Tegħleb l-Isfidi tal-Ħajja bl-Ażma
Ħajja bl-ażma tista 'tkun ta' sfida, imma jekk tagħti attenzjoni lid-dettalji tal-ġestjoni tal-ażżma li rnexxiet, inti jew it-tifel / tifla tiegħek jistgħu jmexxu ħajja attiva u b'saħħitha. Dan kollu dwar dak li għandek bżonn tkun taf u tagħmel biex tikseb kontroll aħjar tal-ażżma tiegħek.
Bosta pazjenti jassumu li dan huwa kompitu intimidanti. Imma nagħmlu xi bidliet u nagħmluhom parti mill-ħajja ta 'kuljum tiegħek huwa mod effettiv biex titgħallem ġestjoni aħjar ta' l-ażma.
Per eżempju, jekk ma tissorveljax regolarment l-ażżma tiegħek , sempliċement iċċekkja u tirreġistra l-ogħla flussi darba kuljum tista 'tagħmel differenza kbira fil-kontroll tal-ażżma tiegħek.
Approċċ pożittiv għall-għajxien bl-ażma se jibda b'pjan solidu ta 'mmaniġġjar ta' l-ażżma ffokat fuq il-kontroll ta 'l-ażżma u l-prevenzjoni milli tinterferixxi ma' l-istil ta 'ħajja tiegħek. Ħidma mat-tabib tiegħek biex tfassal pjan li jaħdem għalik. Pjanijiet bħal dawn jinkludu:
- L-istil tal-ħajja u l-bidliet ambjentali li ser jgħinuk tevita l-ażżma li tqanqal
- Medikazzjoni (jiet ) ta 'l-ażżma biex jgħinu jipprevjenu u jikkontrollaw sintomi ta' l-ażżma
- Pjanijiet biex jittrattaw l-emerġenzi okkażjonali ta 'l-ażżma, jiġifieri, attakki ta' l-ażżma
Kun żgur li tieħu l-ħin biex tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-pjan ta 'mmaniġġjar tal-ażma tiegħek jew pjan ta' azzjoni, li għandu jinkludi wkoll segwitu mediku regolari. Meta l-affarijiet ma jkunux qed jaħdmu għalik, tieħu rwol proattiv fil-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħajja bl-Ażma hija aktar faċli bl-Għarfien
Hemm verità antika, "L-Għarfien huwa l-poter", li għandu jiggwida l-isforzi ta 'kuljum tiegħek għall-ħajja bl-ażma.
L-aktar li taf dwar l-ażżma, x'jikkawża s-sintomi tiegħek, u kif tevitahom, l-aħjar int tista 'tieħu ħsieb tiegħek innifsek. U l-aktar b'saħħithom inti tkun globali. Madankollu, m'għandekx biss tkun taf (naħseb dwar l-ażmatiċi kollha li jafu t-tipjip hija ħżiena għas-saħħa tagħhom imma tkompli tpejjep), għandek bżonn tpoġġi l-għarfien tiegħek f'azzjoni.
Hawn xi affarijiet li għandek bżonn tkun taf:
- Kif tuża l-mediċina tiegħek b'mod korrett. L-ewwel, taf dak kollu li tista 'dwar il-mediċina ta' l-ażżma tiegħek, inkluż kif u meta teħodha, effetti sekondarji potenzjali, u kif tikkontrolla l-ażżma tiegħek. Jekk tuża inalatur ta 'doża mkejla, titgħallem kif tużaha b'mod korrett.
- X'inhuma l-kawżi tiegħek u kif tevitahom. Huwa essenzjali li tkun taf dak li ġġib fuq jew twassal is-sintomi ta 'l-ażżma tiegħek. Triggers huma differenti għal kull persuna, għalhekk jista 'jieħu ftit ħin biex insemmu dak kollu tiegħek. Iż-żamma ta 'djarju tal-ażżma jista' jgħin. Ladarba tkun taf il-kawżi tiegħek, tista 'tistinka biex tevita jew għallinqas tillimita l-kuntatt tiegħek magħhom.
