Tibdiliet fl-istil tal-ħajja sempliċi Jista 'jkun hemm Progress tal-Mard Slow
Il-marda pulmonari ostruttiva kronika (COPD) hija disturb infjammatorju kkaratterizzat mir-restrizzjoni tal-fluss ta 'l-arja ġewwa u' l barra mill-pulmuni. Dan jaffettwa aktar minn 600 miljun persuna madwar id-dinja u jammonta għal aktar minn erba 'miljun mewt kull sena.
L-Inizjattiva Globali għal Mard Obstruttiv tal-Pulmun (GOLD) tikklassifika COPD f'erba 'stadji, bl-iktar forma ħafifa tkun stadju I. Jekk tkun iddijanjostikat bil-fażi I KOPD, dan ifisser li l-abbiltà tiegħek li timla l-pulmuni tiegħek għal kapaċità jew li tkeċċi l-arja b'saħħa kien impatt żgħir.
F'xi każijiet, jista 'jkun hemm ftit sintomi viżibbli, u lanqas tista' tkun taf li għandek il-marda. Jekk is-sintomi jidhru, huma għandhom tendenza li jkunu ħfief u progressivi, u jistgħu jinkludu:
- tħarħir
- sogħla ħafifa iżda persistenti
- għeja
- nuqqas ta 'nifs
L-aħbar it-tajba hija li inti tista 'tnaqqas il-progressjoni tas-COPD fl-istadji bikrin tiegħu sakemm tkun lest li tagħmel ftit bidliet bażiċi tal-istil tal-ħajja.
1 -
Stop Smoking TodayIt-tipjip ta 'waqfien huwa l-unika ħaġa li għandek bżonn tagħmel fi kwalunkwe stadju tal-marda. Mhux biss tieqaf tħossok aħjar fiżikament u emozzjonalment, tista 'tnaqqas b'mod drammatiku l-progressjoni tal-marda.
It-tipjip jagħmel ħsara lill-boroż ta 'l-arja (alveoli), passaġġi tan-nifs u l-inforra tal-pulmuni tiegħek, li l-ħsara tagħhom tista' tagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs u teċċella. It-tipjip jista 'wkoll jikkawża t-tifi tan-nar tal-COPD.
It-twaqqif jista 'jkun iebes, imma hemm numru ta' strateġiji li tista 'tinvoka biex tiżgura suċċess akbar. Fosthom:
- Ipprova waqqaf kollha f'daqqa milli jonqos jew jaqleb għal marka ta 'qatran baxx jew ta' nikotina baxxa.
- Ipprova ż-żamma ta 'ġurnal biex isaħħaħ ir-raġunijiet li trid tieqaf u tidentifika l-kawżi li jistgħu jwasslu biex tixgħel.
- L-evitar ta 'persuni oħra li jpejpu jew postijiet fejn in-nies jpejpu jista' jgħinek tieqaf tpejjep.
- Uża eżerċizzju biex ittejjeb is-sens ta 'benesseri tiegħek biex issaħħaħ il-benefiċċji tas-saħħa assoċjati mal-kapaċità estiża tal-pulmun.
2 -
Ikseb il-Pjanti ta 'l-Influwenza u l-PnewmonjaSkont id-DEHEB, tluq ta 'influwenza annwali jista' jnaqqas ir-riskju ta 'mard u mewt f'popolati b'madwar 50 fil-mija. Il- vaċċin tal-pnewmonja huwa rakkomandat ukoll għal persuni li għandhom 65 sena jew aktar biex jitnaqqas aħjar ir-riskju ta 'pnewmonja batterika.
Nies b'COPD kompromess il-funzjoni tal-pulmun u, bħala tali, huma f'riskju għoli li jġibu l-influwenza. Meta tiżviluppa l-pnewmonja, il-ħsara kkawżata lill-pulmun tista 'tkun irriversibbli.
