Probijotiċi jidhru li huma l-Rage f'dawn il-jiem. B'bosta benefiċċji allegati u riskju relattivament baxx ta 'effetti sekondarji, il-manifatturi qed jieħdu vantaġġ minn opportunitajiet ta' negozju qawwija. Pjuttost milli titlaq is-saħħa f'idejn in-negozji kbar, huwa importanti li tkun edukat kemm jista 'jkun dwar l-aħjar tipi ta' probijotiċi sabiex inti tista 'tagħżel dak li hu tajjeb għalik u għall-familja tiegħek.
X'inhuma Probijotiċi?
Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin (batterji jew ħmira) li ntwerew li għandhom benefiċċju għas-saħħa għall-bnedmin. Dawn huma disponibbli f'forma ta 'suppliment jew f'ikel u xorb probijotiku. Probijotiċi huma maħsuba li huma simili għal, u biex iżidu l-livell ta ', il-batterji "tajba" li jinstabu fl-imsaren tiegħek. Dawn il-batterji "tajbin" huma maħsuba biex isaħħu s-saħħa tagħna permezz tal-appoġġ tagħhom tas-sistemi immunitarji tagħna.
Hemm ħafna tipi ta 'probijotiċi fis-suq, tnejn mill-gruppi ewlenin huma Lactobacillus jew Bifidobacterium. Irrispettivament mill-gruppi, kull waħda għandha varjetà ta 'razez. Għalkemm mhux magħruf għal dubju, xi xjentisti jaħsbu li razez differenti għandhom effetti differenti fuq il-ġisem tiegħek.
Għaliex Issa?
L-isforz probijotiku attwali jserraħ fuq il-mistoqsija, "Jekk il-bnedmin kisbu multa mingħajr ma jieħdu suppliment probijotiku għal eluf ta 'snin, għaliex huma daqshekk importanti issa?" Għalkemm m'hemm l-ebda risposta definittiva għal din il-mistoqsija, kien hemm xi bidliet kulturali sinifikanti li kellhom impatt fuq il- flora intestinali (il-popolazzjoni ta 'organiżmi li jimmaturaw l-intestini tagħna).
Dawn jinkludu l-użu ta 'antibijotiċi, dieti li m'għandhomx ikel tal-pjanti b'saħħithom, riġenerazzjoni u sterilizzazzjoni mtejba tal-ikel. Dak li għadna ma nkunux nafu hu veru jekk il-probijotiċi attwalment iwasslu dawn il-bidliet u jappoġġaw is-saħħa tal-flora tal-imsaren tiegħek.
Kif il-probijotiċi huma maħsub biex jgħinu lis-Saħħa tiegħek
Il-probijotiċi huma teorizzati li għandhom il-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:
- Ittejjeb is-sistema immunitarja.
- Tittejjeb il-produzzjoni ta 'vitamini B.
- Għajnuna biex tevita l-infezzjoni.
- Naqqas il-popolazzjoni ta 'batterji ta' ħsara.
- Ittejjeb il-ħxuna u s-saħħa tal-mukus li jgħaqqad l-intestini.
