Ħwawar disponibbli f'forma ta 'suppliment tad-dieta, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) kultant tintuża biex iżżid il-livelli ta' testosterone (ormon maskili li għandu rwol ewlieni f'ħafna funzjonijiet tal-ġisem). Filwaqt li r-riċerka dwar l-użu tal-fenugreek għal livelli miżjuda ta 'testosterone hija limitata ħafna, huwa mbassar li komposti msejħa saponini furostananoliċi jistgħu jgħinu biex jistimulaw il-produzzjoni ta' testosterone.
Peress li l-livelli ta 'testosterone jonqsu b'mod naturali hekk kif tixjieħ, ħafna rġiel jużaw rimedji naturali u approċċi oħra biex iżommu x-xewqa sesswali tagħhom u jiksbu varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa. Il-proponenti jissuġġerixxu li l-livelli ta 'testosterone li qed jiżdiedu bl-użu ta' supplimenti ta 'fenugreek jistgħu joffru numru ta' effetti ta 'benefiċċju, inklużi:
- densità tal-għadam aħjar
- funzjoni sesswali msaħħa
- livelli ogħla ta 'enerġija
- titjib fil-fertilità
- titjib fil-prestazzjoni sportiva
- żieda fil-massa tal-muskoli dgħif
- memorja msaħħna
- funzjoni immuni aktar b'saħħitha
Ix-Xjenza Wara l-Fenugreek għal Żieda fit-Testosterone
S'issa, l-appoġġ xjentifiku għat-talba li fenugreek jista 'jżid il-livelli ta' testosterone huwa pjuttost nieqes. Ir-riċerka disponibbli dwar l-użu ta 'fenugreek għal livelli miżjuda ta' testosterone tinkludi studju żgħir ippubblikat fir- Riċerka dwar il-Fitoterapija fl-2011, li sabet li suppliment li fih estratt ta 'fenugreek u diversi minerali jista' jgħin lill-irġiel iżommu livelli normali ta 'testosterone.
Għall-istudju, 60 rġiel b'saħħithom (minn 25 sa 52 sena) ħadu plaċebo jew suppliment li fih fenugreek u formulazzjoni minerali kuljum għal sitt ġimgħat. Sa tmiem l-istudju, il-parteċipanti li ngħataw il-kombinazzjoni ta 'fenugreek u minerali esperjenzaw titjib f'diversi aspetti tal-libido (bħal tqanqil sesswali u orga).
Ma kienx hemm influwenza sinifikanti fuq il-livelli ta 'testosterone. Billi kkonkluda li l-kombinazzjoni ta 'fenugreek u minerali "tista' tgħin biex iżżomm livelli normali ta 'testosterone b'saħħithom," l-awturi tal-istudju jinnutaw ukoll li s-suppliment naqas milli jkollu effett fuq fatturi bħal burdata u rqad .
Barra minn hekk, studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali ta 'Nutrizzjoni Sportiva fl-2010 sab li t-trattament bil-fenugreek għen biex iżid il-livelli ta' testosterone fi grupp ta 'rġiel adulti. L-istudju kien jinkludi 49 irġiel assenjati għal programm ta 'taħriġ ta' reżistenza, li kull wieħed minnhom ingħata jew plaċebo jew suppliment li fih fenugreek kuljum għal tmien ġimgħat. Minbarra li jesperjenzaw żieda fil-livelli ta 'testosterone, dawk mogħtija fenugreek wrew tnaqqis akbar fix-xaħam tal-ġisem u titjib akbar fil-prestazzjoni fuq ċerti eżerċizzji ta' taħriġ tar-reżistenza (inklużi preses tar-riġlejn u presses bankarji) minn dawk assenjati għall-plaċebo.
Studju tal-2010 fil- Ġurnal ta 'Sports Nutrition and Exercise Metabolism eżamina jekk il-fenugreek affettwatx is-saħħa, il-kompożizzjoni tal-ġisem u l-livelli tal-ormoni fl-irġiel li pparteċipaw fit-taħriġ ta' reżistenza. L-irġiel irċevew 500mg ta 'kapsuli tal-fenugreek jew plaċebo kuljum għal tmien ġimgħat.
Huma pparteċipaw ukoll fi programm ta 'taħriġ ta' reżistenza erbat ijiem fil-ġimgħa għall-kors tal-istudju. Matul il-perjodu ta 'tmien ġimgħat, dawk li kienu qed jieħdu l-kapsuli tal-fenugreek żiedu l-livelli totali ta' testosterone u bijodisponibbli ta 'testosterone, iżda mhux DHT. Kien hemm ukoll tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem, iżda l-ebda bidla sinifikanti fil-massa tal-ġisem jew fil-massa dgħif.
