L-Għasafar Bikrija jistgħu jirrispondu għal Dawl ta 'Filgħaxija u Morning Melatonin
Għal dawk li torqod kmieni filgħaxija u jinxtegħel kmieni kmieni filgħodu, hemm kawża waħda possibbli li tista 'ma tkunx familjari: disturbi avvanzati fil-fażi ta' l-irqad. Xi jfisser li jkollok fażi avvanzata ta 'rqad? Għaliex jista 'jseħħ dan id- disturb ta' ritmu ċirkadjan ? Tgħallem dwar din il-kundizzjoni, kif tiġi ddijanjostikata, x'aktarx l-esperjenzi tagħha, u għażliet possibbli ta 'trattament inkluż l-użu ta' melatonin u terapija ħafifa.
X'inhu Disturbi Avvanzati ta 'Fażi ta' Sleep-Rieqed?
Disturb avvanzat fil-fażi ta 'l-irqad u l-irqad huwa disturb ta' ritmu ċirkadjan li jikkawża lil xi ħadd imorru jorqod aktar kmieni filgħaxija u jinxtegħel kmieni filgħodu, meta mqabbel ma 'ħafna nies. Dan l-avvanz huwa tipikament żewġ sigħat jew aktar qabel il-ħinijiet meħtieġa jew mixtieqa. Pereżempju, xi ħadd li jixtieq jorqod mill-10 PM sa 6 AM jista 'jorqod sal-8 PM u jinxtegħel sa l-4 AM.
Individwi b'din il-kundizzjoni tipikament iħossu ngħas eċċessiv filgħaxija kmieni u torqod kmieni b'riżultat. Jistgħu jilmentaw li jinxtegħlu kmieni filgħodu u ma jistgħux jerġgħu lura għall-irqad, jesperjenzaw nuqqas ta 'rqad .
- Eżempju : Edith hija mara ta '78 sena li sikwit issir bi ngħas madwar is-7 pm u tipikament tmur torqod sat-8 pm. Hija tinstalla f'4 am u ma tistax terġa' torqod. Hi tippreferi li torqod sa mill-inqas 6 am u ġeneralment tonfoq l-ewwel ftit sigħat mill-għodu li qiegħda fis-sodda imqajjem.
Sabiex ikunu ddijanjostikati, is-sintomi għandhom ikunu preżenti għal mill-inqas 3 xhur. Importanti, il-qawmien bikri filgħodu jseħħ anke b'dewmien fil-bidu ta 'l-irqad. Għandhom jiġu esklużi kawżi oħra ta 'awakenings bikrin filgħodu , bħad-dipressjoni jew l-apnea ta' l-irqad. Id-depressjoni tipikament mhux se tikkawża ngħas filgħaxija, iżda tista 'ma tkunx tista' tieħu apnea ta 'rqad mhux ittrattata.
Kawżi u Dijanjosi
Disturbi avvanzati fil-fażi ta 'l-irqad u l-irqad iseħħu aktar spiss fl-anzjani. Dan jista 'jkun dovut għal telf naturali ta' rispons għad-dawl bħala parti mit-tixjiħ, speċjalment fost dawk bi problemi tal-lenti bħal katarretti.
Il-fażi avvanzata ta 'l-irqad tidher ukoll li taħdem fil-familji Jidher li hemm diversi mutazzjonijiet ġenetiċi li jseħħu, inkluż il-ġenee tal-kaseina kina ( CKI-delta u CKI-epsilon ) kif ukoll hPer1 u hPer2 .
Barra minn hekk, jista 'jkun hemm inċidenza ogħla fost tfal b'disturbi fl-iżvilupp bħall-awtiżmu.
Il-prevalenza eżatta tal-kundizzjoni mhix magħrufa, iżda huwa ssuspettat li jaffettwa inqas minn 1% tan-nies.
Id-diżordni avvanzat tal-fażi ta 'l-irqad wara l-irqad jista' jiġi djanjostikat fuq il-bażi ta ' Jekk tinħtieġ aktar informazzjoni, jistgħu jintużaw reġistri ta 'l-irqad u attigraphy . Dawn il-qisien ġeneralment jittieħdu minn ġimgħa sa ġimagħtejn biex jistabbilixxu l-mudelli ġenerali ta 'l-irqad. F'xi każijiet, studju ta 'l-irqad jista' jkun meħtieġ biex jiġu identifikati kawżi potenzjali oħra tas-sintomi, bħal apneja ta 'l-irqad.
Trattament
Id-disturb avvanzat ta 'l-irqad-diqa jista' jiġi ttrattat b'mod effettiv bl-użu ta ' fototerapija . Espożizzjoni għax-xemx għad-dawl tax-xemx tista 'tkun ta' għajnuna biex iddewwem iż-żmien ta 'l-irqad. Jekk id-dawl billejl huwa diffiċli biex jinkiseb, tista 'tintuża kaxxa ħafifa.
Barra minn hekk, elementi oħra ta ' terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta' rqad (CBTI) jistgħu jintużaw. F'xi każijiet, tista 'tintuża doża baxxa ta' melatonin filgħodu, għalkemm effetti sekondarji bħal ngħas bi nhar jistgħu jkunu problematiċi.
Jekk is-sintomi jippersistu, jista 'jkun meħtieġ li jiġi protett il-perjodu preferut ta' ħin ta 'rqad biex jiġu evitati l-effetti ta' deprivazzjoni tal-irqad. Jekk tħasseb dwar il-kawża tad-diffikultà ta 'l-irqad tiegħek, tkellem ma' speċjalista ta 'l-irqad dwar l-għażliet disponibbli għal dijanjosi u trattament xieraq.
> Sors:
> Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad, 3 ed. Darien, IL: Akkademja Amerikana tal-Mediċina Sleep, 2014.