Ħafna nies jagħżlu li jixtru ħelu mingħajr zokkor għall-kuntrarju ta 'dolċijiet ħelwin regolarment bl-impressjoni li huma aktar b'saħħithom mill-verżjoni oriġinali. Il- verità hija li l-kandju, kemm jekk ikun mingħajr zokkor jew regolari, għadu ħelu u l-biċċa l-kbira tal-ħelu huma għoljin f'kaloriji, xaħam u karboidrati. Kultant, għalkemm, cravings hit u inti biss bżonn kura żgħira biex jissodisfaw sinna ħelwa tiegħek.
Jekk int mintix jekk il-kandju mingħajr zokkor huwiex għażla għalik, hawnhekk huma ftit punti biex nidħlu:
Huwa Sugar-Free Candy Bad għalik?
- Il-kandju mingħajr zokkor tipikament jipprovdi inqas karbs u kaloriji minn kandju regolari, għalkemm kultant ftit inqas. Iċ-ċavetta hawn hija li mingħajr zokkor ma jfissirx karboidrati ħielsa, hekk jekk qed tara karbs jew kaloriji, xorta jkollok bżonn li tkun konxju li ma overdo. Aqra t-tikketta tan-nutrizzjoni sabiex iżżomm kont ta ' kemm carbs totali u kaloriji tieħu.
- L-alkoħol taz-zokkor (bħal maltitol, eritritol, lactitol, mannitol, sorbitol, eċċ) spiss jintużaw f'kammi u ħelu mingħajr zokkor. L-alkoħol taz-zokkor tipikament ikollu inqas effett fuq iz-zokkor fid-demm milli fuq zokkor regolari. Huma wkoll tajbin biex jitbaxxew il- karboidrati u l-kaloriji f'ikel, li fihom kaloriji ta 'darba sa erba' darbiet inqas minn zokkor. Iżda, huma għandhom ukoll xi negattivi possibbli. L-iktar effetti sekondarji negattivi komuni huma nefħa, gass u dijarea. L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete ssostni li l-alkoħol taz-zokkor huwa aċċettabbli f'ammont moderat, iżda m'għandux jittiekel f'eċċess. Allura, verament jiddependi fuq kemm int tittollerahom dwar jekk tistax tiekol jew le.
- Ix-xaħmijiet taz-zokkor lanqas ma jfissru bla xaħam. Il-ħelu taċ-ċikkulata mingħajr zokkor, b'mod partikolari, jista 'jkun għoli f'xaħam saturat, li jinsab fil-butir tal-kawkaw. Barra minn hekk, ħafna oġġetti moħmija li jużaw alkoħol taz-zokkor bħala ħlewwa għandhom aktar saturat jew xaħam trans milli verżjonijiet regolari. Għalhekk, huwa importanti li tkun konxju meta tiekol ċikkulati mingħajr zokkor speċjalment jekk għandek mard tal-qalb, għandek piż eċċessiv, ikollok id-dijabete, jew ikollok xi raġuni oħra biex toqgħod attent dwar il-konsum ta 'xaħam tiegħek.
- Kontroll tal-porzjon tiegħek. Jekk għandek il-mentalità li minħabba li xi ħaġa hi mingħajr zokkor, dan ifisser li inti tista 'tiekol aktar milli suppost normalment, allura forsi mingħajr zokkor mhix l-għażla t-tajba għalik. It-tiekol mingħajr zokkor mhuwiex ikel ħieles għax għadhom fihom kaloriji, xaħam, u karboidrati. Kultant dawn it-tipi ta 'tittratta mhumiex daqshekk sodisfaċenti daqs il-ħaġa reali. Għalhekk, jista 'jagħmel aktar sens li sempliċement ikollu sors żgħir ta' kura ħelwa. Per eżempju, 1 oz ta 'ċikkulata skura jew 1/2 kikkra ta' ġelat reali.
- Xi ngħidu dwar it-togħma? Meta tikkunsidra t-togħma, tista 'ssib li ċikkulati mingħajr zokkor jew oġġetti moħmija huma hit-or-miss. Jekk ma tħobbx it-togħma, skip it. Ma jagħmilx sens li tiekol sempliċiment għax huwa bla zokkor. Minflok, jista 'jkun aħjar li jkun hemm ammont żgħir tal-ħaġa reali. Aktar aħjar, skip il-kandju u għażel snack li jgħaqqad xi ħaġa ħelwa b'xi ingredjenti oħra b'saħħithom bħall-fibra u l-proteina. Pereżempju, iġbed xi frawli b'biċċa ċikkulata skura jew flieli tat-tuffieħ ta 'dip f'butir tal-karawett. Tista ' ssib snacks li huma sodisfaċenti u b'saħħithom.
> Sorsi:
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Alkoħol taz-Zokkor.