Paraliżi ta 'l-irqad , jew "ħagħna qodma" kif tissejjaħ xi kultant, hija esperjenza relattivament komuni, iżda xorta tista' tkun ta 'biża' ħafna jekk ma tkunx taf x'inhi. X'inhuma wħud mis-sintomi ta 'scary komuni ta' paraliżi ta 'l-irqad? Tgħallem dwar il-karatteristiċi tagħha u kif in-nuqqas ta 'kapaċità li jiċċaqalqu, alluċinazzjonijiet u biża jseħħu meta t-tranżizzjoni bejn l- irqad REM u l-wakefulness mimlija fil -ħolm hija frammentata.
Id-definizzjoni tal-Kondizzjoni
L-ewwel, huwa importanti li tifhem dak li tirrappreżenta paraliżi ta 'l-irqad. F'termini sempliċi, il-paraliżi ta 'l-irqad hija l-preżenza jew il-persistenza ta' karatteristiċi ta 'rqad ta' moviment mgħaġġel ta 'l-għajnejn (REM) matul it-tranżizzjoni jew l-irqad. Jista 'jseħħ meta tkun l-ewwel torqod ( ipnagogiku ) jew meta tqum (hypnopompic). Huwa stmat li jiġri f'madwar 20 fil-mija ta 'nies b'saħħithom mod ieħor. Ħafna nies jesperjenzaw biss paraliżi ta 'l-irqad, iżda jista' jseħħ ukoll b'sintomi oħra bħala parti min- narkolessija .
Waqt ir-REM, moħħok huwa attiv u tista 'vividly timmaġina sights, ħsejjes u sentimenti oħra bħala parti minn ħolma. Int tista 'saħansitra tibża', bħalma għandek f'qalbgħa . Fl-istess ħin, il-ġisem tiegħek huwa paralizzati sabiex ma tagħmilx il-ħolm tiegħek (dan jissejjaħ atoniċi tal-muskoli). Meta dawn il-karatteristiċi jseħħu waqt il-vjaġġ, ikollok esperjenza ta 'paraliżi ta' l-irqad.
Karatteristiċi Komuni u Sintomi
Il-paraliżi ta 'l-irqad ħafna drabi hija kkaratterizzata minn inabbiltà mhux tas-soltu li tiċċaqlaq jew titkellem waqt it-transizzjonijiet ta' Jista 'jdum għal diversi minuti. B'mod ġenerali, il-kapaċità li timxi l-għajnejn tiegħek hija ppreservata. Xi nies jippruvaw scream jew jitolbu għajnuna, iżda dan jista 'jidher biss bħala vokalizzazzjoni artab.
Per eżempju, inti tista 'biss tkun tista' whisper, squeal, grunt, groan, jew whimper.
Ħafna nies għandhom sens ta 'tbatija jew nuqqas ta' nifs waqt paraliżi ta 'rqad, li x'aktarx tirrelata mal-muskoli limitati li huma attivi biex jgħinek tieħu n-nifs. Waqt l-irqad REM, id-dijaframma taġixxi bħala minfaħ biex tgħinek tintefaħ il-pulmuni u tieħu n-nifs, iżda ftit mill-muskoli aċċessorji l-oħra (bħall-kustilja) tan-nifs huma attivi. Xi nies jesperjenzaw dan bħala pressjoni tas-sider jew daqslikieku xi ħadd qiegħed bilwieqaf jew qiegħed fuq is-sider tagħhom.
Il-livell ta 'kuxjenza matul il-paraliżi ta' l-irqad ivarja. Xi nies jinsistu li huma kompletament imminenti u konxji ta 'l-inħawi tagħhom, filwaqt li oħrajn jiddeskrivu biss kuxjenza parzjali. B'mod spontanju, in-nies jista 'jkollhom esperjenza barra mill-ġisem, it-twemmin li huma barra mill-korpi tagħhom, bħalma huma floating fuq is-sodda u jħarsu lejn infushom.
