Ħafna nies b'mod intuwittiv is-sens li l-bini ta 'aktar intelliġenza jista' jgħin biex jipproteġi l-imħuħ tagħna mill-konsegwenzi ta 'korrimenti serji bħal puplesija u trawma fir-ras. Studji xjentifiċi wrew li fil-fatt huwa veru li moħħ ikkundizzjonat tajjeb jista 'jiflaħ aħjar il-ħsara tal-ħsara fil-moħħ u li l-bini tal-kapaċità tal-ħsibijiet tagħna anki jipprovdi protezzjoni inerenti kontra l-attakk tal-puplesija fl-ewwel lok.
Filwaqt li l-kampijiet tal-moħħ preventivi u ċ-ċentri tal-fitness tal-moħħ fil-fatt ma jeżistux f'dan il-ħin (ikun sbieħ, ma kienx?), Għandek numru ta 'opportunitajiet biex toħloq l-esperjenza tiegħek tal-kundizzjoni tal-moħħ biex tgħin tipproteġi lilek innifsek kontra l-konsegwenzi devastanti ta 'stroke.
1. Play Video Games
Filwaqt li ntwerew li l-logħob tal-kompjuter jaggravaw ADD (disturbi fid-defiċit ta 'l-attenzjoni) u ADHD (disturbi ta' l-iżbilanċ ta 'l-attenzjoni) jekk jintużaw b'mod eċċessiv, jistgħu jintużaw b'moħħhom biex jibnu ħiliet u attenzjoni konjittivi . Iċ-ċavetta hija li jiġu evitati logħob repetittivi wisq li jibnu l-istess ħila u għal darb'oħra, iżda minflok, ikomplu jikkontestaw lilek innifsek billi jużaw firxa usa 'tal-ħiliet tiegħek, speċjalment ħiliet li mhumiex awtomatiċi jew intuwittivi għalik. Barra minn hekk, huwa importanti li l-logħob tal-vidjow jiġi limitat għal ħin mhux aktar minn nofs siegħa kuljum għal xi ftit drabi fil-ġimgħa.
2. Aqra
Aqra xi ħaġa li hija interessanti u rilevanti għalik, imma li ma tafx wisq dwarhom - bħall-investimenti fil-pjan tal-irtirar tiegħek jew il-materjali li l-art tiegħek hija magħmula minn.
Huwa dejjem tajjeb li tarrikkixxi lilek innifsek billi titgħallem dwar firxa wiesgħa ta 'suġġetti biex tgħin fil-bini tal-konnessjonijiet bejn partijiet differenti tal-moħħ. Jew jikkunsidraw li jaqraw novelli ta 'finzjoni - xi rumanzi jidħlu fil-fond fl-emozzjonijiet tal-karattri u jagħtuna għarfien dwar is-sentimenti u l-imġiba tagħna stess u għinna nifhmu nies oħra fil-ħajja tagħna.
3. Tkun kwieta
Jqattgħu ġurnata waħda fil-ġimgħa mingħajr mużika jew radju fuq il-vjaġġ tiegħek biex taħdem. Jew iqatta '15-il minuta mingħajr ebda input- l-ebda qari, l-ebda midja, l-ebda mużika u assolutament xejn x'jagħmel. Ara kemm mhux tas-soltu u aġġornat 15-il minuta ta 'kwiet jista' jkun darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
4. Reminisce
Ifakkar episodju pjaċevoli jew emozzjonalment newtrali mill-passat-juru t-talent tiegħek ta 'l-iskola tan-nofs, il-prattiċi atletiċi tiegħek fl-iskola sekondarja, kulleġġ elettiv li ħadt li ma kontx stress dwarhom. Igawdu l-memorja ta 'avveniment li għadek ma nidditattx. Ipprova ftakar id-dettalji. Il-memorja tiegħek hija aħjar milli taħseb, u l-biċċa l-kbira minna għandna firxa ta 'esperjenzi tal-ħajja, iżda biss ftakar (jew ruminate fuq) ftit. Xi drabi, lezzjonijiet żgħar meħuda minn dawn il-memorji remoti jistgħu jkunu utli jew sempliċement pjaċevoli aktar tard fil-ħajja.
5. Rebbiegħa Nadif
Agħmel munzell ta 'oġġetti li ma tużax iżda ma jidhirx li teħles. Żommhom x'imkien barra mill-vista regolari sabiex dawn ma jżidux għall-imbarazz tiegħek - il-kantina, garage jew attic. M'għandekx tagħtihom 'il bogħod minnufih sabiex ma tiddispjaċinax minnha. Hekk kif ċċempel l-eki mhux mixtieqa, moħħok jista 'jipproċessa għaliex ma rnexxiliex itlaq dawn l-oġġetti. Billi żżommhom fil-ħażna, m'għandekx għalfejn tassew timpenja ruħha biex tikri l-go, imma tista 'tgawdi sens ta' trankwillità u ordni.
6. Deal With a Task Difficult.
Twaqqaf burokrazija għal rifinanzjament? Twaqqaf l-applikazzjoni għal promozzjoni? Tqegħid ta 'ċnut ta' tiswija litteralment jew figurattivament? Jaqblu l-kompitu ta 'sfida tiegħek f'ħafna passi żgħar - mill-inqas 15-il pass. Kull pass se jħossu aktar maniġġabbli minn dak kollu tax-xogħol u jgħin moħħok jaħseb b'mod kritiku dwar il-kompiti fil-ħajja tiegħek li huma l-aktar sfidi.
7. Tikseb buddy jew grupp ta 'kamp tal-moħħ u tgħin tinkoraġġixxi lil xulxin.
Ikkunsidra li toħloq sistema ta 'punti biex tgħin iżżomm kont tal-progress tiegħek. Hekk kif in-nies jgħinu lil xulxin b'saħħithom fiżikament, il-ħbieb jew il-ħaddiema jew il-ġirien jistgħu jgħinu lil xulxin b'saħħithom.
Ħsibijiet Finali
Ix-xjenza turi li l-użu tal-moħħ jgħinek tipproteġiha. A puplesija hija f'daqqa u tista 'tkun devastanti. Oqgħod attent biex iżomm il-moħħ b'saħħtu sabiex tkun tista 'tużaha għall-kapaċità massima tagħha għas-snin li ġejjin.