Fejn issib Riċetti FODMAP Baxxi

Maħbub dak li qed tagħmel id-dieta baxxa ta 'FODMAP għalik, imma mintix x'għandu jiekol wara? Wieħed mir-riżorsi l-aktar importanti għas-suċċess tad-dieta huwa li jkollok varjetà wiesgħa ta 'riċetti. Meta tipprepara ikliet tiegħek, ikollok kontroll sħiħ fuq x'inhu għaddej fl-ikel li tiekol u anqas tinkwieta dwar ingredjenti moħbija ta 'FODMAP għolja.

Sabiex jgħinek timmassimizza s-suċċess tiegħek bid-dieta, aħna ġibdet flimkien xi wħud mis-siti ta 'riċetta baxxa ta' FODMAP. U kif se tara, ħafna mis-siti joffru aktar minn sempliċement riċetti - huma wkoll joffru riżorsi li jistgħu jgħinuk tkun ta 'suċċess fuq id-dieta. Wieħed mill-benefiċċju wunderbare li jżuru dawn is-siti huwa li ser jurik li m'għadx għandek tiekol dieta soda. Sakemm iżżomm il-livell ta 'FODMAP baxx fid-dieta tiegħek, tista' terġa 'tgawdi l-ikel tiegħek mingħajr ma tinkwieta li jkollok tħallas għall-għażliet tiegħek aktar tard.

Meta tagħżel riċetti, ikun għaqli li tagħmel ħarsa doppja fuq il-listi ta 'l-ingredjenti. Informazzjoni ġdida dwar il-livelli ta 'ikel ta' FODMAP qiegħda kontinwament toħroġ mill-Università ta 'Monash fl-Awstralja. Uħud mir-riċetti li ssib fuq is-siti setgħu ġew ibbażati fuq informazzjoni skaduta. L-aħjar sors tiegħek għal informazzjoni aġġornata hija l- app Università Monash . Jekk issib riċetta li tidher attraenti iżda għandha ingredjenti li nstabu li kienu għolja-FODMAP, ara x'tista 'tagħmel biex tpattija.

1 -

Dieta baxxa ta 'FODMAP

Dan is-sit huwa ospitat minn Larah Brook, li sab solliev IBS permezz tad-dieta baxxa ta 'FODMAP. Hija toffri riċetti għall-kolazzjon, lunch, dinner, snacks u okkażjonijiet speċjali. Is-sit tagħha joffri informazzjoni dwar id-dieta u jħeġġeġ lill-viżitaturi tas-sit jaqsmu l-esperjenzi tagħhom stess.

Iktar

2 -

A Bit Little Yummy

Dan is-sit huwa x-xogħol ta 'Alana Scott, li għandha d-distinzjoni li tkun kittieb ta' riċetta regolari għall-blog tal-FODMAP ta 'Monash University. Fuq is-sit tagħha, Alana toffri riċetti b'ħafna Delicious li jinkludu ideat għal kull tip ta 'ikla u snack li tista' taħseb.

Iktar

3 -

Ħajja u Thymez

Dan is-sit, ospitat minn mara msejħa Zlata, huwa ppakkjat b'għażla wiesgħa ħafna ta 'riċetti, inklużi dawk għal snacks, korsijiet prinċipali u deżerti. Minbarra r-riċetti, hija tipprovdi pjanijiet għall-ikla tal-kampjuni u lista ta 'xiri estremament utli li tipprovdi informazzjoni dwar ikel popolari ta' isem tad-ditta.

Iktar

4 -

FODMAP baxx

Dan is-sit huwa ospitat minn mara msemmija Cecilie, li hija bbażata barra n-Norveġja. Cecilie huwa l-awtur ta 'cookbook baxx ta' FODMAP u ktieb tal-ivvjaġġar. Is-sit tiegħu joffri varjetà wiesgħa ta 'riċetti FODMAP baxxi.