Tħallix Ażma Get fil-Mixja ta 'Ħajja Kuljum
Ftakar, xorta huwa possibbli li tkun attiv u tibqa 'b'saħħtu, anke meta tkun qed tgħix bl-ażma. It-trattament tal-ażżma wasal s'issa fl-aħħar ftit għexieren ta 'snin li n-nies li għandhom l-ażżma llum jistgħu jagħmlu biss dak kollu li n-nies mingħajr l-ażma jistgħu jagħmlu, inkluż sport kompetittiv. Fil-fatt, bosta atleti Olimpiċi rebbieħa tal-midalji għandhom l-ażma.
Iċ-ċavetta biex wieħed jgħix b'asma b'suċċess hija li żżommha taħt kontroll. Limitu ta 'kuntatt ma' ażżma jqajjem billi tikkontrolla l-ambjent tiegħek, tissorvelja l-kundizzjoni tiegħek b'miter tal-fluss tal-quċċata, u ssegwi l-pjan ta 'trattament strett tiegħek.
Tibdil fl-ambjent tiegħek biex jelimina l-ażżma jqajjem jista 'jkun diffiċli, iżda l-isforzi tiegħek se jkunu worth it. Għandek tibda tħossok ħafna aħjar meta tista 'żżomm id-dar tiegħek kemm jista' jkun bla tfixkil.
Barra minn hekk, l-ażma u l-istress jistgħu jikkoeżistu. Filwaqt li għad hemm xi dibattitu dwar l-impatt eżatt fuq l-ażma, it-tagħlim kif tittratta l-istress huwa pożittiv għall-ħajja tiegħek b'mod ġenerali - l-ażżma jew le. Jekk huwiex nifs eżerċizzji, meditazzjoni jew xi kontroll ieħor ta 'stress fit-trattament jista' jwassal għal kontroll aħjar ta 'l-ażma.
Nittrattaw ma 'Emerġenzi
Huwa importanti li tirrealizza li anke n-nies li jieħdu l-mediċina ta 'l-ażma tagħhom eżattament kif preskritt u li jaħdmu biex jevitaw il-kawżi jista' jkollhom l-attakk okkażjonali ta 'l-ażżma.
Għalhekk, huwa essenzjali li jkollok dak li jissejjaħ " Pjan ta 'Azzjoni għall-Ażma " fis-seħħ għal dawk il-ħinijiet.
Pjan ta 'Azzjoni dwar l-Ażma huwa linja gwida miktuba li tista' tgħinek:
- Identifika s-sinjali li l-ażżma tiegħek qed jibda jiżloq barra mill-kontroll. Dawn is-sinjali jinkludu kemm is-sintomi kif ukoll il-qari massimu tal-meter tal-fluss tiegħek.
- Kun af eżattament x'azzjoni trid tieħu, ibbażata fuq kif qed tħossok, ir-rata tal-fluss quċċata tiegħek u l-istadju li inti qiegħed fiha.
- Att malajr dwar sinjali ta 'periklu biex jipprevjenu jew iwaqqfu attakk ta' ażżma.
- Kif tevita li tikkawża.
- Kif u meta għandek tieħu l-mediċini tiegħek b'mod korrett.
- Meta ssejjaħ lit-tabib tiegħek jew mur fil-kamra ta 'l-emerġenza.
Meta l-ażżma ma tkunx taħt kontroll, xi wħud mis-sinjali li m'għandekx jinjoraw dak ifisser li l-ażżma tiegħek tmur għall-agħar huma:
- Sintomi aktar frekwenti ta 'l-ażżma
- Sintomi aktar intensi ta 'l-ażżma
- Sintomi li jattiva ruħu bil-lejl
- Skola fqira jew xogħol minħabba l-ażma
- Ir-rata tal-fluss tal-quċċata hija baxxa jew tinbidel ħafna minn jum għal jum
- Is-sintomi ma jirrispondux ukoll għall-mediċini ta 'l-ażżma tiegħek
- Ħtieġa li tuża l-inalatur ta 'malajr tiegħek ta' ħelsien aktar spiss mis-soltu
L-importanti li wieħed jirrealizza hu li inti xorta jista 'jkollok ħajja attiva u b'saħħitha meta tkun qed tgħix bl-ażma, għalkemm jista' jkollok timxi lilek innifsek f'ħinijiet jew tagħmel xi aġġustamenti hawn jew hemm, bħal ma tevita l-isports fil-beraħ filgħodu, L-għadd huwa l-ogħla (jekk wieħed jassumi li l-għabra tad-dakra hija waħda mill-kawżi tiegħek).
