Il-biża 'ta' rikorrenza jew progressjoni tal-kanċer hija sempliċiment in-nies ta 'ansjetà jħossu meta jikkunsidraw li l-kanċer jista' jiġi lura jew il-progress.
1 -
Nifhmu l-Biża 'ta' Rikurrenza jew Progressjoni tal-KanċerDin il-biża 'hija komuni ħafna. Għal dawk li bħalissa huma ħielsa mill-kanċer (l-ebda evidenza ta 'mard, jew remissjoni sħiħa), mill-inqas 70 fil-mija għandhom biża ħafifa jew moderata li l-kanċer jerġa' juri l-wiċċ tiegħu. Għal dawk li għandhom kanċer li bħalissa huwa stabbli, bejn wieħed u ieħor 50 fil-mija għandhom biża moderata sa sinifikanti li l-kanċer jikber jew jinfirex.
Xi grad ta 'ansjetà huwa tajjeb fis-superstiti tal-kanċer. Huwa dak li tqanqalna li nagħmlu l-ħatriet ta 'segwitu tagħna u ċempel lit-tobba tagħna jekk innotaw xi sintomi ġodda. Għalkemm xi nies, din il-biża' tista 'tagħmel aktar milli timmotiva, u tista' attwalment tfixkel is-sopravivenza u tnaqqas il-kwalità tal-ħajja.
2 -
Irrikonoxxi l-Biża TiegħekJista 'jkun faċli li nirrikonoxxi li tibża', iżda mhux sempliċi. Wara smigħ ta 'stejjer, jew forsi l-qari ta' obituary ieħor li jitkellem dwar il-vjaġġ kuraġġuż ta 'xi ħadd bil-kanċer, jista' ma jħossx id-dritt li tinkwieta lilek innifsek. Wara kollox, int bla kanċer jew il-kanċer li għandek hija stabbli. Din ir-riluttanza li wieħed jitkellem dwar il-biżgħat hija msaħħa mis-soċjetà b'mod ieħor. Kemm-il darba nisimgħu li għandna bżonn li jkollok attitudni pożittiva biex tegħleb il-kanċer?
Agħti permess biex tħoss is-sentimenti tiegħek. Ftakar li s-sentimenti mhumiex tajbin jew ħżiena, huma biss. Ħalli lilek innifsek tammetti l-biżgħat tiegħek mhix l-oppost ta 'attitudni pożittiva. Minflok, jivvalida s-sentimenti li l-maġġoranza tas-superstiti tal-kanċer jesperjenzaw f'xi żmien matul il-vjaġġ tagħhom.
3 -
Teduka lilek innifsekAħna qalulna li l-għarfien huwa l-poter, u meta niġu għar-rikorrenza dik id-dikjarazzjoni tista 'tkun veru ħafna.
Tibda billi tifhem ir-riskju ta 'rikorrenza (jew progressjoni). Ċertament, l-ebda wieħed minna huma n-numri, u l-istatistiċi huma numri, mhux nies, imma tkellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riskju li l-kanċer tiegħek jerġa' lura jew jinfirex jista ' perspettiva.
Jista 'jgħin biex jifhem kif u għaliex xi kansers jerġgħu jseħħu , u t-tip ta' sintomi li tista 'tistenna jekk il-kanċer tiegħek kienx se jirritorna, jew jikber u jinfirex.
Fl-aħħarnett, staqsi lill-onkologu tiegħek jekk hemm xi ħaġa li tista 'tagħmel biex tnaqqas ir-riskju ta' rikorrenza. Xi drabi l-iffukar fuq dawn l-azzjonijiet waħedhom jista 'jgħinek timxi f'xi wħud mill-biżgħat tiegħek.
4 -
Isem Biżgħat TiegħekLadarba tifhem ir-riskju ta 'rikorrenza tiegħek, kif ukoll il-miżuri li tista' tieħu biex tnaqqas dan ir-riskju, agħti lura u tħares lejn il-biżgħat tiegħek. Huwa aqwa kemm huma faċli xi affarijiet biex ilaħħqu magħhom meta nagħtuhom isem ċar.
