Ħarsa ġenerali
Jekk għandek diffikultà biex taqa 'jew tibqa' rieqed, jew l-irqad tiegħek ma jkunx iġjeniku, tista 'tkun qed tbati minn nuqqas ta' rqad. Il-kondizzjoni tinkludi wkoll l-irqad li hija ta 'kwalità fqira li tirriżulta f'xi ngħas eċċessiv matul il-ġurnata . Huwa l-iktar disturb komuni fl - irqad , li jaffettwa kważi kulħadd f'xi punt fil-ħajja tagħna. Jista 'jkun hemm fatturi identifikabbli li jinterferixxu ma' l-irqad, bħal ambjent ta 'rqad fqir, uġigħ, stress, jew li jqumu biex tgħaddi l-awrina (nocturia).
Nuqqas ta 'rqad jista' jkun episodiku, pereżempju, li jseħħ biss waqt perjodi ta 'stress, iżda jekk jippersisti kronikament mill-inqas tliet iljieli fil-ġimgħa għal mill-inqas tliet xhur, jista' jkun jeħtieġ trattament.
Tipi
Hemm ħafna sottotipi ta 'nuqqas ta' rqad, u disturbi oħra ta 'rqad jista' jkollhom nuqqas ta 'rqad bħala komponent, inkluż:
- Insomnja akuta
- Nuqqas ta 'rqad
- Insomnja familjari fatali
- Disturbi fl-irqad tar-ritmastru ċirkadjan
- Sindromu avvanzat ta 'fażi ta' rqad
- Sindromu ta 'fażi ta' rqad imdewwem
- Jet lag
Ma jimpurtax it-tip ta 'nuqqas ta' rqad li tista 'tkun qed tesperjenza, tista' tiskopri soluzzjonijiet u trattamenti effettivi.
Prevalenza
Nuqqas ta 'rqad huwa wieħed mill-aktar ilmenti mediċi komuni. Stħarriġ ta 'pazjenti sab li 69 fil-mija kellhom nuqqas ta' rqad, b'nofs dawn l-individwi qalu li kien okkażjonali iżda 19 fil-mija jirrapportaw diffikultajiet kroniċi. Huwa stmat li 10 fil-mija tan-nies għandhom insomnja kronika bi żbilanċi bi nhar.
In-nisa għandhom it-tendenza li jirrappurtaw aktar ilmenti dwar insomnja.
Nuqqas ta 'rqad isir aktar komuni hekk kif nikbru fl-età. L-individwi li huma qiegħda, jgħixu waħedhom, u għandhom status soċjoekonomiku aktar baxx għandhom ukoll aktar ilmenti ta 'nuqqas ta' rqad.
Sintomi
Nuqqas ta 'rqad huwa kkaratterizzat minn diffikultà li taqa' jew tibqa 'rieqed jew bi rqad li huwa ta' kwalità fqira. Jista 'jkun assoċjat ma' awakenings bikrin filgħodu.
Madankollu, hemm sintomi oħra li jistgħu jkunu assoċjati ma 'nuqqas ta' rqad. Dawn is-sintomi jinkludu:
- Ngħas eċċessiv matul il-ġurnata
- Għeja
- Tħawwad (tħossok ma tiflaħx)
- Diffikultà li tikkonċentra jew tagħti attenzjoni
- Problemi tal-burdata (ansjetà jew depressjoni )
- Uġigħ ta 'ras
- Tnaqqis fl-enerġija
- Diffikultajiet fuq ix-xogħol, fl-iskola, jew f'attivitajiet soċjali
- Stonku imdardar
Mhuwiex sorpriża li jekk ma torqodx tajjeb, aħna ma nħossux tajjeb waqt li tkun imqajjem.
Kawżi
Hemm kważi innumerabbli kawżi potenzjali ta 'nuqqas ta' rqad. Jista 'jseħħ fil-kuntest ta' disturbi oħra fl-irqad (l-aktar komuni l-apnea tal-irqad u sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ), kundizzjonijiet mediċi ġenerali (speċjalment dawk li jikkawżaw uġigħ), jew mard. Il-kawżi jistgħu jkunu temporanji jew persistenti.
Nuqqas ta 'rqad jista' jkun ir-riżultat ta 'stress. It-telf ta 'impjieg bi problemi finanzjarji, il-mewt ta' wieħed iħobb, jew divorzju jista 'jikkawża stress li jikkawża nuqqas ta' rqad. Jista 'jinteraġixxi ma' problemi psikjatriċi oħra, bħal ansjetà jew depressjoni, disturbi ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) , jew saħansitra disturbi newroloġiċi bħad- dimenzja .
