Allerġiji nasali staġjonali, xi kultant imsejħa deni fever, huma kkawżati mill-polline fl-arja. It-trab dakkari Ragweed jidher kull waqgħa, filwaqt li s-siġar, il-ħxejjex u l-ħaxix ħażin ġodda huma spiss il-ħatja fir-rebbiegħa u s-sajf.
Għalkemm ħafna nies isibu eżenzjoni f'mediċini preskritti mit-tabib, hemm bosta prattiki tal-yoga li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'allerġija, inkluż xamm trasparenti u sinus infjammat.
Filwaqt li m'hemmx studji li jġibu titjib fid-dokumenti f'persuni li jkollhom allerġiji li jużaw dawn it-tekniki, hemm ukoll ftit riskju, hekk jekk għandek allerġiji int tista 'tixtieq tipprovahom.
Madankollu, ta 'min jinnota li l-użu iżolat ta' dawn is-suġġerimenti x'aktarx ma joffrix eżenzjoni immedjata. Nies li diġà jagħmlu yoga regolarment se jiksbu l-aktar milli jżidu dawn il-prattiċi mal-rutini tagħhom, u jistgħu diġà jkunu qed igawdu l-benefiċċji miżjuda ta 'inqas tensjoni u sistema immuni b'saħħitha.
Eżerċizzji tan-Nifs
Nifs qawwi tal-kranju - Kapalabhati Pranayama
In-nifs ta 'Kapalabhati jikkonsisti minn serje ta' esponimenti qawwija, qawwija u inalazzjonijiet passivi. Dan ilu maħsub li jneħħi l-passaġġi fl-imnieħer fejn allerġeni jaħarqu u b'hekk joffru xi eżenzjoni mill-irritazzjoni. Dan huwa nifs li jiġġenera s-sħana, madankollu, hekk illimita ruħek għal rawnd wieħed fil-bidu tal-prattika tiegħek. Nirrakkomanda li titgħallem dan in-nifs minn għalliem b'esperjenza, għax tista 'ssir ħafif jekk tagħmel dan b'mod żbaljat.
Nostril Alternattiv Nifs - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana huwa paċifikazzjoni, li jibbilanċja n-nifs. Għandek tkun tista 'tieħu n-nifs minn ġo iż-żewġ imnifsejn biex tagħmel dan pranayama, għalhekk jista' ma jkunx possibbli jekk tkun estremament konġestjonat.
Tippes
Musterstand - Salamba Sarvangasana
Għandha x'taqsam u investimenti oħra tiftaħ il-passaġġi imnieħer għal drenaġġ imtejjeb. M'għandekx iżżomm il-joħolqu aktar minn ftit minuti, madankollu.
Legs Up the Wall
Ir-riġlejn sal-ħajt huma inverżjoni alternattiva iktar ġentili. Ipprova bil-qawwa taħt il-ġenbejn tiegħek. Tista 'toqgħod f'din il-pożizzjoni għal xi żmien.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose u backbends oħra jgħinu biex jespandu s-sider u l-pulmuni, u jagħtuk żieda fil-kapaċità tan-nifs. Pont appoġġjat huwa wkoll għażla sabiħa.
Tipi ta 'Yoga
- Xi nies isibu li prattiċi vigorużi li jsaħħnu l-ġisem jaggravaw l-allerġiji tagħhom, filwaqt li oħrajn isibu li jsofru mill-għaraq jgħinu biex ixxotta u ċara l-passaġġi tal-imnieħer. Jekk taqa 'fil-grupp ta' qabel, il-prattika hatha yoga, vinyasa ġentili jew restawr meta qed tbati minn allerġiji. Dawn it-tipi ta 'yoga se jagħtu lill-ġisem tiegħek il-benefiċċji ta' tiġbid mingħajr ma jiġġeneraw wisq sħana. Jekk is-sħana tgħinek, yoga sħuna jew poter yoga jistgħu jkunu xierqa.
Sorsi:
Ġurnal tal-Yoga, Nifs Faċli minn Alice Lesch Kelly
Ġurnal tal-Yoga, Allerġija Antidotu minn Angela Pirisi