Isem il-biża 'tiegħek. Tweġġa 'li l-kanċer se terga' lura? X'inhuma l-possibilitajiet li se?
Imbagħad isem il-biżgħat sekondarji tiegħek. Għandek tibża 'mill-mewt? Għandek tibża 'x'se jiġri lit-tfal tiegħek jekk ma tibżix il-kanċer tiegħek? Għandek tibża 'mill-uġigħ, jew forsi tkun waħdu?
In-nomina tal-biżgħat tiegħek mhux biss tgħin billi toġġezzjonahom iżda billi tevalwa l-biżgħat sekondarji tiegħek qiegħed f'pożizzjoni aħjar biex tieħu miżuri biex tnaqqas dawn il-biżgħat. Per eżempju, għandek data aġġornata li tiddeskrivi dak li tixtieq tara li jiġri mat-tfal tiegħek fil-każ li ma tibżix il-kanċer tiegħek?
5 -
Aqsam ma 'Ħbieb, Ħbiberija Waħda, jew Grupp ta' AppoġġNitkellmu ma 'xi ħabib jew wieħed iħobb jista' jkun pass mill-isbaħ biex tlaħħaq mal-biża 'li tirrepeti ruħek. Mhux biss dan inaqqas il-solitudni li tmur flimkien mal-biżgħat tiegħek, iżda sservi biex tivvalida l-biżgħat tiegħek. Mhux il-ħbieb kollha se jkunu komdi bil-grad ta 'onestà li dan jirrikjedi, u inti tista' tixtieq taħseb bir-reqqa dwar min fil-ħajja tiegħek jaqdi l-aħjar dan ir-rwol. Dan huwa pass diffiċli, u ma tridu l-isforzi tiegħek minfuqa minn xi ħadd li jinsisti li għandek bżonn tkun pożittiv.
Alternattivament, xi nies jistgħu jkunu aktar komdi li jaqsmu l-biżgħat tagħhom bħala parti minn grupp ta 'appoġġ għall-kanċer. Fl-istabbiliment ta ' grupp ta' appoġġ għall-kanċer mhux biss ikollok iċ-ċans li tisma 'mingħand ħaddieħor b'ħoss simili (mhux se tħossok waħdu) iżda ser ikollok il-benefiċċju li tisma' dak li għamlu oħrajn f'tentattiv biex ilaħħqu ma 'dawk biżgħat.
6 -
Kun konxju ta 'X'inhu Tweġiba Biżgħat TiegħekHemm ħafna sitwazzjonijiet li jistgħu jikkawżaw il-biża 'ta' rikorrenza jew progressjoni tal-kanċer. Jista 'jkun kummerċjali fuq it-TV, it-tagħlim ta' xi ħadd li kien reċentement ġie djanjostikat jew li miet il-kanċer, ħatra li jmiss, jew sintomu ġdid. (Ħafna minna li baqgħu ħajjin il-kanċer jafu li xi sintomu ġdid huwa suspettu.)
Madankollu anke dati u ħinijiet pożittivi li huma maħsuba biex ikunu ċelebrazzjoni jistgħu jikkawżaw il-biża 'ta' rikorrenza. Kemm jekk tkun it-3 xhur tiegħek "kanċerversarju", is-sena tiegħek, il-5 snin tiegħek, jew jekk għext b'kanċer għal għexieren ta 'snin, ftakar id-data tad-dijanjożi tiegħek hija wkoll tfakkira tal-mortalità tiegħek. Kif niċċelebraw fuq barra, ħafna minna jħossu daqsxejn ta ' ħtija ta' superstiti tal- kanċer , jafu lil ħaddieħor ma għamlux dan s'issa, u tfakkar li għalina wkoll, il-kanċer jista 'jerġa' lura.