Jista 'jiġri bl-użu ta' mediċini ta 'preskrizzjoni jew mingħajr riċetta jew mediċini fit-triq. Jista 'jseħħ ukoll fil-kuntest tal-irtirar minn ċerti sustanzi. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun preżenti wkoll fil-kuntest tax-xogħol bix-xift jew ta 'l-ivvjaġġar (bħal pereżempju f'każ ta' jet lag).
Jista 'jseħħ temporanjament jekk il-kaffeina jew is- sigaretti jintużaw wisq qrib l-irqad jew bħala riżultat ta' drawwiet ta 'rqad foqra oħra. Jista 'jkun aggravat meta l-ħin fis-sodda jaqbeż l-irqad meħtieġ biex jilħaq il-ħtiġijiet.
Mhux probabbli li sseħħ minħabba nuqqas ta ' vitamina , madankollu. Dan ta 'spiss iseħħ meta l-ambjent ta' rqad jiġi mfixkel, bħal meta l- annimali domestiċi jew it- televiżjoni jitħallew jfixklu l-irqad.
Nuqqas ta 'rqad jista' saħansitra ma jkollu l-ebda raġuni rikonoxxuta.
Dijanjosi
Il-biċċa l-kbira ta 'l-individwi li għandhom insomnja jistgħu jiġu dijanjostikati wara diskussjoni qasira mat-tabib tagħhom Madankollu, hemm testijiet multipli disponibbli għad-djanjosi ta 'nuqqas ta' rqad jekk ikunu meħtieġa.
Uħud minn dawn jinkludu:
Ittestjar addizzjonali huwa ta 'spiss meħtieġ jekk ikun hemm suspett ta' diżordni ieħor, bħal apnea ta 'rqad, narolepsija, jew disturbi taċ-ċirku ċirkadjani.
Trattament
Jekk nuqqas ta 'rqad jirriżulta f'ħila ta' matul il-ġurnata mħarbta, speċjalment jekk tippersisti kronikament, tista 'teħtieġ kura. Hemm ħafna mediċini li jaġixxu bħala pilloli ta 'l-irqad li jistgħu jkunu effettivi. Żewġ klassijiet ewlenin jinkludu mediċini benzodiazepine u nonbenzodiazepine . Xi wħud minn dawn il-mediċini b'riċetta tat-tabib u mingħajr riċetta jinkludu:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenur
- Sonata
- Trazodone
Hemm ukoll alternattivi għat-trattament b'mediċini. Ħafna minn dawn l-għażliet jinkludu bidliet fl-imġiba jew fid-drawwiet tal-irqad. Xi wħud mit- terapiji alternattivi aktar komuni għal nuqqas ta 'rqad jinkludu:
- Irilassazzjoni u Terapija bi Biedja
- Kontroll ta 'Stimolu
- Aromatherapy
- Linji Gwida Aħjar tas-Sodda
- Trattament ta 'Rhythm Circadian
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Trattament ta 'Tnaqqis fl-Irqad tax-Xogħol Shift
- Ambjent ta 'rqad
- Restrizzjoni ta 'Sleep
- Kronoterapija
- Terapija konoxxittiva
Kelma Minn
Nuqqas ta 'rqad huwa l-ilment ta' rqad l-aktar komuni, li jaffettwa kważi kulħadd f'xi punt fil-ħajja tagħna. Jista 'jeżisti f'subtipi multipli jew anke bħala parti minn disturbi oħra ta' rqad jew kundizzjonijiet mediċi. Jista 'jkun hemm sintomi assoċjati bħal diffikultajiet bil-memorja, il-konċentrazzjoni u l-burdata. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun ikkawżat minn ħafna affarijiet, u evalwazzjoni bir-reqqa minn tabib normalment tkun biżżejjed biex tistabbilixxi dijanjosi. Xi drabi jistgħu jiġu indikati aktar testijiet. Fortunatament, hemm trattamenti effettivi għal nuqqas ta 'rqad, inklużi bosta preskrizzjoni u pilloli ta' l-irqad fuq barra kif ukoll terapiji alternattivi, bħal titjib fid-drawwiet ta 'l-irqad jew l-ambjent ta' l-irqad. Jekk tippersisti, terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta 'rqad (CBTI) tista' tkun l-aktar għażla ta 'trattament effettiv.
> Sorsi:
> Akkademja Amerikana tal-Mediċina tar-Sleep "Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad: Manwal ta' dijanjożi u kodifikazzjoni." It-tieni ed 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemjoloġija ta 'nuqqas ta' rqad: dak li nafu u dak li għad għandna nitgħallmu." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Nuqqas ta 'rqad f'pazjenti b'attenzjoni primarja". Irqad . 1999; 22 Suppl 2: S359.