Diffikultà li taqa 'jew toqgħod rieqda Tirrispondi tajjeb għal tibdil sempliċi
Ħarsa ġenerali
Nuqqas ta 'rqad huwa wieħed mill-ilmenti l-aktar komuni ta' l-irqad u huwa kkaratterizzat minn diffikultà biex tinżel jew tibqa 'rieqed. Hemm ħafna tipi ta 'nuqqas ta' rqad ibbażati fuq id-dewmien u l-kawżi potenzjali. Mit-tipi li jdumu inqas minn tliet xhur, waħda aktar komuni hija nuqqas ta 'rqad qasir jew akut. X'inhu nuqqas ta 'rqad akut? Tgħallem dwar id-definizzjoni ta 'insomnja għal żmien qasir, il-kawżi, is-sintomi klassiċi, u kif tiġi dijanjostikata u ttrattata.
Definizzjoni
L-insomnja akuta ddum għal inqas minn tliet xhur u ta 'spiss hija relatata fil-ħin għal kawża identifikabbli. Nuqqas ta 'rqad huwa preżenti meta jkun hemm diffikultà biex jinbeda jew jinżamm l-irqad jew meta l-irqad li jinkiseb ma jkunx iġjeniku jew ta' kwalità ħażina. Jista 'jkun assoċjat ma' awakenings bikrin filgħodu. Dawn il-problemi jseħħu minkejja l-opportunità u ċ-ċirkostanzi adegwati għall-irqad u għandhom jirriżultaw fi problemi bil-funzjoni ta 'bi nhar. Problemi oħra ta 'l-irqad ta' dan it-tul jinkludu disturbi ta 'rqad ċirkadjani bħad-dewmien tal-ġett u xogħol li jista' jinbidel, kif ukoll nuqqas ta 'rqad f'altitudni għolja.
Sinonimi
- Insomnja ta 'aġġustament
- Insomnja għal żmien qasir
- Insomnja relatata mal-istress
- Insomnja temporanja
Sintomi
Hemm sintomi komuni ta 'nuqqas ta' rqad akut, inklużi:
- Diffikultà biex torqod
- Diffikultà biex torqod
- Awakenings filgħodu kmieni
- Għeja jew ngħas bi nhar
- Għajnuna ħażina jew konċentrazzjoni
- Bidliet fil-burdata (inkluża inkwiet jew motivazzjoni mnaqqsa jew enerġija)
- Disfunzjoni soċjali jew vokazzjonali (inklużi iżjed żbalji jew inċidenti)
- Tensjoni, uġigħ ta 'ras, jew sintomi ta' l-istonku
Kawżi
Hemm ħafna kawżi potenzjali ta 'nuqqas ta' rqad akut, li jvarja minn fiżiku għal dak psikoloġiku għal dak soċjali għal dak ambjentali. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kondizzjoni tirriżolvi meta l-persuna affettwata tadatta jew m'għadhiex soġġetta għall-kawża.
Dawn il-kawżi potenzjali jinkludu:
- Bidliet fil-ħoss, dawl, temperatura, jew kundizzjonijiet oħra ta 'l-ambjent ta' l-irqad
- Mediċini (speċjalment dawk bi proprjetajiet stimulanti)
- Użu ta 'kaffeina jew nikotina jew irtirar mill- alkoħol jew medikazzjonijiet sedattivi
- Uġigħ
- Stress (li jvarja minn stressuri ta 'rutina għal telf ta' impjiegi, reazzjonijiet ta 'grief, u divorzju)
- Nocturia (awrina bil-lejl)
Dijanjosi
Nuqqas ta 'rqad ma jeħtieġ ebda ittestjar speċjali sabiex tkun stabbilita d-dijanjosi. Fil-fatt, dijanjosi tista 'ssir minn fornitur tal-kura tas-saħħa li jwettaq storja bir-reqqa u eżami fiżiku. Huwa importanti li tiġi kkunsidrata kundizzjoni medika ko-eżistenti, disturbi psikjatriċi u newroloġiċi, disturbi fl-irqad u mediċini jew drogi. L-apnea ta 'l-irqad u s-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ huma l-aktar kawżi komuni ta' insomnja sekondarja. F'xi każijiet, ittestjar addizzjonali jista 'jkun indikat, għalkemm dan mhux spiss il-każ.
Trattamenti
Jekk insomnja ddum iktar minn tliet xhur, jista 'jkun ittikkettat bħala insomnja kronika. Meta jiġri dan, jista 'jkun neċessarju li ssegwi trattament b'pilloli ta' l- irqad jew terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta 'rqad (CBTI) .
Kelma minn
Huwa oerhört frustranti li jesperjenzaw nuqqas ta 'rqad.
Fortunatament, bidliet sempliċi jistgħu jkunu ta 'benefiċċju kbir. Jekk qed titħabat biex torqod lejl wieħed, aqbad wara 20 minuta. Sib post kwiet biex jirrilassa. Aqra, tisma 'mużika, jew tara movie jew televiżjoni familjari. Ladarba tibda tħossok bi ngħas, terġa 'lura fis-sodda. Irrepeti dan kemm-il darba jkun meħtieġ. Dan jista 'jkun mod utli biex terġa' tiġi stabbilita lejl ħażina ta 'rqad. Jekk għandek diffikultajiet persistenti, tikkunsidra li titkellem ma 'speċjalista ta' l-irqad iċċertifikata mill-bord.
Sorsi:
Klassifikazzjoni internazzjonali ta 'disturbi fl-irqad: Manwal ta' dijanjożi u kodifikazzjoni. 2 ed, Akkademja Amerikana tal-Mediċina Sleep, Westchester, Illinois 2005.
Nuqqas ta 'rqad. Indiċi tal-Mard u l-Kundizzjonijiet Nazzjonali tal-Qalb tal-Qalb u tad-Demm.