U ovvjament, fuq in-naħa l-oħra ta 'l-eċitament li ġej minn li nafu li għamilna għal ċerta data - pereżempju, għeluq, tieġ jew gradwazzjoni - taqa' l-mistoqsija mhux vjolata: Jista 'jkun l-aħħar?
Sempliċiment li jkollok għarfien li jqajjem se sseħħ, u meta wieħed iqis kif tista 'tlaħħaq ma' dawk il-biżgħat qabel iż-żmien, huwa pass kbir biex iżżomm dawn il-mumenti milli jaffettwaw ħażin il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Hija l-inċertezza - is-sentiment li xi ħaġa mhix pjuttost tajba imma li ma tistax tissejjaħha - li ħafna drabi hija l-iktar waħda diffiċli biex tlaħħaq magħha.
7 -
Metodi ta 'Tiftix għall-Moviment tal-Passat tal-Biża' TiegħekHemm ħafna modi kif titnaqqas il-biża 'ta' rikorrenza.
Metodu eċċellenti wieħed huwa d-distrazzjoni, li qiegħda tikkonċepixxi fuq xi ħaġa oħra sabiex tieħu ħsieb tiegħek dwar il-biżgħat tiegħek. Id-distrazzjoni tista 'tieħu l-forma ta' eżerċizzju, jew forsi t-trawwim ta 'żbokk kreattiv li tgawdi. Il-ġurnaliżmu tal-vjaġġ tal-kanċer tiegħek jista 'jkun utli għal xi nies, iżda jistħoqqlu kawtela speċjali. Il-kitba tal-ħsibijiet tiegħek jista 'effettivament ikollha l-effett oppost jekk tixgħel il-biżgħat tiegħek. Għal din ir-raġuni, xi nies isibu li jgħin biex iżomm ġurnal ta 'gratitudni. Huwa diffiċli li tħoss attitudni ta 'gratitudni filwaqt li fl-istess ħin żżomm mentalità tal-biża'.
Tip ta 'distrazzjoni b'benefiċċji doppji hija attività li sservi biex tfixkilek mill-biżgħat tiegħek filwaqt li tnaqqas ir-riskju ta' rikorrenza tiegħek ukoll. Għal xi nies dan huwa eżerċizzju. Jekk qed ikollok diffikultà biex taħseb għal xi attività bħal din għalik innifsek, staqsi lill-onkologu tiegħek jekk tkun tista 'tħeġġeġ xi attivitajiet ta' "benefiċċju doppju" miegħek.
Jien smajt aktar u aktar li metodu effettiv ħafna ta 'distrazzjoni huwa permezz ta' appoġġ u favur għal oħrajn bil-kanċer. Iċċekkja wħud mill-organizzazzjonijiet li huma attivi fl-appoġġ ta 'nies bit-tip ta' kanċer tiegħek. Hemm ħafna modi biex nidħlu, kemm jekk fil-kmamar taċ-chat, naħdmu fuq il-persuna waħda ma 'nies li int "taqbila" ma' skond it-tip u l-istadju tal-kanċer jew billi ssir avukat tal-kanċer.
8 -
Użu ta 'Terapiji Mind-Body biex Tgħin bil-Biża' ta 'RikorrenzaMinbarra stil ta 'ħajja attiva u b'saħħtu, hemm diversi terapiji tal-ġisem tal-moħħ li għenu lil xi nies ilaħħqu mal-biża' ta 'rikorrenza jew progressjoni tal-kanċer. Dawn jistgħu jinkludu:
- Meditazzjoni - Huwa pjuttost sempliċi biex titgħallem kif tipprattika meditazzjoni bbażata fuq l-għerf biex tlaħħaq mal-biża 'ta' rikorrenza, u studji jissuġġerixxu li din il-prattika tista 'tipprovdi titjib dejjiemi biex ittaffi dawn il-biżgħat.
- Terapija tal-massaġġi - Mhux biss it-terapija tal-massaġġi tista 'tipprovdi distrazzjoni mill-ħsibijiet ta' biża 'iżda tista' ttaffi t-tensjoni tal-muskoli maħluqa minn dawk il-ħsibijiet. Barra minn hekk, huwa mod sabiħ li pamper lilek innifsek bħala superstiti.