Jekk qed tgħix mas-COPD, il-prevenzjoni ta 'l-influwenza u l-pnewmonja mhix essenzjali biss, ħafna drabi hija faċli daqs vjaġġ għall-ispiżerija lokali tiegħek.
3 -
Uża Bronkodilatur tiegħek kif preskrittGħalkemm il-bronkodilaturi ftit jagħmlu biex inaqqsu l-progressjoni tas-COPD, it-tabib tiegħek xorta x'aktarx jirrakkomanda wieħed jekk qed jesperjenza xi flare-ups jew qtugħ ta 'nifs.
Il-bronkodilaturi ta 'azzjoni qasira bħal Albuterol jew Proventil (magħrufa wkoll bħala inalaturi ta' salvataġġ ) jintużaw fuq bażi kif meħtieġ biex jittaffew is-sintomi respiratorji persistenti jew li jmorru għall-agħar.
Fl-aħħar mill-aħħar, inqas stress li tpoġġi fuq il-pulmuni tiegħek matul l-istadji bikrija tal-marda, l-inqas ħsara akkumulattiva x'aktarx se jġarrbu.
4 -
Kul Healthy biex tindirizza l-COPD tiegħekFilwaqt li dieta tajba ma tistax tfejjaq is-COPD, tista 'tgħinek tħossok aħjar u tipprovdi aktar enerġija għall-attivitajiet ta' kuljum tiegħek kollha, inkluż in-nifs .
Il-fatt sempliċi huwa li s-COPD tpoġġi stress enormi fuq il-ġisem tiegħek u effettivament toħroġ il-karburant kollu li tiekol mill-ikel. Bħala tali, in-nies li għandhom COPD ħafna drabi jkollhom bżonn iżidu t-teħid ta 'kaloriji tagħhom, idealment b'ikel b'saħħtu li fih ħafna antiossidanti u fitoquimiċi.
Dritt ta 'l-ikel jista' wkoll isaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek u, min-naħa tiegħu, jgħin fil-ġlieda kontra kwalunkwe infezzjoni fis-sider li hija komuni fost in-nies b'COPD.
5 -
Get Up u EżerċizzjuL-importanza ta 'l-eżerċizzju ta' kuljum ta 'spiss tiġi injorata meta jiġi kkombinat pjan ta' trattament tas-COPD. Għaliex? Minħabba li teħtieġ ċertu grad ta 'dedikazzjoni, u anki skumdità ftit, meta tibda l-ewwel darba.
Lil hinn mill-benefiċċji tas-saħħa ovvji, programm ta 'eżerċizzju infurmat jista' jgħinek terġa 'tikseb sens ta' kontroll fuq il-ħajja tiegħek filwaqt li żżid is-sentimenti ta 'benessri u awto-stima kemm jista' jkun ħafif jew avvanzat il-marda tiegħek.
Biex tikseb l-aħjar parti minn programm ta 'fitness, ibda billi tevalwa t- tolleranza ta' l-eżerċizzju tiegħek mat-tabib tiegħek. Dan se jippermetti li tkun taf kemm tista 'tmexxi l-eżerċizzju raġonevoli meta tibda l-ewwel darba.
B'din l-informazzjoni fl-idejn, tista 'tiltaqa' ma 'professjonist tal-fitness li jista' jlaqqa 'rutina (idealment imwettqa tliet jew erba' darbiet fil-ġimgħa) li jibda faċli imma jippermetti progress mgħaġġel hekk kif issir aktar xieraq.
> Sors:
> Inizjattiva Globali għal Mard Obstruttiv tal-Pulmun (DEHEB). "Evidenza bħala Appoġġ għall-Prevenzjoni u Terapija ta 'Manutenzjoni." Gwida tal-Pocket għal Dijanjożi, Ġestjoni u Prevenzjoni ta 'COPD: Gwida għall-Professjonisti tal-Kura tas-Saħħa. 2017: 9-18.