jista' jgħin biex jiddetermina jekk l-ACL tiegħek (jew struttura oħra) hijiex potenzjalment danneġġata. Imbagħad jista 'jiżgura li tirċievi t-trattament xieraq għall-irkoppa tiegħek.
Biex tivvaluta inizjalment l-integrità tal-ACL tiegħek, inti terapista fiżiku jew tabib jista 'jwettaq it -test tal-kexxun ta' qabel għall-irkoppa tiegħek . Dan isir billi l-terapista tiegħek b'ġentilezza iġbed il-għadam tax-xedaq tiegħek waqt li tistabbilizza s-sieq tiegħek. Jekk il-pjastri tas-sieq tiegħek jgħaddu iktar mill-irkoppa midruba tiegħek meta mqabbla ma 'l-irkoppa mhux imweġġa' tiegħek, hemm possibbiltà li tkun imqatta 'l-ACL tiegħek.
Jekk tissuspetta li għandek imqatta 'l-ACL tiegħek, huwa rakkomandat li żżur lit-tabib tiegħek biex tikkonferma s-suspetti tiegħek.
Hu jew hi x'aktarx se jordna u l-MRI jivvaluta aħjar l-istrutturi interni ta 'l-irkoppa tiegħek.
Evalwazzjoni ta 'Terapija Fiżika wara Tiċrita ACL
Jekk għandek imqatta 'l-ACL tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jirreferi għal terapija fiżika biex jgħinek terġa 'tikseb il-mobilità normali. L-ewwel ħatra tiegħek fit-terapija fiżika tissejjaħ evalwazzjoni inizjali, u matul din is-sessjoni l-PT tiegħek jiġbor informazzjoni dwar il-kundizzjoni tiegħek biex jgħin fit-tfassil ta 'pjan ta' trattament.
Komponenti ta 'l-evalwazzjoni inizjali wara t-tqattigħ ta' l-ACL jistgħu jinkludu:
- Storja
- Valutazzjoni tal-mobilità funzjonali
- Analiżi tal- mixi
- Palpazzjoni
- Firxa tal-moviment
- Qawwa
- Nefħa
- Evalwazzjoni tal-bilanċ u proprioċezzjoni
- Testijiet speċjali
Trattament ta 'Terapija Fiżika wara Tiċrita ACL
Ladarba t-terapista fiżiku tiegħek tikkompleta evalwazzjoni u valutazzjoni inizjali, hu jew hi se jaħdmu miegħek biex jiżviluppaw pjan ta 'trattament xieraq. Kun żgur li taħdem mill-qrib mal-PT tiegħek biex tiżviluppa l-għanijiet, u tistaqsi xi mistoqsijiet jekk ma tifhimx id-dijanjosi tiegħek, il-pronjosi jew it-trattament.
Komponenti ta 'pjan ta' trattament ta 'terapija fiżika wara li jinqata' l-ACL jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:
- Kontroll ta 'l-uġigħ: il -terapista fiżiku tiegħek jista' juża metodi ta 'trattament differenti biex jgħin inaqqas l-uġigħ ta' l-irkoppa tiegħek. Jistgħu jintużaw pakketti tas-silġ biex titnaqqas it-nefħa, u xi kultant TENS jista 'jintuża fuq l-irkoppa tiegħek biex tnaqqas l-uġigħ li qed tħossok.
- It-taħriġ tal-ħoġor: Jekk qed timxi b'apparat assistiv bħal krozzi, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħallmu kif tużahom kif suppost. Hu jew hi tista 'wkoll tgħin il-progress tiegħek milli timxi bil-krozzi biex mixi normalment mingħajr l-ebda mezz ta' assistenza.
- Ġestjoni ta 'nefħa: L- ROSS . Il-prinċipju huwa wieħed mill-aħjar modi kif titnaqqas it-nefħa fl-irkoppa tiegħek. Dan jinvolvi mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni ta 'l-irkoppa tiegħek.