Iktar

5 -

Kustilja ta 'l-ilqugħ kalma

Dan is-sit huwa ospitat minn Julie O'Hara, kittieb tal-ikel u riċerkatur tal-ikel preċedenti li issa joffri taħriġ tas-saħħa b'FODMAP baxx. Ir-riċetti tagħha jħarsu l-aqwa, iżda ser ikollok tiskrollja permezz tal-postijiet tal-blog tagħha u jagħżlu l-ikliet li jidhru l-aktar attraenti għalik.

Iktar

6 -

Il-Dietu Trouvoli Tummy

Dan is-sit hu mmexxi minn Lauren, dietista reġistrat. Ir-riċetti tagħha jmexxu l-iskala mill-kolazzjon sa l-ikliet sad-deżerti.

Iktar

7 -

It-Tħossok Tiegħi

Dan is-sit, ospitat minn Joana, jiffoka fuq is-sensittivitajiet tal-ikel , inklużi l-FODMAPs. Hija toffri varjetà wiesgħa ta 'riċetti, inkluża kategorija unika u oh-hekk ta' għajnuna "Ħu għax-Xogħol".

Iktar

8 -

Il-Gourmand Friendly

Dan is-sit, ospitat minn mara li jismu Natty, joffri varjetà wiesgħa ta 'riċetti li huma xierqa kemm għal FODMAP baxx kif ukoll għal dieti ta' malabsorbiment ta 'fruttożju. Is-sit jinkludi wkoll riċerka rilevanti kif ukoll pariri għall-ivvjaġġar ta 'FODMAP baxx.

Iktar

9 -

Għal Paċi ta 'Mgħas Digestiva

Dan is-sit huwa awtur minn Kate Scarlata RDN, dietista u l-awtur tal -Gwida ta 'l-Idjota Kompluta għall-IBS . Minbarra r-riċetti, hija toffri varjetà ta 'riżorsi printable għad-dieta baxxa tal-FODMAPs, inkluża lista tax-xiri printable u lista ta' kontroll ta 'ikel FODMAP għoli u baxx.

Iktar

10 -

Grub Ibbilanċjat: Dieta u Benesseri

Dan is-sit huwa ospitat minn Kate, nutrizzjonista ċertifikata u kowċ tas-saħħa. Minbarra li toffri varjetà wiesgħa ta 'riċetti FODMAP b'livell baxx ta' tħassib, hi toffri wkoll riċetti mingħajr glutina, vegan, veġetarjana u telf ta 'piż.

Iktar

11 -

Taste.com.au

Dan il-websajt joffri ġabra ta 'varjetà wiesgħa ta' riċetti. Ir-riċetti li huma elenkati bħala FODMAP baxx mhumiex neċessarjament baxxi-FODMAP iżda minflok huma offruti b'noti fil-qiegħ tar-riċetta dwar kif timmodifika r-riċetta sabiex tkun konsistenti ma 'dieta baxxa ta' FODMAP. Is-sit jindika li jipprovdi eċċess ta '80 riċetta. Għalkemm m'hemm l-ebda organizzazzjoni ċara, kull riċetta hija akkumpanjata minn ritratt attraenti. L-għażliet jinkludu platti, deżerti, ħobż u sopop.

Iktar

12 -

FODMAP Pjaċir

Dan is-sit joffri varjetà wiesgħa ta 'riċetti baxxi ta' FODMAP, inklużi entraturi, platti sekondarji, snacks, deżerti u smoothies. Inklużi wkoll hemm xi ftit riżorsi FODMAP u forum.

Iktar

13 -

Pikkanti RD Nutrizzjoni

Dan is-sit huwa ospitat minn EA Stewart, li jsejjaħ ir-RD Pikkanti. Fuq is-sit tagħha, hija toffri riċetti li jixirqu ħafna dieti, eż. FODMAP baxx, Paleo, Glutina, eċċ.

Iktar

14 -

Nutrizzjoni ta 'kuljum

Dan is-sit hu mmexxi minn Joanna Baker, dietista u infermier reġistrat. Il-blog tagħha fih varjetà wiesgħa ta 'riċetti FODMAP baxxi.

Iktar