Yoga għal pazjenti bil-kanċer issa hija offruta f'ħafna ċentri tal-kanċer kif ukoll organizzazzjonijiet tal-komunità. X'inhuma l-benefiċċji tal-yoga għall-kanċer, hemm xi prekawzjonijiet li għandek tieħu, u kif tista 'tibda?
X'inhu Yoga?
Prattika ta '5,000 sena bbażata fuq il-filosofija Indjana, il-yoga kisbet popolarità fl-Istati Uniti f'dawn l-aħħar snin. Yoga juża taħlita ta 'qagħdiet, nifs rhythmic u meditazzjoni, u jingħad li jikkontribwixxi għall-benesseri fiżiku u mentali tagħna.
Derivat mill-kelma Sanskrit "Yuj", yoga tirrappreżenta l-għaqda jew tgħaqqad flimkien il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu. Il-yoga mhijiex meqjusa bħala prattika reliġjuża, iżda pjuttost filosofija tal-ħolqien ta 'ambjent intern li jippromwovi s-saħħa u l-vitalità.
Hemm ħafna tipi ta 'yoga, iżda hatha yoga hija l-forma ta' yoga li ħafna drabi tirreferi meta n-nies jużaw il-kelma yoga. Bil-movimenti ġentili u bil-mod tagħha, il-prattika tal-yoga tista 'tkun possibbli għal persuni li huma limitati b'mod ieħor fl-attivitajiet tagħhom minħabba għeja, qtugħ ta' nifs u sintomi oħra ta 'kanċer u trattament tal-kanċer.
Yoga għal superstiti tal-kanċer
Yoga tista 'tgħinek tiċċentra l-ħsibijiet tiegħek u żżomm il-flessibilità iżda għandha wkoll benefiċċji speċifikament għal nies li jgħixu bil-kanċer. Sintomi ta 'għeja, insomnja u uġigħ kollha jistgħu jbaxxu l-kwalità tal-ħajja tiegħek bil-kanċer. F'dawn l-aħħar snin, l-użu tal-yoga ġie evalwat f'bosta studji li raw is-sintomi tal-kanċer.
Uħud mill-benefiċċji li ġew sostnuti minn ta 'l-inqas studju jew tnejn jinkludu:
- Irqad u Nuqqas ta 'rqad : Il-yoga tista' tgħin lin-nies bil-kanċer li għandhom diffikultà biex torqod jew jibqgħu rieqda. Dan huwa aktar importanti milli jista 'ħoss, kif tgħallimna li l- insomnja f'pazjenti bil-kanċer tista' tkun perikoluża - mhux biss billi żżid ir-riħ u tnaqqas il-kwalità tal-ħajja, iżda jista 'jkollha rwol fis-sopravivenza.
- Għeja : Fi ftit studji, yoga kienet assoċjata ma 'tnaqqis sinifikanti fl-għeja relatata ma' kanċer u trattamenti tal-kanċer. Dan huwa wkoll oerhört importanti, minħabba li l-maġġoranza tan-nies bil-kanċer ibatu minn għejja marbuta mal-kanċer .
- Ansjetà : Permezz tal-attivitajiet ta 'ċentrazzjoni u l-prassi tan-nifs, yoga tista' tnaqqas l-ansjetà assoċjata mal-kanċer.
- Telf ta 'l-aptit : F'xi każijiet, il-yoga jista' jirriżulta f'titjib meta t-telf ta 'aptit jakkumpanja dijanjosi tal-kanċer.
- Uġigħ : Bħala trattament komplementari - jiġifieri, trattament li jintuża flimkien ma 'trattamenti konvenzjonali bħal mediċini għall-uġigħ - yoga jista' jnaqqas l-uġigħ assoċjat mal-kanċer.
- Stress : Yoga jidher li għandu rwol fit-tnaqqis tal-istress għal nies li jgħixu bil-kanċer, kemm klinikament - li jfisser li n-nies qalu li jħossu inqas enfasizzat - u kif jidher f'markers ta 'stress fil-ġisem. Fi ftit studji żgħar, yoga naqqas il-livelli ta 'cortisol fid-demm f'pazjenti b'kanċer tas-sider. Cortisol huwa ormon li jinħall waqt l-istress u jista 'jkollu rwol fil-progressjoni tal-kanċer.
- Diffikultà Emozzjonali : Individwi li jgħixu bil-kanċer irrappurtaw ħafna inqas tbatija emozzjonali marbuta mal-marda tagħhom meta inkorporaw il-yoga fis-rutina ta 'kull ġimgħa tagħhom.
- Benefiċċji Fiżiċi: Il- yoga tista 'tgħin biex ittejjeb il-flessibilità, is-saħħa, it-ton tal-muskoli u l-bilanċ; li kollha jistgħu jkunu kompromessi meta tgħaddi minn kirurġija jew mistrieħ ta 'sodda fit-tul minħabba trattamenti tal-kanċer.
