Hekk kif qed tingħata iktar attenzjoni lir-rwol tal- batterja tal- imsaren fil-bidu u l-manutenzjoni tas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), ix-xjentisti qed ifittxu supplimenti probijotiċi għall-potenzjal tagħhom biex inaqqsu s-sintomi tal-IBS. Hawnhekk se titgħallem għaliex il-Probijotiċi jistgħu jkunu ta 'għajnuna u kif tagħżel suppliment li huwa tajjeb għalik.
Ħarsa ġenerali
Probijotiċi xi kultant jissejħu batterji "ħbiberija", għax huma maħsuba li jappoġġaw is-sistemi immunitarji tagħna u jtejbu s-saħħa tagħna billi jżommu ċ-ċifri ta 'batterji "mhux favorevoli" fis- sistemi diġestivi tagħna.
L-imsaren il-kbir tiegħek timtela b'eluf ta 'razez ta' batterji - kollha parti mill- flora tal- imsaren . Is-saħħa ottimali titlob bilanċ favorevoli fost dawn ir-razez differenti. Meta l-batterji mhux favorevoli jippredominaw - kundizzjoni magħrufa bħala dysbiosis intestinali - nistgħu ngħixu stat infjammatorju li jirriżulta f'sintomi fiżiċi.
It-teħid ta 'suppliment probijotiku huwa maħsub li jgħinna nżommu bilanċ favorevoli tal-batterja, li jistabbilixxi l-istadju għas-saħħa ottimali u jista' jgħin biex jitwaqqaf is-sintomi tal-IBS tiegħek.
Sintomi
Għalkemm ir-riċerka dwar l-użu ta 'probijotiċi għall-IBS hija kkumplikata minħabba d-diffikultà li jsiru paraguni tad-diversi razez ittestjati, l-aktar studji wrew effett pożittiv ta' probijotiċi fuq il-varjetà ta 'sintomi li jagħmlu l-IBS. Hekk kif promettenti huwa l-fatt li ħafna mill-istudji ma wrew l-ebda effett negattiv fuq is-sintomi IBS milli jieħdu probijotiċi.
F'varjetà ta 'studji, instabu probijotiċi li:
- Tnaqqis ta 'nefħa
- Tnaqqis tal-gass
- Titjieb is-sintomi ġenerali ta 'IBS
- Iddeterminalizza l-frekwenza tal-movimenti tal-musrana
- Naqqas l-uġigħ addominali
Għaliex Għandhom Għajnuna
It-teħid ta 'suppliment probijotiku, u b'hekk iżid in-numru ta' batterji li jiffavorixxu fil-musrana l-kbira, huwa maħsub li jnaqqas is-sintomi ta 'IBS permezz ta' xi wħud jew l-effetti kollha li ġejjin:
- Eradikazzjoni ta 'tkabbir eċċessiv tal-batterja intestinali żgħira (SIBO)
- Tnaqqis tan-numru ta 'batterji mhux favorevoli
- Tisħiħ tal-kisi tal-imsaren
- It-tnaqqis inaqqas il-permeabilità intestinali (musrana leaky)
- Normalizzazzjoni tal-motilità
- Tnaqqis ta 'sensittività eċċessiva vixxerali
- Tnaqqis ta 'l-uġigħ permezz ta' effetti ta 'għajnuna fuq ir-riċetturi tan-nervituri misjuba fl-inforra intestinali
Liema Tip huwa l-Aħjar?