- Qigong - Qigong jgħaqqad tekniki tan-nifs mal-meditazzjoni, u jista 'jkollu benefiċċji għal superstiti tal-kanċer li jmorru lil hinn mill-għajnuna bil-biża' ta 'rikorrenza. L-istudji jissuġġerixxu li jista 'jgħin fl -għeja relatata mal- kanċer , kimobrain (dak is-sintomu pesky mill-kemmo li jagħmel iċ-ċwievet tal-karozza aktar diffiċli biex jinstab) u anke jibbenefikaw is-sistema immuni tiegħek. Jista 'jkun diffiċli li tippronunzja u tidher barranija, iżda hemm bosta videos sempliċi ta' youtube.com li aħna "westerners" jistgħu jsegwu biex jiksbu l-idea.
- Nefħa għat-tnaqqis tal-istress - It-tekniki tan-nifs jistgħu jaħdmu malajr biex itaffu l-inkwiet u l-istress assoċjati mal-biża 'ta' rikorrenza, u huma faċli biex titgħallem.
- Acupuncture - B'xorti tajba, m'għandekx tifhem kif jaħdem l-acupuncture biex tesperjenza l-benefiċċji bħala superstiti tal-kanċer. Mhux biss din il-prattika tista 'tgħin lil xi nies ilaħħqu ma' biżgħat relatati mal-kanċer, iżda tista 'tgħin bl-uġigħ, irqad u anki dak l-effett sekondarju annoying ta ' newropatija periferali relatata mat-trattament .
- Terapija tal-pets
9 -
Żamma ta 'Biża' tiegħek mill-Kontroll TiegħekJekk għadek ibati mill-biża 'ta' rikorrenza wara li tipprova xi wħud minn dawn il-metodi ta 'kif iltaqgħet, jew jekk il-biżgħat tiegħek qed inaqqsu l-kwalità tal-ħajja tiegħek, jista' jkun żmien li tkellem lil professjonist. Jekk dan huwa l-każ, jekk jogħġbok ma jħossx bħal falliment. Huwa diffiċli li tlaħħaq ma 'dawn is-sentimenti reali ħafna. Forsi din hija raġuni waħda li ftit studji sabu kwalità ta 'ħajja mtejba, u anki possibbilment sopravivenza, f'xi persuni b'kanċer li jfittxu pariri.
Ma nistgħux nissospendu l-importanza li tħares lejn il-biżgħat fir-rigward tal-kwalità tal-ħajja tiegħek. Wara kollox, kemm jekk il-kanċer tiegħek qatt ma jirrikorri jew jimxi 'l quddiem, trid tgħix kemm jista' jkun llum.
Terapija konoxxittivi-imġieba, magħrufa wkoll bħala "terapija għat-tkellem" tista 'tgħinek tifhem aktar il-biżgħat tiegħek, u tqajjem dawl fuq kwistjonijiet li inti ma setgħetx tikkunsidra.
Sorsi:
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., u I. Lennes. Nesploraw ir-Relazzjoni Bejn il-Biża 'tar-Rikorrenza tal-Kanċer u l-Kwalità tar-Rilanċ f'Sorvituri tal-Kanċer. Ġurnal ta 'Onkoloġija psikosoċjali . 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., u E. Grunfeld. Fatturi Rappurtati biex Jinfluwenzaw Biża 'ta' Rikurrenza f'Pazjenti tal-Kanċer: Reviżjoni Sistematika. Psikokonoloġija . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq l-Mindfulness (MBST (BC)) fil-Kanċer tas-Sider: Evalwazzjoni tal-Biża ta 'Rikorrenza (FOR) bħala Medjatur ta' Sintomi Psikoloġiċi u Fiżiċi fi Prova ta 'Kontroll randomised (RCT). Ġurnal tal-Mediċina tal-Imġiba . 2014. 37 (2): 185-95.