Irqad irregolari jista 'jikkawża Nuqqas ta' rqad, Ngħas eċċessiv matul il-ġurnata
Diffikultajiet biex torqod jew toqgħod imqajjem fil-ħinijiet xierqa jistgħu jissuġġerixxu li għandek problema bl- arloġġ bijoloġiku tiegħek imsejjaħ disturb ta 'ritmu ċirkadjan , imma x'inhuma disturbi taċ-ċirkulazzjoni taċ-ċirku? Dawn il-kundizzjonijiet komuni jistgħu jinkludu li jixtiequ jorqdu f'ħin atipiku, mudelli ta 'rqad irregolari, u saħansitra dewmien bil-ġett jew disturbi fl-irqad tax-xogħol shift. Skopri kif dawn id-disturbi jikkontribwixxu għal sintomi ta 'nuqqas ta' rqad, nuqqas ta 'rqad bi ftit ħin, u effetti fuq il-funzjoni ta' bi nhar.
Irrevedi l-aktar trattamenti effettivi, inkluża terapija ħafifa u melatonin.
Karatteristiċi u Sintomi ta 'Disturbi ta' Rhythm Circadian
Id-disturbi tar-ritmu ċirkadjan għandhom karatteristiċi komuni. Dawn iseħħu meta l-arloġġ bijoloġiku intern tiegħek isir barra mis-sinkronizzazzjoni ma 'punti ta' ħin esterni bħaċ-ċiklu naturali ta 'dawl skur. Bħala riżultat, ix-xewqa tiegħek li torqod tista 'titbiegħed mill-lejl meta ħafna nies jorqdu b'mod naturali. Għalhekk, jista 'jkollok diffikultajiet b'insomnja jew ngħas eċċessiv matul il-ġurnata . L-inabbiltà li torqod fiż-żmien mistenni flimkien ma 'l-irqad matul il-wakefulness jistgħu jwasslu għal diffikultajiet fil-prestazzjoni tax-xogħol u l-iskola. Għal fehim aħjar ta 'dan, tirrevedi d-disturbi u l-eżempji pprovduti hawn taħt:
Karatterizzati bħala Kokki ta 'billejl, in-nies b'sindromu ta' fażi ta 'rqad mdewma spiss ikollhom diffikultà biex torqod. Dan l-insomnja tista 'tirriżulta f'ħila naturali li torqod li hija eqreb minn 2 sa 4 AM.
Huwa wkoll estremament diffiċli li tinxtegħel, li tirriżulta f'inserenza qawwija filgħodu. Il-ħin ta 'qawmien preferut jista' jiġi osservat fuq il-ġimgħa jew il-ġranet ta 'mistrieħ u normalment huwa mill-10 am sa nofsinhar. Huwa stmat li madwar 7% tan-nies huma kokki bil-lejl, u normalment jibda fl-adolexxenti u jista 'jippersisti matul il-ħajja.
Madwar 40% tal-lejl bil-lejl se jkollhom storja familjari tad-diżordni.
L-oppost ta 'Kokki ta' bil-lejl, in-nies b'sindromu avvanzat ta 'fażi ta' rqad xi drabi jiddeskrivu bħala larks ta 'filgħodu. Jaqbdu ħafna kmieni ħafna u jqumu kmieni wisq. Dan l-avvanz fiż-żmien ta 'l-irqad normalment ikun ta' 3 sigħat qabel ma jkun tipiku. Pereżempju, xi ħadd li huwa affettwat jista 'torqod fis-7 ta' PM u jixgħel sat-3 AM, ferm qabel mixtieq. Din il-kundizzjoni tista 'taffettwa 1% ta' l-adulti u tista 'titħawwad ma' kawżi oħra ta 'awakenings filgħodu kmieni bħal l-apnea ta' l-irqad.