Għajnuniet għall-Ġlieda u l-Ħajja bl-Ażma
L-indirizzar ta 'kwalunkwe kwistjoni tas-saħħa, inkluż l-ażma, jista' jkun stressanti xi drabi. U, sfortunatament, l- istress jista 'jkun attiv għal attakki ta' ażżma. Għalhekk, huwa importanti li jitgħallmu kif ilaħħqu mal-isfidi u l-frustrazzjonijiet tal-għajxien bl-ażma b'mod pożittiv kemm jista 'jkun.
Int tista 'wkoll tfassal ispirazzjoni billi taf li ħafna nies famużi tgħallmu kif jgħixu bl-ażma u għadhom jirnexxu f'ħajjithom. M'hemm l-ebda raġuni għaliex ma tistax tgħix b'suċċess b'ażma.
Nitkellmu ma 'nies oħra li wkoll qed jgħixu bl-ażma jistgħu jkunu ta' għajnuna wkoll. Probabilment tista 'ssib grupp lokali ta' appoġġ għall-ażżma jekk tgħix f'żona popolata, imma grazzi għall-Internet, ħafna għażliet onlajn disponibbli llum ukoll.
L-għajxien bl-ażma jista 'jkun saħansitra iktar ta' sfida għat-tfal, speċjalment dawk żgħar, għax huwa iktar diffiċli għalihom biex jifhmu x'inhu għaddej. Ix-xogħol tiegħek bħala ġenitur hu li jgħin lit-tifel / tifla tiegħek tkun kemm jista 'jkun attiv u b'saħħtu, minkejja li għandu l-ażżma.
Hawn huma xi suġġerimenti mill-Istitut Nazzjonali tal-Pulmun u tad-Demm tal-Qalb li jekk ikun segwit, jgħinek tgħin lit-tifel / tifla tiegħek biex iżomm l-ażżma taħt kontroll:
- Żomm il-ħatriet tat-tabib tiegħek għat-tarbija tiegħek. Int tista 'saħansitra trid tikkunsidra li tara allerġista , pulmonologist , jew speċjalista ieħor ta' l-ażma.
- Ħidma mat-tabib tat-tifel / tifla tiegħek fuq pjan ta 'azzjoni kontra l-ażżma u aċċerta ruħek li taf kif issegwih.
- Kellem lit-tifel / tifla tiegħek dwar l-ażma u kif tikkontrollaha.
- Ipproteġi lit-tifel / tifla tiegħek mid-duħħan sekondarju fid-dar tiegħek u f'postijiet pubbliċi.
- Ħu azzjoni biex timpedixxi lit-tifel / tifla tiegħek milli jidħol f'kuntatt ma 'aġenti ta' ażżma komuni, bħal polline, dust mites, cockroaches jew pet dander.
- Agħti lit-tifel / tifla l-mediċina ta 'l-ażżma tiegħu kif preskritt, u meta t-tifel / tifla tiegħek ikun qadim biżżejjed, jgħallem lilu jew lilha kif tieħu mediċina b'mod indipendenti.
- Uża l-ogħla miter tal-fluss mat-tarbija tiegħek biex tgħin tissorvelja u tikkontrolla l-ażżma.
- It-tifel / tifla tiegħek jista 'jkun attiv. Għalhekk, kun żgur li hu jew hi tipparteċipa f'attivitajiet ta 'kuljum ta' gidjien u play.
- Timijiet ma 'dawk li jieħdu ħsieb it-tifel / tifla tiegħek, għalliema jew kowċis biex tgħin timmaniġġja l-ażżma tiegħu / tagħha. U kun żgur li għandhom kopji tal-pjan ta 'azzjoni ta' l-ażżma tat-tifel / tifla tiegħek.
Sors:
> NIH, (2007). Jgħixu bl-ażma. Irkuprat 9 ta 'April, 2007, mis-sit tal-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html