- Benefiċċju ta 'Sopravivenza possibbli: Assoċjazzjoni bbażata fuq ftit studji tissuġġerixxi benefiċċju ta' sopravivenza possibbli, għall-inqas għal xi nies, assoċjat ma 'yoga. Studju anzjan sab li n-nisa b'kanċer metastatiku tas-sider li kellhom kurva tal-kortisol iċċattjata (il-cortisol huwa "ormon tal-istress") kellhom rati ta 'sopravivenza aktar baxxi. F'ħafna nies, il-livelli ta 'cortisol huma l-ogħla filgħodu, b'livelli li jonqsu matul il-ġurnata. Studju randomizzat ikkontrollat sar billi nħarsu lejn in-nisa bil-livelli tal-istadju 0 sa l-istadju 3 li jkejlu l-livelli tal-cortisol. Il-grupp li pprattika yoga 3 darbiet fil-ġimgħa għal 60 minuta (jew fi grupp jew one-on-one ma 'għalliem) kellu tnaqqis aktar qawwi fil-livelli ta' cortisol matul il-jum mill-grupp ta 'kontroll li ma kellhomx istruzzjoni dwar yoga. Peress li tnaqqis notevoli (inqas ċaqliq) tal-kurva tal-kortisol kien innutat f'nisa li jipparteċipaw fil-yoga, jista 'jkun li yoga hija assoċjata ma' sopravivenza mtejba b'kanċer tas-sider.
Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn il-benefiċċji tal-yoga għandhom x'jaqsmu mat-titjib fis- sintomi tal-kanċer u mhumiex ikkunsidrati bħala "trattament" għall-kanċer. F'dan il-kuntest, yoga normalment jintuża b'mod "integrattiv", li jfisser li metodi alternattivi bħall-yoga huma offruti biex jgħinu individwu jlaħħaq ma 'sintomi, filwaqt li prattiki mediċi tradizzjonali bħal kirurġija u kimoterapija jintużaw biex jikkuraw il-kanċer innifsu.
Prekawzjonijiet
Bħal kull attività, huwa importanti li tkellem ma 'l-onkologist tiegħek qabel ma tibda l-yoga. Xi pożizzjonijiet ta 'yoga jistgħu jikkawżaw pressjoni fuq il-ligamenti u l-ġogi li jistgħu jkunu ta' detriment għal xi nies li jgħixu bil-kanċer.
Kif tibda
Onkologu tiegħek jista 'jkun kapaċi jirrakkomanda klassijiet ta' yoga disponibbli fuq il-kanċer tiegħek jew jagħtuk linji gwida għall-prattika tal-yoga fil-komunità tiegħek. Iċ-ċentru tal-kanċer tiegħek joffri yoga? Xi pjanijiet ta 'saħħa jkopru jew joffru rati skontati għall-yoga.
Minbarra l-yoga, ħu ftit ħin it-tagħlim dwar trattamenti oħra integrattivi għall-kanċer (xi kultant imsejħa trattamenti alternattivi) bħal acupuncture, massaġġi, u qigong.
Sorsi:
Banasik, J. et al. L-effett tal-prattika ta 'lyengar yoga fuq l-għeja u l-konċentrazzjoni kortisol salivari ta' matul il-lejl f'pazjenti li jkunu għadhom ħajjin. Ġurnal ta 'l-Akkademja Amerikana ta' Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga għall-Pazjenti tal-Kanċer u Superstiti. Kontroll tal-Kanċer: Ġurnal taċ-Ċentru tal-Kanċer ta 'Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Prova ikkontrollata randomizzata tal-Yoga fin-Nisa bil-Kanċer tas-Sider li għaddej minn Radjoterapija. Ġurnal ta 'Onkoloġija Kliniċi . 3 ta 'Marzu, 2014. (Ippubblikat fuq l-internet qabel ma jistampa)
DiStasio, Integrazzjoni tal-yoga fil-kura tal-kanċer. Ġurnal Kliniku ta 'l-Infermiera Onkoloġika . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mind-body therapies f'ożkopija integrattiva. Għażliet ta 'Trattament Kurrenti f'Okkoloġija . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Kura ta 'sapport: studji kbar jiffaċilitaw il-yoga, l-eżerċizzju f'ożkopija mainstream. Ġurnal ta 'l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. u R. Branstrom. Esperjenzi ta 'intervent ta' tnaqqis tal-istress ibbażat fuq l-attenzjoni fost pazjenti bil-kanċer. Infermiera tal-Kanċer . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Proċess multikenter ikkontrollat randomizzat ta 'yoga għall-kwalità ta' l-irqad fost is-superstiti tal-kanċer. Ġurnal ta 'Onkoloġija Kliniċi . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., u D. Spiegel. Qtugħ ta 'Cortisol matul il-lejl bħala tbassir ta' Sopravivenza tal-Kanċer tas-Sider. Ġurnal ta 'l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. u C. Pukall. Reviżjoni bbażata fuq l-evidenza tal-yoga bħala intervent komplementari għall-pazjenti bil-kanċer. Psikokonoloġija . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Prova pilota randomised ta 'yoga kontra eżerċizzji ta' tisħiħ f'pazjenti li jbatu minn kanċer tas-sider li għandhom għejja marbuta mal-kanċer. Kura ta 'Appoġġ fil-Kanċer . 206 April 29. (Epub qabel l-istampar).
Vadiraja, S. et al. L-effetti tal-yoga fuq il-ġestjoni tas-sintomi f'pazjenti bil-kanċer tas-sider: Prova kkontrollata randomised. Ġurnal Internazzjonali tal-Yoga . 2009. 2 (2): 73-9