L-għaksa tal-għaksa hija medikalment magħrufa bħala l-ġog tal-kappell. Tliet għadam jiffurmaw din il-ġonta; it-tibja, il-fibula u t-talus. Il-piż tal-ġisem huwa trasmess mill-qasba tas-sieq għat-talus li jiddistribwixxi l-piż minn qabel u wara fis-sieq. Il-fibula tiegħek, dak l-għadam twil fuq il-parti ta 'barra tar-riġel t'isfel ta' isfel, m'għandux piż fuq l-għaksa tiegħek.
Jgħin biss biex tagħmel il-ħajt laterali tal-għaksa tal-ġog tiegħek.
Hemm erba 'movimenti ta' l-għaksa tiegħek: dorsiflezzjoni, pjantazzjoni, inverżjoni u eversjoni. Bosta muskoli jehqu qrib l-għaksa u jgħinuha timxi. L-għaksa tiegħek għandha wkoll ligamenti li jgħaqqdu għadam wieħed għall-ieħor. Dawn il-ligamenti jgħinu biex tiġi evitata l-moviment eċċessiv madwar il-ġog għaksa tiegħek. Jekk inti sfurzat l-għaksa tiegħek, wieħed jew aktar minn dawn il-ligamenti jsir eċċessiv, u jwassal għal uġigħ fl-għaksa u mobilità funzjonali limitata. Sprains ta 'l-għaksa ripetuti jistgħu jwasslu għal ġonta ta' l-għaksa instabbli.
L-għekiesi tal-għaksa
Il-ligamenti tal-ġog tal-għaksa huma miġbura f'żewġ kategoriji: il-ligamenti kollaterali laterali u l-ligamenti medjali kollaterali . Għalkemm il-ligamenti tal-għaksa huma faxex fibrużi qawwija, ħafna drabi huma suxxettibbli għall-ħsara minħabba l-moviment eċċessiv tas- subtalar waqt l-attività.
Il-ligamenti kollaterali laterali jinkludu l-ligament talofibulari anterjuri, il-ligament kalanofoibulari, il-ligament talocalcaneal, il-ligament talocalcaneal ta 'wara u l-ligament talofibulari posterjuri.
Il-ligament talofibulari ta 'quddiem jgħaddi mit-tarf tal-malewlulu laterali għat-talus qabel. Jillimita l- flessjoni plantar tal-ġonta. Il-ligament kalanofofulari jiċċaqlaq mill-malewlulu laterali għall-kalanju mal-ligament talocalcaneal li jaħdem fil-qiegħ tiegħu. Huma jirreżistu l-adduction.
Il-ligament talofibulari posterjuri jgħaddi mit-tarf tal-malewlulu laterali għall-ġol-laterali. It-talocalcaneal wara jestendi din il-medda għall-kalanju. Iż-żewġ dorsiflexion limitu.
Il-ligamenti tal-għaksa laterali huma ħafna drabi sprejjati. Jekk iddawwarek l-għaksa bil-qawwa, tista 'twarrab jew tiċrita dawn il-ligamenti, u twassal għal sinsla ta' l-għaksa.
Il-ligamenti medjali kollaterali, jew il-ligament deltojd, jinkludu l-ligament tibionavicular, ligament calcaneotibial, ligament talotibjali anterjuri u l-ligament talotibjali ta 'wara. Il-ligament tibionavicular jimxi qabel jiffurmaw il- malleolus medjali għall- għadam navicular . Il-ligament calcaneotibial jibda mill-ponta tal-malleolus medjali sat-tarf tal-kalanju. It-tnejn jipprevjenu ħtif. Il-ligamenti talotibjali anterjuri u ta 'wara jimxu qabel u wara bejn il-malleolus medjali u t-talus. Huma jillimitaw il-flessibbilità u dorsiflezzjoni plantar rispettivament.
Il-ligament tad-deltojd huwa ligament ħoxnin, u mhux sprejjat daqs il-ligamenti laterali, jew barra. Il-fatt li l-fibula tiegħek fuq il-parti ta 'barra ta' l-għaksa timblokka l-moviment eċċessiv għall-everżjoni toħloq ukoll sitwazzjoni fejn it-tidwir żejjed tal-ligament deltojd huwa diffiċli.
Terapija Fiżika għal Sprain ta 'l-għaksa
Jekk ikollok mibrum jew imdawwar l-għaksa tiegħek, jista 'jkollok soffriet sinsla ta' l-għaksa. Inti tista 'tibbenefika minn terapija fiżika għal sprain ta' l-għaksa.
Ir-rehab ta 'sinsla ta' l-għaksa jinvolvi diversi komponenti. Dawn jistgħu jkunu:
- Ikkontrolla l-infjammazzjoni u nefħa madwar l-għaksa tiegħek
- Wettaq eżerċizzji biex ittejjeb il-firxa tal-moviment tal-għaksa tiegħek
- Titjib tal-flessibbiltà tal-għoġol
- Titjib tas-saħħa u l-istabbiltà tal-għaksa
- Titjib tal-bilanċ
- Titjib tal- propioċezzjoni tal-estremità t'isfel tiegħek
Iċċekkja mat-tabib tiegħek jekk ikollok mraqqta l-għaksa tiegħek, biex tkun ċert li l- għaksa tiegħek mhix imkissra . Imbagħad, żur it-terapista fiżiku tiegħek biex titgħallem x'għandek tagħmel biex tikkura s-sinsla tal-għaksa tiegħek.
Il-PT tiegħek jista 'jgħinek terġa' lura għal-livell ta 'attività preċedenti tiegħek malajr u mingħajr periklu.