- Disturb tat-Tip ta 'Rhythm Circadian Mhux Immuntat (Mhux 24)
In-nuqqas ta '24 rarament iseħħ fin-nies b'vista, iżda jaffettwa 50 sa 73% ta' persuni għomja. Fin-nuqqas ta 'sinkronizzazzjoni effettiva ta' l-arloġġ intern tagħhom b'esponiment tad-dawl, huma jmexxu mudell ta 'ġurnata-lejl li huwa ddeterminat b'mod ġenetiku u ta' spiss imur ftit żmien. Per eżempju, l-arloġġ intern jista 'jaħdem b'24 1/2 siegħa fit-tul. Għalhekk, ix-xewqa għall-irqad u t-tqajjem isseħħ 30 minuta wara kull jum. Dan jirriżulta fi skeda ta 'rqad li qed titmexxa b'xi nuqqas ta' rqad u nuqqas ta 'rqad li jinbela' kuljum li tiżvolġi fuq bosta ġimgħat hekk kif l-allinjament ħażin ikompli.
- Ritmu Irregolari Sleep-Wake
Għalkemm il-prevalenza eżatta mhix magħrufa, persuni b'disturbi newroloġiċi bħad-dimenzja jew tfal b'diżabilità intellettwali jistgħu jesperjenzaw aktar ritmu irregolari ta 'l-irqad. Dan jista 'jmur għall-agħar fost dawk li huma istituzzjonalizzati b'espożizzjoni inadegwata għal mudelli tad-dawl ta' matul il-lejl naturali. Jidher li sseħħ meta r-ritmu taċ-ċirkadjani jiddeġenera jew jitlaq minn influwenzi naturali. L-irqad isir frammentat ħafna, ħafna drabi bi 3 jew aktar perjodi ta 'rqad li jdumu ftit sigħat u mxerrda matul il-perjodu ta' 24 siegħa. Irkadar irregolari ta 'l-irqad jista' jkun akkumpanjat minn nuqqas ta 'rqad u ilmenti eċċessivi ta' ngħas bi nhar.
L-ammont totali ta 'l-irqad spiss ikun normali.
- Jet Lag
Jet lag isseħħ wara l-ivvjaġġar f'żoni ta 'ħin multipli. L-intensità tiegħu tista 'tiddependi fuq it-tul tal-vjaġġ u kemm tiżdied l-ivvjaġġar. Ġeneralment huwa aktar faċli li wieħed jivvjaġġa distanzi iqsar, aktar bil-mod, u f'direzzjoni lejn il-Punent. Huwa jieħu madwar jumejn biex jaġġusta ruħu għal kull żona ta 'ħin mifrux. Lil hinn minn problemi b'insomnja u ngħas, id-dewmien tal-ġett jista 'jikkontribwixxi wkoll għal sintomi ta' telqa (tħossok ma tiflaħx) u stonku mqalleb.
- Tnaqqis fl-Irqad tax-Xogħol Trasferiment
Nies li jaħdmu meta huma maħsuba biex ikunu rqad huma f'riskju li jkollhom diffikultà biex torqod matul il-ġurnata u l-inkwiet jinżamm imqajjem matul il-lejl. Dan jista 'jkollu konsegwenzi importanti ta' sikurezza ma 'riskji akbar ta' inċidenti. Jista 'jkun hemm ukoll effetti fit-tul, bħal żieda fir-riskju li tiżviluppa l-kanċer tal-kolorektum u tas-sider fost il-ħaddiema taċ-ċaqliq.
Dijanjożi u Trattament ta 'Disturbi ta' Rhythm Circadian
Disturbi fl-irqad ritmastiku taċ-ċirkostanza spiss jirriżultaw meta x-xewqa li torqod tkun allinjat mal-ċiklu ta 'matul il-lejl. Dan jista 'jseħħ f'kundizzjonijiet mediċi bħall-għama jew bħala riżultat ta' vjaġġar bl-ajru fuq distanzi twal jew saħansitra milli jaħdem il-bidla taċ-ċimiterju. Fortunatament, il-kundizzjonijiet huma ddijanjostikati faċilment bl-użu ta ' logs ta' l-irqad u attigraphy u trattamenti effettivi li jinkludu bidliet fl-imġiba, kaxxi tad-dawl u melatonin jistgħu jkunu ta 'għajnuna.
Jekk tħoss li tista 'tkun qed issofri mill-effetti ħżiena ta' disturb ta 'ritmu ċirkadjan, kellem lit-tabib ta' l-irqad iċċertifikat abbord dwar it-tħassib tiegħek u jiskopru t-trattament effettiv li għandek bżonn.
> Sors:
> Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep "Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad: Manwal ta' dijanjożi u kodifikazzjoni." It-tieni ed 2005.