Il-PT tiegħek Jista Tgħallemek kollha dwar il-Muskoli Quad Tiegħek
Mistoqsija: X'inhuma l-Muskoli Quad?
Riċentement kont mixi u bdejt tħoss l- uġigħ fl-irkoppa tiegħi . I marru lit-tabib tiegħi li ordna t-terapija fiżika biex jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-quadriceps tiegħi. X'inhuma l-muskoli tal-quadriceps tiegħi, u x'jagħmlu?
Tweġiba:
Il-quadriceps huma grupp ta 'muskoli fuq quddiem tal-koxox. Kif tista 'raden mill-isem, hemm erba' muskoli distinti li jiffurmaw il-muskoli tal-quadriceps.
Dawn il-muskoli jissejħu l-vastus intermedius, il-vastus medialis, il-vastus lateralis, u r-rectus femoris. Il-quadriceps huma magħrufa wkoll bħala l-quads.
X'tagħmel il-Quadriceps Do?
Jekk inti tiltaqa 'f'posizzjoni u straighten l-irkoppa tiegħek ftit drabi, tista' tara u tħoss il-quads f'azzjoni fuq il-parti ta 'quddiem tal-koxxa tiegħek. Meta l-kuntratt tal-quads tiegħek, huma jirranġaw is-sieq tiegħek fil-ġog tiegħek ta 'l-irkoppa. Peress li l-quadriceps jestendu fuq l-irkoppa (patella), huma jgħinu wkoll biex iżommu l-irkoppa tiegħek fil-pożizzjoni xierqa tagħha fi skanalatura fit-tarf tal-għadam tal-koxxa tiegħek. Waħda mill-erba 'muskoli tiegħek quad tgħaddi wkoll il-ġog tal-ġenbejn u tista' tgħin fil-flessjoni, jew li tgħawweġ, il-ġenbejn tiegħek.
Korrimenti Komuni għall-Quadriceps
Korriment għall-muskoli quad jista 'jseħħ. Kultant, it-tiċrit tal-muskoli jitlaq mill-għadam eżatt taħt il-koxxa tal-irkoppa, u jirriżulta f'tikkettat rrilassat . Dan huwa kważi dejjem ir-riżultat ta 'trawma, bħal ħsara sportiva jew waqgħa.
Jekk jiġri dan, il-kirurġija ħafna drabi titwettaq biex tissewwa l- quadriceps imqatta ' . Wara l-kirurġija, jista 'jkollok tuża l- irkoppa ċinga u tattendi terapija fiżika biex terġa' lura għall-attività u l-funzjoni normali.
Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa jew nefħa minn korriment jew jekk għandek artrite, il-quadriceps kultant tieqaf taħdem kif suppost.
Dan jista 'jirriżulta f'kondizzjoni msejħa sindromu ta' stress femorali patella . Dan jiġri meta l-quads ma jkunux jistgħu jgħinu biex iżommu l-irkoppa fil-pożizzjoni xierqa tiegħu.
Il-quadriceps tiegħek tista 'tiddgħajjef minħabba korriment ta' l- ispina dorsali jew puplesija (kundizzjoni msejħa paresi ). Uġigħ fid-dahar baxx jista 'jirriżulta f'nagħaġ imqaxxar fuq livell tal-lumbar 3 li jista' jikkawża dgħjufija fil-quads. Din is-soltu tkun kundizzjoni severa, u għandek tara lit-tabib tiegħek mill-ewwel biex tevalwa s-sitwazzjoni u tieħu din il-kura.
Telf ta 'Funzjoni minn Quadriceps Mdgħajjef
Jekk tħassar il-muskolu jew il-muskolu tal-quadriceps tiegħek, jista 'jkollok diffikultà b'mobilità funzjonali . Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li l-muskoli tiegħek tal-quadriceps jgħinuk timxi' l ġewwa fis-sodda. Huma jikkuntrattaw biex jgħinuk scoot tiegħek qiegħ filwaqt li timtedd, u jistgħu jgħinuk roll fis-sodda.
Il-muskoli tal-quadriceps huma attivi ħafna meta jitilgħu minn siġġu. Jgħinu biex jirfinaw l-irkoppa, li hija essenzjali biex titla 'minn pożizzjoni bilqiegħda. Il-quads huma wkoll grupp ewlieni tal-muskoli responsabbli għall-mixi 'l fuq u' l isfel tat-taraġ.
