Phototherapy Jista 'Jitlob Problemi ta' Rhythm Circadian, SAD
Jekk tbati minn wieħed mill- disturbi ċirkadjani tar-ritmu , inkluż id-disturb affettivi staġonali (SAD), tista 'titfaċċa: X'inhi t-terapija kaxxa ħafifa? Dan it-trattament uniku kultant jissejjaħ fototerapija u jista 'jkun biss dak li għandek bżonn torqod aħjar u tħoss aktar allert matul il-ġurnata.
X'inhu Kaxxa tad-Dawl?
Il-kaxxa tad-dawl hija attrezzatura ddisinjata apposta li tipproduċi dawl abjad artab li jintuża għal terapija ta 'espożizzjoni dawl qawwija.
Il-kaxxa tad-dawl tiġġenera wavelength standard u ammont ta 'dawl. Id-dawl ipprovdut huwa lejn it-tarf aħmar tal-ispettru tal-kulur. Għandu jkollha intensità ta 'madwar 10,000 lux biex tkun effettiva.
Disturbi fl-irqad trattati b'terapija b'Kaxxa Ħafifa
Jistgħu jseħħu ħafna problemi meta l-arloġġ bijoloġiku tagħna jsir illanċjat għaċ-ċiklu naturali ta 'matul il-lejl. Dan ir-ritmu ċirkadjan huwa dak li jippromwovi l-irqad bil-lejl u l-viġilanza matul il-ġurnata. Jekk dan jiġi mfixkel, jista 'jkollna nuqqas ta' rqad jew ngħas eċċessiv matul il-ġurnata. Disturbi varji jistgħu jfixklu dan l-allinjament u jistgħu jiġu ttrattati b'mod effettiv bit-terapija tal-kaxxa ħafifa, inklużi:
- Sindromu Avvanzata tal-Fażi Sleep
- Is-Sodru Mdewwem tal-Fażi Sleep
- Jet Lag
- Tnaqqis fl-Irqad tax-Xogħol Trasferiment
- Ritmu Irregolari Sleep-Wake
Barra minn hekk, il-bidliet staġjonali fit-tul tal-ġurnata jistgħu wkoll jikkawżaw diffikultajiet bil-burdata tagħna. Bi ġranet iqsar u lejl itwal, li jibda jumejn qabel ma tibda d-dawl naturali jista 'jwassal għal sintomi ta' depressjoni tax-xitwa jew disturb emozzjonali staġonali (SAD).
L-espożizzjoni għad-dawl qawwi filgħodu tista 'tgħin biex terġa' tiddaħħal l-arloġġi bijoloġiċi tagħna, iżda mingħajrha nistgħu nħossu n-ngħas fit-tul.
Sintomi li jirrispondu għal Terapija b'Kaxxa Ħafifa
Hemm ċerti sintomi li jistgħu jkunu mistennija li jirrispondu aktar għat-terapija tal-kaxxa ħafifa. Dawn is-sintomi jinkludu:
- Nuqqas ta 'rqad
- Ngħas eċċessiv ta 'filgħodu jew ipersomnja
- Xitwa jew dipressjoni staġjonali
- Lethargy
Jekk tħoss li għandek sintomi jew kundizzjoni li tista 'tirrispondi għal fototerapija b'kaxxa ħafifa, tista' tixtieq tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tagħżel kaxxa tad-dawl.
Sorsi
Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep "Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad: Manwal ta' dijanjożi u kodifikazzjoni." It-tieni ed 2005.
Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana. "Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali." 4 ed . Assoċjazzjoni Amerikana Psikjatrika, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Parametri ta 'prattika għall-użu ta' terapija ħafifa fit-trattament ta 'disturbi fl-irqad." Standards tal-Kumitat tal-Prattiki, l-Akkademja Amerikana tal-Mediċina Sleep. Irqad . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Disturb emozzjonali staġjonali." Br J Psikjatrija . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Trattament tad-dawl qawwi tad-dipressjoni tax-xitwa: prova ikkontrollata bil-plaċebo." Arch Gen Psikjatrija . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "L-effikaċja ta 'terapija ħafifa fit-trattament ta' mard tal-burdata: reviżjoni u meta-analiżi tal-evidenza." Am J Psikjatrija . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Disturb emozzjonali staġjonali." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Proċess ikkontrollat ta 'dawl qawwi temporanju u jonizzazzjoni ta' arja negattiva għat-trattament tad-dipressjoni tax-xitwa." Arch Gen Psikjatrija . 1998; 55-875.