Huma meħtieġa studji ikbar biex tiġi eżaminata l-effettività tal-ħxejjex.
Tħejjijiet
Fenugreek jista 'jikkawża numru ta' effetti sekondarji, bħal dijarea , sturdament, u gass.
Barra minn hekk, l-użu ta 'fenugreek jista' jwassal għal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, it-teħid fenugreek flimkien ma 'mediċini bid-dijabete jista' jkollhom effetti ta 'ħsara.
Fenugreek jista 'wkoll inaqqas il-potassju, sabiex in-nies li jieħdu mediċini li jnaqqsu l-livelli tal-potassium u dawk b'mard tal-qalb sottostanti għandhom jevitaw is-supplimenti tal-fenugreek.
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li, f'xi każijiet, tnaqqis fil-livelli ta 'testosterone jista' jindika problema ta 'saħħa sottostanti (bħal disturb tat-tirojde jew depressjoni ). Għalhekk, jekk tesperjenza sintomi bħal disfunzjoni erettili , telf ta 'xagħar u / jew għeja, huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek minflok ma tittratta lilha nnifisha bil-fenugreek (jew xi tip ieħor ta' suppliment tad-dieta).
Is-supplimenti tal-Fenugreek għandhom jiġu evitati minn persuni li jkollhom allerġiji għaċ-ċiċri, il-karawett jew il-kosbor, minħabba reattività possibbli reattiva.
Fenugreek jista 'jnaqqas l-assorbiment tal-ħadid, għalhekk għandha tintuża b'kawtela minn nies b'anemija defiċjenza tal-ħadid.
L-awrina u l-għaraq jistgħu jieħdu riħa ta 'ġulepp ta' l-aġġru meta jissupplimentaw il-fenugreek, minħabba kompost imsejjaħ sotolon li jista 'jgħaddi mill-ġisem b'mod relattivament mhux mibdul.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati. F'xi każijiet, il-prodott jista 'jwassal dożi li huma differenti mill-ammont speċifikat għal kull ħwawar. F'każijiet oħra, il-prodott jista 'jkun ikkontaminat b'sustanzi oħra bħal metalli. Filwaqt li l-konsumaturi jiffaċċjaw riskji bħal dawn meta jixtru xi suppliment tad-dieta, dawn ir-riskji jistgħu jkunu ta 'kobor akbar fix-xiri ta' supplimenti kkumerċjalizzati għall-Bodybuilding, titjib sesswali u telf ta 'piż.
Ukoll, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita. Tista 'tikseb aktar suġġerimenti dwar l-użu tas-supplimenti hawn .
Alternattivi għal Fenugreek għal Żieda fit-Testosterone
Diversi tipi ta 'prattiki ta' stil ta 'ħajja jistgħu jgħinu biex jipproteġu kontra tnaqqis fil-livelli ta' testosterone. Dawn il-prattiċi jinkludu:
- l-eżerċizzju regolari
- jkollna biżżejjed irqad
- limitazzjoni tal-konsum tal-alkoħol tiegħek
- iż-żamma ta 'piż b'saħħtu
- ġestjoni tal- istress tiegħek
Bl-użu ta 'Fenugreek biex Iżżid it-Testosterone
Filwaqt li xi riċerka preliminari turi li fenugreek jista 'joffri ċerti benefiċċji (inkluż kontroll imtejjeb tad- dijabete , livelli tal-kolesterol aktar baxxi u eżenzjoni ta' ħruq ta ' stonku ), attwalment hemm ftit evidenza li ssostni li l-fenugreek jista' jżid il-livelli ta 'testosterone tiegħek.
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji. Jekk qed tikkonsidra li tuża fenugreek għal kwalunkwe għan tas-saħħa, kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel.
> Sorsi:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Effett ta 'Glycosides Furostanol Minn Trigonella Foenum-Graecum fuq is-Sistema Riproduttiva ta' Firien Male Albino." Phytother Res. Ottubru 2010; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "L-Effetti ta 'Suppliment Botaniku Kummerċjali Disponibbli fuq Qawwa, Kompożizzjoni tal-Korp, Riżultat tal-Qawwa Elettrika, u Profili Ormoniċi fil- Irġiel. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Ottubru 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Aspetti fiżjoloġiċi tal-Libido maskili mtejba minn Trigonella standardizzata > foenum > - > graecum > Estrazzjoni u Formulazzjoni Mineral." Phytother Res. 2011 Frar 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., u Kreider, R. Effetti ta 'Aromatase Purported u 5alpha-Reductase Inibitur fuq Profili tal-Ormoni fil-Kulleġġ-Età > Irġiel . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.