Kif jista 'jkollok guessed, il-grupp tal-muskolu tal-quadriceps huwa wkoll essenzjali għall-mixi u t-tħaddim. Il-quads jgħin biex iżommok timxi 'l quddiem waqt li tkun mixi u qed taħdem, u dawn ma jħallu inti taqa' meta tkun wieqfa.
Id-dgħjufija fil-quads tista 'twassal għal anormalitajiet fil-mixi, u tista' teħtieġ apparat ta 'assistenza bħal kannamieli jew walker biex tgħin bil-mixi normali jekk il-quads tiegħek ma jkunux qed jaħdmu sew. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi liema apparat huwa tajjeb għalik jekk għandek bżonn wieħed wara korriment quad.
Nista Nagħmel Eżerċizzji għal Quadriceps Tiegħi ?
Jekk tbati minn korriment fil-quadriceps tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirreferi għal terapija fiżika biex jgħin itejjeb il-mobilità funzjonali u biex itejjeb is-saħħa u l-flessibilità tal-quadriceps. Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'joffri suġġerimenti għall-eżerċizzji korretti għalik biex iwettaq biex jgħin il-kundizzjoni speċifika tiegħek.
Il-mobilità bażika tal-irkoppa teżerċita l-enfasi fuq is-saħħa u l-mobilità tal-quadriceps u l-eżerċizzji tat-tiġbid għall-quads jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà tal-grupp tal-muskoli
It-tipi ewlenin ta 'eżerċizzji li tista' twettaq biex tgħin ittejjeb il-funzjoni tal-quadriceps tiegħek jinkludu:
- Qawwa : Peress li l-muskoli tal-quadriceps jaqsmu kemm il-ġenbejn kif ukoll l-irkoppa, eżerċizzji li jinvolvu l-irkoppa u l-ġenbejn huma essenzjali biex titjieb is-saħħa tal-quads. Eżerċizzji sempliċi ta 'tisħiħ ta' l-irkoppa se jimmiraw il-quads, u eżerċizzji avvanzati ta 'tisħiħ tal-ġenb se jinkludu wkoll ftit xogħol ta' quadriceps.
- Flessibbilità: Hemm bosta meded faċli li għandek tagħmel biex ittejjeb il-flessibbiltà tal-muskoli tal-quadriceps tiegħek. Jistgħu jinqalgħu kwadripsiċi bażiċi, u l-medda tal-quadriceps tax-xugamani hija mod tajjeb ħafna biex titjieb il-flessibilità ta 'dan il-grupp tal-muskoli.
- Bilanċ u propioċezzjoni: L- eżerċizzji ta 'bilanċ u proprioċezzjoni ta' spiss jiffukaw fuq il-quadriceps peress li dawn huma essenzjali biex iżommu wieqaf u bilanċjat. Eżerċizzji ta 'bilanċ bażiku jistgħu wkoll jgħinu biex jipprevjenu waqgħat, u eżerċizzji bilanċjati avvanzati jistgħu jintużaw biex jgħinu fit-trattament ta' korrimenti quad u uġigħ fl-irkoppa.
Kun żgur li tivverifika mat-tabib jew mat-terapista fiżiku tiegħek qabel ma tibda xi eżerċizzju għall-quads tiegħek.
Kelma minn
Jekk tħoss uġigħ fin-naħa ta 'quddiem tal-koxxa wara korriment, jista' jkollok tagħmel xi ħaġa għall-quadriceps tiegħek. Ħafna drabi, il-korrimenti lill-quads huma faċli biex jiġu riabilitati; ftit mistrieħ u xi tiġbid hija kollha li tieħu. Drabi oħra, il-korriment tal-quadrifors jista 'jkun serju, għalhekk iċċekkja mat-tabib tiegħek li kellek il-parti ta' quddiem tal-koxxa. Korriment lill-quadriceps tiegħek jista 'jkun esperjenza koroh. Żjara lil terapista fiżika tiegħek tista 'tkun iċ-ċavetta biex tgħinek ittejjeb il-funzjoni tal-quadriceps tiegħek biex terġa' lura għall-mobbiltà funzjonali normali malajr u mingħajr periklu.