Waħda mill-isfidi għar-riċerkaturi qed tipprova tasal għal konklużjonijiet sodi dwar liema razez huma l-aktar effettivi biex jittaffew is-sintomi tal-IBS. Minn issa, hemm xi evidenza limitata li r-razez li ġejjin jistgħu jkunu effettivi biex itaffu s-sintomi tal-IBS:
- Lactobacillus strains, (bħal L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium strains, (bħal B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Il-manifatturi kienu busy u żviluppaw diversi formulazzjonijiet probijotiċi u vvalutaw l-effettività tagħhom. Waħda minn dawn it-taħlit imħawwad formulazzjoni li għandha xi appoġġ ta 'riċerka għall-effettività hija VSL # 3. Dan it-tip ta 'attenzjoni mill-manifatturi tas-supplimenti jixirqilhom tajjeb għal futur promettenti għal għażliet ta' prodotti aktar sikuri u effettivi.
Kif tagħmel l-għażla tiegħek, kun żgur li s-suppliment li tagħżel fih razez ħajjin ta 'batterji. Fid-dar, kun żgur li taħżen is-suppliment skont is-suġġerimenti tal-manifattur.
Xi formulazzjonijiet jeħtieġu refriġerazzjoni, filwaqt li oħrajn jistgħu jinħażnu f'post frisk u niexef.
Probijotiċi fl-Ikel
Ċerti ikel fihom probijotiċi bħala riżultat ta 'kif huma ppreparati. L-ikel li fih il-probijotiku huwa ikel li jkun għadda minn proċess ta 'fermentazzjoni li jirriżulta fil-produzzjoni ta' razez varjati u numerużi ta 'batterji probijotiċi. Xi eżempji ta 'ikel iffermentat li fih probijotiċi jinkludu jogurt, sauerkraut ippreparat tradizzjonalment, u l-kimchi dixx Korean. L-ikel fermentat ilu maħsub li jippromwovi s-saħħa ġenerali u diġestiva, iżda hemm ftit riċerka attwali dwar is-suġġett.
Huwa magħruf ukoll jekk l-ikel iffermentat ikunx utli għas-sintomi tal-IBS. Skond l-ittestjar ta 'Monash University, il-proċess tal-fermentazzjoni jista' jżid il-kontenut ta 'FODMAP ta' xi ikel. Jekk tagħżel li żżid l-ikel iffermentat fid-dieta tiegħek, kun żgur li tibda b'dożi żgħar biex tevalwa l-ħila tiegħek li tittollera dawn l-ikel mingħajr sintomi li jmorru għall-agħar.
Il-linja tal-qiegħ
Bit-tama ta 'benefiċċju pożittiv u riskju minimu ta' effetti sekondarji, probijotiċi jistgħu ukoll ikunu ta 'min jippruvaw għall-IBS tiegħek. Iżda bħal kull prodott over-the-counter, qabel ma tipprova probijotiċi ftakar biex tikkontrolla mat-tabib tiegħek. (Probijotiċi jistgħu jkunu ta 'ħsara għall-individwi li jdgħajfu s-sistemi immunitarji jew dawk li jsofru minn mard kroniku serju.)
L-Assoċjazzjoni Dieta Brittanika tirrakkomanda li tipprova suppliment probijotiku għal perjodu ta 'erba' ġimgħat biex tara jekk ikollhiex xi effett fuq is-sintomi tiegħek. Jekk le, jirrakkomandaw li tipprova prodott differenti b'varjetà differenti jew razez ta 'batterji probijotiċi.
> Sorsi:
> Dai, C., et. al. "Probijotiċi u sindromu tal-musrana irritabbli" Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Effikaċja ta 'probijotiċi fis-sindromu tal-musrana irritabbli: Reviżjoni sistematika aġġornata b'meta-analiżi." Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulazzjoni ta 'mikrobijota bħala kura għal disturbi infjammatorji intestinali: Uptodat." Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Testmenti A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Linji gwida bbażati fuq l-evidenza bbażati fuq l-evidenza tal-Assoċjazzjoni tad-Dieta Brittanika għall-ġestjoni tad-dieta tas-sindromu tal-musrana irritabbli fl-adulti" Ġurnal tal-Nutrizzjoni tal-Bniedem u d-Dietetika 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Ikel Fermentat u FODMAPS" Monash University Jannar 2017.