- Titjib tal-kontrazzjoni tal-quadriceps : Wara li tinqala 'l-ACL, il- muskolu tal-quadriceps tiegħek fuq il-quċċata tal-koxxa kważi tieqaf u tieqaf taħdem kif suppost. Wieħed mill-għanijiet ewlenin tat-terapija fiżika wara l-korriment ta 'l-irkoppa huwa li jerġa' jikseb il-kontroll normali tal-quadriceps. It-terapista fiżika tiegħek tista 'tuża forma ta ' stimulazzjoni elettrika msejħa NMES jew Stimulazzjoni Russa biex tgħinha twettaq dan il-kompitu. L-eżerċizzji tat-tisħiħ tal-Quadriceps, bħall- qtugħ tar-riġel dritt , jiġu wkoll preskritti.
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ: Minbarra li jwettqu eżerċizzji biex isaħħaħ il-quadriceps tiegħek, jistgħu jkunu meħtieġa eżerċizzji oħra ta' tisħiħ għall-hamstrings u l -muskoli tal-ġenb tiegħek matul ir-rehab tal-ACL tiegħek.
- Firxa ta 'eżerċizzji ta' mozzjoni : Wara li tinqala 'l-ACL, uġigħ u nefħa fl-irkoppa tiegħek jistgħu jillimitaw il-firxa tal-moviment ta' l-irkoppa tiegħek. L-eżerċizzji tar-ROM tal-irkoppa bħall- hang suxxettibbli jistgħu jsiru biex jgħinu fit-titjib u n-normalizzazzjoni tal-mobilità tal-irkoppa tiegħek.
- Eżerċizzji tal-bilanċ: Wara korriment ta 'l-irkoppa, tista' tinnota li qed ikollok diffikultà biex iżżomm bilanċ xieraq fuq is-sieq feruta tiegħek. Eżerċizzji tal-bilanċ bl-użu ta 'bord wobble jew bord BAPS jistgħu jkunu meħtieġa biex terġa' tinkiseb il-proprioception normali, jew kuxjenza tal-ġisem, wara l-ħsara tiegħek.
- Plyometrics: Jekk qed tippjana li tirritorna għal sportivi ta 'livell għoli, allura l-pjan ta' terapija fiżika tiegħek għandu jinkludi taħriġ plyometriku. It-tagħlim biex jaqbżu sewwa u l-art jista 'jgħinek terġa' tikseb il-fiduċja meħtieġa biex terġa 'lura għall-atletika.
Wieħed mill-aktar komponenti importanti tal-programm tar-rehab ACL tiegħek huwa li titgħallem kif tevita problemi fil-futur ma 'l-irkoppa tiegħek . Kun żgur li taħdem ma 'terapista fiżiku tiegħek biex tiddetermina l-varjabbli li setgħu kkontribwew għall-ħsara tiegħek, u tfassal strateġija ta' eżerċizzju biex tipprevjeni ħsara oħra ta 'ACL.
X'jiġri jekk l-Uġigħ Irkoppa Tiegħek Ikompli?
Jekk għandek imqatta 'l-ACL tiegħek u attirat terapija fiżika biex terġa' ġġib il-mobilità u l-funzjoni normali iżda xorta kompli bil-sens ta 'instabbiltà, jista' jkollok bżonn tikkunsidra kirurġija biex issewwi l-ACL tiegħek . Għandek titkellem mat-tabib tiegħek biex jgħinek tiddeċiedi dwar l-aħjar kors ta 'trattament għal ACL tiegħek u biex tiddetermina jekk tiswija kirurġika hijiex għażla tajba għalik. B'mod ġenerali, jekk tixtieq tirritorna lejn sportivi ta 'intensità għolja li jeħtieġu t-tħaddim, il-waqfien u l-bidu, jew il-qbiż, tista' tixtieq tikkunsidra t-tiswija tal-ACL.
Jekk għandek kirurġija ta 'l-irkoppa, tista' tibbenefika minn terapija fiżika wara tiswija ta 'ACL biex tgħinek terġa' lura għall-attività u l-funzjoni normali. Il-PT tiegħek jista 'jgħinek iggwidek permezz tal-protokoll ACL wara l-operazzjoni tiegħek biex tħejji u timxi malajr u mingħajr periklu.
Jekk korra l-irkoppa tiegħek u ħassejt l-ACL tiegħek, tista 'tibbenefika minn terapija fiżika biex tgħinek ittejjeb il-ROM u s-saħħa tiegħek, tnaqqas l-irkoppa u nefħa, u jgħinek terġa' lura għal-livell ta 'funzjoni preċedenti tiegħek.