"Jiena kuntent ngħid li mhux kollox fir-ras" kien dak li għidt ġenitur ta 'pazjent ażżmatiku li kien imħasseb li divorzju stressanti kien qed jikkontribwixxi għall-aggravament tal-ażżma. Il-ġenituri divorzjanti kienu frustrati li minkejja l-isforzi reali biex jiġi żgurat li l-ażżma tat-tfal tagħhom kienet ikkontrollata, ma setgħux jidhru li jiksbuhom taħt kontroll. Wara li żgurat li ma kienx hemm kwistjonijiet b'konformità, teknika ta 'l-inalatur jew kwistjonijiet komuni oħra, ħeġġeġ lill-ġenituri biex jiżguraw li indirizzaw l-inċertezzi tat-tfal tagħhom u tħassib ieħor dwar id-divorzju.
Hekk kif it-tifel ikkonferma li kienu ok fis-sitwazzjoni ġdida b'żewġ darbiet, l-ażżma tat-tifel tagħhom bil-mod taħt kontroll. Hemm relazzjoni qawwija bejn is-sintomi ta 'l-ażżma u l-ansjetà.
Qatt innotajt relazzjoni bejn il-livelli ta 'tensjoni tiegħek u l-ażżma? M'huwiex komuni li l-istress ikun attiv ta 'l-ażżma kif ukoll l-ażma nnifisha li twassal għal sintomi ta' ansjetà. Meta l-ażma ma tkunx ikkontrollata ħażin, l-odds tiegħek li tiżviluppa żieda fl-ansjetà tiżdied meta mqabbla mal-popolazzjoni ġenerali. Xi studji wrew riskju akbar ta 'ansjetà fost il-pazjenti ta' l-ażżma anke b'kontroll tajjeb tas-sintomi.
Intwera li l-istress aggrava l-ażżma f'diversi studji. L-istress jista 'jġiegħlek tħossok bla nifs u jista' wkoll iżżid is- sintomi ta 'l-ażżma tiegħek. Jekk l-istress huwa attiv għall-ażżma tiegħek, trid tkun realistiku. Mhux probabbli li tista 'telimina l-istress kollu mill-ħajja tiegħek. Minflok, huwa importanti li titgħallem kif tevita l-istress mhux tajjeb għas-saħħa, timmaniġġja l-istress li ma tistax tevita, u titgħallem biex tirrilassa biex tevita sintomi ta 'l-ażżma u mhux paniku.
L-Istress kollu huwa ħżiena għas-saħħa?
Filwaqt li ġeneralment naħsbu dwar l-istress bħala ħaġa ħażina, mhux l-istress kollu huwa ħżiena għas-saħħa. Ħafna drabi jmexxi lilna biex nirnexxu u nagħmlu l-affarijiet. Kif nittrattaw l-istress huwa personali ħafna. Xi nies jeħtieġu skadenzi stretti biex jiksbu l-aħjar xogħol tagħhom, filwaqt li oħrajn jeħtieġu li jippjanaw dak kollu minn qabel.
Li jmur wara promozzjoni fuq ix-xogħol jew li jipprova jiltaqa 'ma' nies ġodda jista 'jkun stressanti, iżda l-benefiċċji jistgħu jwasslu għal eċċitament u benefiċċji li jegħlbu bil-kbir l-istress. Sempliċement taf kif tittratta l-istress ta 'kuljum li jkollok għalf isir jista' jkun importanti għalik biex tmexxi l-istress tal-ħajja ta 'kuljum.
Iva, xi livelli ta 'tensjoni jistgħu jkunu ħaġa tajba. Iżda l-istress kroniku, min-naħa l-oħra, mhux tajjeb għalik jew għall-ażma tiegħek. Jista 'jiġi minn bosta sorsi differenti, u jista' jkollu impatt fuq is-sistema immunitarja u l-impatt tas-saħħa tiegħek u l-ażżma tiegħek. Il-kawżi ta 'tensjoni huma korpi li jirrilaxxaw kimiċi bħalma huma l-istaminiċi li jistgħu jwasslu għal reazzjonijiet u sintomi infjammatorji bħal pressjoni tas-sider, sogħla, sensittivita' tan-nifs, jew nifs .
L-istress jaffettwa wkoll il-medikazzjoni regolari ta 'rutina regolari. Jekk tkun enfasizzat dwar l-iskola jew ix-xogħol, tista 'tinsa tieħu l-medikazzjoni tal-kontrollur tiegħek jew toħroġ mid-dar mingħajr l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek. Iż-żewġ sitwazzjonijiet potenzjalment iqiegħdu f'riskju għal aggravar tas-sintomi ta 'l-ażżma tiegħek.
X'nista Nagħmel biex Tmexxi l-Istress Tiegħi?
Hemm numru ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja u strateġiji attivi li tista' timplimenta bħala parti minn programm ta 'ġestjoni tal-istress, bħal:
- Tiekol dieta sana u bbilanċjata tajjeb
- Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu
- Jkollna sleep biżżejjed
- Eżerċizzju regolari
- Li tillimita l-kaffeina u l-alkoħol
- Identifika l-pressjonanti tiegħek u tipprova tnaqqashom
- Prattikanti ta 'teknika ta' rilassament
Bħal ħafna affarijiet oħra fil-ħajja, jekk tista 'tkejjel jew tidentifika xi ħaġa tista' tieħu azzjoni. Jekk taf is-sitwazzjonijiet jew dawk li joħolqu pressjoni li jaggravaw l-ażżma tiegħek, tista 'tiżviluppa pjan biex jew tevita s-sitwazzjoni jew titgħallem xi teknika ta' ġestjoni. Jekk m'intix kapaċi tagħmel dan waħidek allura tista 'tkellem mat-tabib tiegħek dwar it-Terapija għall-Prevenzjoni ta' l-Espożizzjoni u r-Rispons. Inti tista 'tikkunsidra wkoll tekniki tan-nifs fil-fond bħall- eżerċizzji ta' nifs Buteyko.
Dawn it-tekniki ġew assoċjati ma 'tnaqqis fis-sintomi ta' l-ażżma, tnaqqis fl-użu ta 'inalaturi ta' salvataġġ, tnaqqis ta 'dożi medikali ta' kuljum ta 'l-ażżma u titjib fil-kwalità tal-ħajja.
L-eżerċizzju huwa wkoll attività kbira biex tgħin tipprevjeni jew timmaniġġja l-ansjetà. L-eżerċizzju jgħinek itejjeb il-benessri psikoloġiku, iżomm piż b'saħħtu, u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kors ta 'eżerċizzju li huwa kemm tajjeb għall-ażżma tiegħek u tajjeb għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Flimkien ma 'iktar eżerċizzju, ħafna minna jistgħu jużaw irqad ftit aktar. Irqad fqir mhux biss jista 'jagħmel l-ażżma agħar iżda tħallik għajjien b'riżultat ta' skola fqira jew prestazzjoni tax-xogħol. Jekk tqum bil-lejl biex tuża l-inalatur ta 'l-ażżma tiegħek ikollok kontroll fqir u għandek tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek.
L-istress m'għandux għalfejn ikun ta 'importanza kbira għall-ażżma tiegħek jekk tista' tidentifikaha u tagħmel bidliet xierqa.
Sorsi:
> Bienenstock, S. > Stress > u Ażma: The Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Med. Tal-Kura, Volum 165, Numru 8, April 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. L-eżamijiet tal-iskola jżidu l-infjammazzjoni tal-passaġġ tal-arja mal-isfida tal-antiġeni Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Ażżma kkawżata mill-istress: reviżjoni tar-riċerka u mekkaniżmi potenzjali. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.