Kawżi, Trattament u Prevenzjoni
Frattura ta 'stress ġeneralment hija ħsara minn użu eċċessiv. Dan iseħħ meta l-muskoli jsiru mħaddma jew mgħobbija żżejjed u ma jistgħux jassorbu l-istress u x-xokk ta 'impatt ripetut. Muskoli għajjien jittrasferixxu dak l-istress għall-eqreb għadam u r-riżultat huwa xquq żgħir, jew ksur, fl-għadam.
Ħafna fratturi ta 'tensjoni jseħħu fit-tieni u t-tielet metatarsali fis-sieq.
Dawn il-metatarsali u irqaq u itwal mill-ewwel metatarsal. Din il-parti tas-sieq tieħu l-iktar impatt meta tintefa 'biex timxi jew taħdem. Fratturi ta 'tensjoni jistgħu jseħħu wkoll fil-kalanju, jew fl-għarqub, u fin-naħa ta' wara, għadma fuq is-sieq.
X'jikkawża Frattura Stress Marda
Fratturi ta 'tensjoni fl-għadam tas-saqajn ġeneralment huma dovuti għal overtraining u użu eċċessiv. L-għadam fil-parti t'isfel tar-riġel u sieq huma partikolarment suxxettibbli għal fratturi ta 'stress minħabba li huma għadam li jġorru l-piż. Dan it-tip ta 'korriment huwa l-iktar komuni fost il-runners u l-atleti li jipparteċipaw f'attivitajiet ta' tħaddim u ta 'impatt għoli, bħal soccer, ġinnastika, volleyball u tennis. F'dawn l-isports kollha, l-istress ripetittiv tal-istrajk tas-saqajn milli jaħdem u jaqbeż fuq wiċċ iebes jikkawża trawma u għeja fil-muskoli. Mingħajr saħħa tal-muskoli, iż-żraben id-dritt u ammonti adegwati ta 'mistrieħ bejn workouts, atleta jista' jiżviluppa frattura ta 'stress.
Fratturi ta 'tensjoni wkoll għandhom it-tendenza li jseħħu meta n-nies ibiddlu l-attività fiżika tagħhom. Waqt li qed tipprova tip ġdid ta 'eżerċizzju, f'daqqa waħda tiżdied l-intensità jew it-tul tal-workouts, l-ilbies mikula, ix-xedd tas-saqajn fittizju jew il-bdil tal-wiċċ tal-ġirja tiegħek kollha jistgħu jwasslu għal ksur tal-istress. Barra minn hekk, mard bħall-osteoporożi li diġà ddgħajfu l-għadam jagħmlu dan il-korriment aktar probabbli li jiġri biss billi jagħmlu attivitajiet ta 'kuljum.
In-nisa jidhru li huma f'riskju akbar li jiżviluppaw fratturi ta 'stress tas-sieq mill-irġiel. Dan jista 'jkun relatat ma' kundizzjoni magħrufa bħala "il-trijade tal-atleta femminili", li hija taħlita ta 'nutriment ħażin, disturbi alimentari u amenorrea, jew ċiklu menstruwali mhux frekwenti. Dan jippredisponi lin-nisa għall-osteoporożi bikrija, li tnaqqas id-densità tal-għadam u tagħmel il-ħsara iktar probabbli.
Sintomi ta 'Frattura ta' Stress tal-Marda
L-uġigħ huwa l-aktar sintomu komuni ta 'ksur ta' tensjoni. Kull tip ta 'attività li ġġorr il-piż, saħansitra mixi, jagħmel agħar l-uġigħ. Sintomi oħra jinkludu:
- Uġigħ waqt attivitajiet normali u ta 'kuljum
- Uġigħ li jmur matul perjodi ta 'serħan
- Nefħa tas-sieq
- Tbenġil
- Sensittività
Kif tiġi trattata Frattura Stress tal-Marda
Jekk tissuspetta ksur tal-istress, ara lit-tabib tiegħek mill-aktar fis possibbli. L-injorar tal-uġigħ jista 'jwassal għal konsegwenzi serji. Fil-fatt, l-għadam jista 'jinkiser kompletament. It-tabib normalment jista 'jiddijanjostika ksur tal-istress ibbażat fuq l-istorja medika, is-sintomi u l-eżami fiżiku tal-pazjent. X-ray jew MRI jistgħu jiġu ordnati biex jikkonfermaw id-dijanjosi.
Ħafna mill-fratturi ta 'l-istress ma jeħtiġux kirurġija It-trattament ta 'ksur ta' tensjoni normalment jinvolvi t-terapija tar-RICE : Bqija, Silġ, Kompressjoni u Elevazzjoni. F'ħafna każi tieħu waqfa mill-eżerċizzji tiegħek ta 'rutina u li jinkorporaw b'impatt baxx jgħin il-fejqan tal-għadam.
Il-biċċa l-kbira tal-fratturi tal-istress tas-sieq jieħdu 6 sa 8 ġimgħat biex saħħ kompletament Kultant it-tobba jirrakkomandaw xedd tas-saqajn protettiv u jitfa '.
Ladarba l-frattura tal-istress tkun kompletament fiequ u int bla uġigħ, it-tabib tiegħek ser jippermetti li terġa 'lura għall-attività bil-mod, forsi jalterna bejn ġranet ta' attività u ġranet ta 'mistrieħ. L-għadam għandu bżonn il-ħin jerġa 'jintuża għall-pressjoni. Jekk jiġu ttraskurati tekniki xierqa ta 'rkupru, jistgħu jikbru problemi kroniċi bħal fratturi ta' stress rikurrenti akbar, u l-ksur tal-istress qatt ma jista fejqan kif suppost.
Prevenzjoni tal-Fratturi Stress tal-Marda
Il-ksur tal-istress jista 'jiġi evitat. Dawn il-pariri jistgħu jgħinu biex tipproteġik milli tiżviluppa ksur tal-istress fl-ewwel lok:
- Kul tajjeb. Ibni għadam b'saħħithom u b'saħħithom billi żżomm dieta rikka fil-kalċju. Dan huwa speċjalment importanti jekk inti mara.
- Progress bil-mod. Żid l-intensità tal-workouts tiegħek gradwalment matul iż-żmien. Segwi r-regola ta '10 fil-mija biex tevita ħsara.
- Ilbes il-żraben id-dritt. Żraben tiegħek għandhom joqgħodu u jħossuhom ta 'appoġġ. M'għandhomx ikunu fraġli u jintlibsu. Kun żgur li tissostitwixxi żraben kif meħtieġ.
- Irrikonoxxi l-uġigħ. Jekk ikollok esperjenza u uġigħ jew nefħa, waqqaf l-attività u l-mistrieħ għal ftit jiem. Jekk l-uġigħ jippersisti, ara lit-tabib tiegħek.
Aktar Korrimenti fil-Marda
Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. Fratturi ta 'Stress tal-Marda u l-Għaksa. (2015, Marzu). Irkuprat April 03, 2016, minn http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379