Kif Tista 'Meditazzjoni Għajnuna Nies Jgħixu Bil-Kanċer?
Il-meditazzjoni jista 'jkollha diversi benefiċċji għan-nies li jgħixu bil-kanċer, u ħafna ċentri tal-kanċer issa qed joffru dan it-trattament "alternattiv". X'inhi l-meditazzjoni u x'tip ta 'riċerka tgħid dwar il-benefiċċji tagħha għal pazjenti bil-kanċer?
X'inhu meditazzjoni?
Il-meditazzjoni hija ddefinita l-aktar faċilment bħala prattika biex jinstab post biex isserraħ bil-clairiża, billi tneħħi l-moħħok tal-ġlied tal-imgħoddi u l-inkwiet tal-ġejjieni, u tiffoka fuq il-preżent.
Fil-kuxjenza meditazzjoni, l-għan huwa li kwiet moħħok u tkun preżenti fil-mument mingħajr ħsibijiet intruż. Il-meditazzjoni tista 'tinkludi li tiffoka fuq sensazzjoni, bħan-nifs tiegħek, u sempliċiment tosserva dik is-sensazzjoni mingħajr ma tiġġudika jew tanalizza. Xi nies jirrakkontaw poeżiji jew irrepetu mantra, filwaqt li oħrajn iħallu lilhom infushom imorru vojta biex jiksbu stat meditativ.
Ħafna drabi, il-meditazzjoni ssir waqt li qiegħda bil-qiegħda, iżda tista 'wkoll issir b'attività ħafifa (per eżempju, meditazzjoni mixi). Il-meditazzjoni tista 'tkun awto-diretta jew iggwidata.
Benefiċċji
Il-meditazzjoni għandha bosta benefiċċji għas-saħħa u l-benesseri ġenerali. Instab li jnaqqas ir-rata tal-qalb, inaqqas il-pressjoni tad-demm, iħaffef it-tensjoni tal-muskoli, u jtejjeb il-burdata. Emozzjonalment, il-prattika tal-meditazzjoni għenet lil ħafna nies jirrestawraw sensazzjoni ta 'kalma billi ffokaw il-ħsibijiet tagħhom u jagħlqu l-imħuħ tagħhom għal biżgħat dwar il-futur u jiddispjaċihom dwar il-passat.
Imma l-meditazzjoni jista 'jkollha wkoll benefiċċji speċifiċi għal nies li qed jgħixu bil-kanċer. Uħud minn dawn jinkludu:
- Dipressjoni u Ansjetà - Studju wieħed sab tnaqqis fis-sintomi ta ' dipressjoni għal persuni b'kanċer wara terapija konjittiva bbażata fuq l-attenzjoni. U kuntrarjament għal xi trattamenti alternattivi li għandhom biss benefiċċji għal żmien qasir għal pazjenti bil-kanċer, dawn l-effetti kienu għadhom preżenti tliet xhur wara.
- Stress - Bosta studji sabu meditazzjoni biex itejbu b'mod sinifikanti l-perċezzjoni ta 'stress f'nies li jlaħħqu mal-kanċer. Dan il-benefiċċju jista 'jmur lil hinn mis-sensazzjoni suġġettiva ta' benessri meta l-istress jitnaqqas, u jikkontribwixxi għal sistema immuni b'saħħitha wkoll. L-ormoni ta 'l-istress - il-kimiċi li jiġu rilaxxati fil-korpi tagħna meta ngħixu l-istress - jista' jkollhom rwol f'liema persuna twieġeb għat-trattament tal-kanċer, u saħansitra taffettwa s-sopravivenza. Studju wieħed sab li l-meditazzjoni naqqset il-livelli ta 'ormoni ta' stress f'nies b'kanċer tas-sider u tal-prostata u li l-effetti kienu għadhom preżenti sena wara. Il-meditazzjoni tista 'wkoll tnaqqas il-livelli ta' Th1 cytokines, li huma fatturi infjammatorji prodotti mill-ġisem li jistgħu jaffettwaw kif nirrispondixxu għall-kanċer u l-fejqan tagħna mill-kanċer.