Probijotiċi għal Problemi Speċifiċi tas-Saħħa
Għalkemm bosta manifatturi se jagħmlu talbiet rigward il-benefiċċju ta 'probijotiċi għal kull tip ta' diżordni, mhux dejjem hemm riċerka biex issostni dawn it-talbiet. Jista 'jkun diffiċli li titwettaq riċerka ta' kwalità fuq probijotiċi minħabba l-varjetà wiesgħa ta 'razez disponibbli. U bosta studji juru riżultati mħallta. Madankollu, minħabba li hemm xi appoġġ għar-riċerka għall-użu ta 'probijotiċi għall-kundizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin:
- Dijarea assoċjata ma 'l-antibijotiċi (Lactobacillus GG)
- Dermatite atopika
- Candida
- Gingivite u periodontitis
- Dijarea infettiva
- Mard infjammatorju tal-musrana (IBD)
- Sindromu tal-musrana irritabbli (IBS)
- Intolleranza għal-lattosju
- Artrite rewmatika
- Żieda eċċessiva tal-batterja tal-musrana ż-żgħira (SIBO)
- Infezzjoni virali, akuta, fit-tfal
Barra minn hekk, hemm riċerka preliminari li tindika li probijotiċi jista 'jkollhom rwol fil-prevenzjoni tad-disturbi tas-saħħa li ġejjin:
- Ażżma fi trabi u tfal
- Allerġija tal-ħalib tal-baqar fit-trabi u t-tfal
- Kavitajiet dentali
- Pouchitis
- Dijarea tal-Vjaġġaturi (Lactobacillus GG)
- Ir-rikaduta ta 'l -infezzjoni C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infezzjoni fl-apparat urinarju
Kif Agħżel Suppliment Probijotiku
Jekk tiddeċiedi li tuża suppliment probijotiku u tikseb it-tneħħija mit-tabib tiegħek biex tagħmel dan, kun żgur li taqra t-tikketta bir-reqqa. Trid tkun ċert li s-suppliment fih razez ħajjin tal-batterja jew tal-ħmira, u li l-ħajja ta 'dawn ir-razez hija garantita fiż-żmien tal-użu, u mhux fil-ħin tal-manifattura. Punti oħra ta 'paragun huma n-numru ta' razez tal-batterji u n-numru ta 'unitajiet li jiffurmaw kolonji, għalkemm dan mhux neċessarjament jiggarantixxi riżultati.
Sfortunatament, l-Istati Uniti m'għandhiex standards federali għal supplimenti probijotiċi. Għalhekk, għandek ir-riskju li tixtri prodott mingħajr ebda garanzija li fiha r-razez probijotiċi rreklamati, li r-razez huma ħajjin, jew li l-prodott huwa ħieles minn ingredjenti ħżiena għas-saħħa. Għalhekk, jista 'jkun l-aħjar li tagħżel probijotiku ta' isem tad-ditta li r-riċerka tirfed l-effettività tagħhom. Hawn huma xi eżempji:
- Tallinja
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ftakar li l-probijotiċi huma organiżmi ħajjin. Kun żgur li tuża probijotiċi mixtrija tiegħek qabel id-data ta 'skadenza tagħhom u li taħżinhom skont l-istruzzjonijiet tal-pakkett. Xi formulazzjonijiet jeħtieġu refriġerazzjoni filwaqt li oħrajn għaliex huma fin-nuqqas ta 'rqad, huma okay f'post frisk u niexef.
Nota ta 'Prekawzjoni
Għalkemm ħafna mill-istudji wrew ftit effetti sekondarji negattivi, jekk ikun hemm, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li r-riċerka dwar il-probijotiċi għadha f'fażi preliminari. Jista 'jkun hemm xi riskju għal persuni li għandhom ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Bħal kull suppliment, huwa essenzjali li qabel ma tibda tieħu suppliment probijotiku, inti titkellem mat-tabib tiegħek l-ewwel biex tgħin biex tiżgura li ma tkunx qed tqiegħed is-saħħa f'riskju.
Sorsi:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indikazzjonijiet Kliniċi għal Probijotiċi: Ħarsa Ġenerali" Mard Infettiv Kliniku 2008 46: S96-S100.
"Probijotiċi Orali: Introduzzjoni" NIH Ċentru Nazzjonali għal Mediċina Kumplimentari u Alternattiva (NCCAM) Website aċċessibbli 13 ta 'Ġunju 2016.
"Probiotiċi: X'inhuma Huma u X'jistgħu Jagħmlu għalik" l -Assoċjazzjoni Amerikana Gastroenteroloġika tal-Assoċjazzjoni aċċessata fit-13 ta 'Ġunju, 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotic Bacterial and Fungic Stands: Talbiet b'evidenza." Mard Diġestiv 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probijotiċi fl-Istati Uniti" Mard Infettiv Kliniku 2008 46: S67-72.