- Uġigħ Kroniku - Uġigħ kroniku huwa sintomu komuni fost in-nies bil-kanċer. Il-kawża tista 'tkun dovuta għall-kanċer innifsu, minħabba trattamenti għall-kanċer, jew sekondarji għal kawżi oħra. Tkun xi tkun il-kawża, huwa stmat li madwar 90% tan-nies bil-kanċer tal-pulmun jesperjenzaw ċertu livell ta 'uġigħ. Il-meditazzjoni tidher li tgħin b'dan l-uġigħ u tista 'tnaqqas l-ammont ta' mediċini għall-uġigħ meħtieġa biex tikkontrolla l-uġigħ.
- Problemi ta 'rqad - Diffikultà bl-irqad hija problema komuni għal nies li jgħixu bil-kanċer. Fl-istudji, il-meditazzjoni hija assoċjata ma 'inqas nuqqas ta' rqad u kwalità aħjar ta 'rqad.
- Funzjonament konoxxittiv - Diffikultà mal-funzjonament konoxxittiv hija komuni, u tista 'tkun dovuta għall-kanċer innifsu jew trattamenti għall-kanċer, bħal kimoterapija ( chemobrain ). Mill-inqas studju wieħed sab meditazzjoni biex ittejjeb il-funzjonament konjittiv bil-kanċer.
- Għeja - L -għeja tal-kanċer hija waħda mis-sintomi l-aktar tedjanti tal-kanċer u t-trattament tal-kanċer. L-istudji jissuġġerixxu li l-meditazzjoni tista 'ttejjeb il-livelli tal-enerġija u tnaqqas l-għeja għan-nies li jgħixu bil-kanċer
Prekawzjonijiet
B'mod ġenerali, il-meditazzjoni hija prattika sikura ħafna għan-nies li jgħixu bil-kanċer. Dak kollu li qal, xi nies jistgħu jħossuhom ansjużi, u oħrajn jistgħu jsiru diżorjentati hekk kif jimmeditaw.
Kif tibda
Diversi ċentri kbar tal-kanċer issa joffru klassijiet fil-meditazzjoni biex jgħinuk tibda. Jekk le, staqsi lill-onkologu tiegħek jekk tkun taf dwar xi klassijiet jew prattikanti fl-inħawi tiegħek li jistgħu jgħinuk fil-bidu tal-meditazzjoni. Fortunatament, il-meditazzjoni hija xi ħaġa li tista 'titgħallem u tipprattika fid-dar. Metodi għall-bidu tal-meditazzjoni, kif ukoll videos li jistgħu jgħinu fil-meditazzjoni (bħal xbihat iggwidati), huma disponibbli bla ħlas online 24 siegħa kuljum.
Sorsi:
Beigler, K., Chaoul, M., u L. Cohen. Kanċer, indeboliment konjittiv, u meditazzjoni. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., u L. Carlson. Benefiċċji psikoloġiċi għal pazjenti bil-kanċer u l-imsieħba tagħhom li jipparteċipaw f'tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni ( MBSR ) Psikokonoloġija . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Segwitu ta 'sena qabel l-intervent ta' riżultati psikoloġiċi, immuni, endokrinali u ta 'pressjoni tad-demm ta' tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni (MBSR) f'pazjenti b'esperjenza fil-kanċer tas-sider u tal-prostata. Moħħ, Imġiba, Immunità . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Effetti ta 'meditazzjoni fuq ansjetà, dipressjoni, għeja u kwalità tal-ħajja tan-nisa li jkunu għaddejjin minn terapija ta' radjazzjoni għal kanċer tas-sider. Terapiji Kumplimentari fil-Mediċina . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. u R. Branstrom. Esperjenzi ta 'intervent ta' tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni fost pazjenti bil-kanċer. Infermiera tal-Kanċer . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Trattamenti tal-ġisem tal-ġisem għall-grupp ta 'sintomi ta' disturbi fl-irqad-uġigħ-għeja f'persuni b'kanċer. Ġurnal ta 'Uġigħ u Ġestjoni tas-Sintomi . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Terapija konjittiva msejsa fuq l-għerf: intervent tal-grupp effikaċi bbażat fuq il-komunità għal depressjoni u ansjetà f'kampjun ta 'pazjenti bil-kanċer. Il-Ġurnal Mediku tal-Awstralja . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.