Ir-Rwol tal-Alluċinazzjonijiet
L-alluċinazzjonijiet ħajjin jistgħu jkunu parti minn din l-esperjenza. Fi kliem ieħor, inti tipperċepixxi esperjenza ta 'xi ħaġa li mhix hemm. Huwa simili li qed tlabt waqt li tkun imqajjem. F'sens wiesa ', l-alluċinazzjonijiet assoċjati ma' paraliżi ta 'l-irqad jistgħu jinqasmu f'erba' kategoriji: esperjenzi viżivi, ta 'smigħ, ta' l-għajnejn u tat-tebgħa.
Alluċinazzjonijiet Viżwali
L-esperjenza viżiva tista 'tkun pjuttost profonda. Ħafna nies jirrappurtaw li jaraw il-preżenza ta 'figura umana, spiss deskritta bħala figura skura, dell, jew ghost. Din iċ-ċifra tista 'tkun wieqfa fil-komodina, eżatt fil-periferija tal-viżjoni tiegħek. Xi nies jirrappurtaw li jaraw ħafna nies fil-kamra. Oħrajn jirrappurtaw li jaraw flashes, kuluri qawwija, jew dwal. Xi drabi l-alluċinazzjoni viżiva tista 'tkun pjuttost elaborata. Per eżempju, xi wħud irrapportaw jaraw idejn diżorganizzat, gargoyle, bugs, jew saħansitra qattus. F'każijiet oħra, il-viżjonijiet huma vagi, deskritti bħala ċċajpar jew imċajpra jew sempliċiment li għandhom sens li l-affarijiet fil-kamra huma f'wiċċ l-ilma.
Alluċinazzjonijiet awditorji
Bl-istess mod, l-esperjenza ta 'alluċinazzjonijiet awditorji f'paraliżi ta' l-irqad tista 'tvarja minn rutina għal dik stramba. Ħafna nies jisimgħu ħsejjes varji. Huwa l-aktar komuni għan-nies li jisimgħu il-leħen. Il-lingwa użata tista 'tidher barranija. Jista 'jkun hemm il-perċezzjoni ta' whispering, screaming, u laughing. Kważi bosta drabi, ħsejjes qawwija jew statiċi huma rrappurtati, bħall-ħoss ta 'radju li jkun għaddej imma mhux imqabbad ma' stazzjon. Xi nies jisimgħu nifs, passi, iħabbtu, jew ħoss ta 'tisfir. Anki ħsejjes mhux tas-soltu bħall-ġarr taż-żwiemel jew it-tkarkir jistgħu jiġu pperċepiti. Xi drabi l-ħsejjes li jinstemgħu waqt il-paraliżi ta 'l-irqad mhumiex speċifiċi, diffiċli biex jikkaratterizzaw jew mhux mfakkar tajjeb.
Alluċinazzjonijiet Tattiċi
Wieħed mill-fenomeni l-aktar spiss irrappurtati tal-paraliżi ta 'l-irqad huwa alluċinazzjoni li tinħass, l-esperjenza li tintmess meta m'intix. Ħafna nies jiddeskrivu sensazzjoni ta 'pressjoni jew kuntatt, ta' spiss meqjus daqs li kieku xi ħaġa (jew xi ħadd) qed iżżommhom isfel. Xi nies bi paraliżi ta 'l-irqad jiddeskrivu tnemnim, tnemnim, jew sensazzjoni li tivvibra. Oħrajn jiddeskrivu sens ta 'galleġġjanti, li jtajru, jew li jaqgħu. Ftit nies jirrappurtaw tħossok imkessaħ jew iffriżat. Inqas frekwenti, jista 'jkun hemm ukoll sens li qed tkun imċaqlaq fiżikament jew imkaxkra mis-sodda tiegħek. Xi nies jirrappurtaw kuntatt sesswali, inklużi sensazzjonijiet fiżiċi li jinvolvu l-ġenitali jew saħansitra l-istupru. Ġew irrapportati wkoll esperjenzi fiżiċi oħra, inkluż sens ta 'bitten, bugs li jitkaxkru fuq il-ġilda, nifs fil-widna, jew sensazzjoni mhux ikkontrollata ta' jitbissem.
Alluċinazzjonijiet olfattivi
L-inqas alluċinazzjoni komuni fil-paraliżi ta 'l-irqad hija ta' natura olfattiva, marbuta mas-sens ta 'riħa tiegħek. Bħal fil-każ tat-tipi l-oħra ta 'alluċinazzjonijiet, tista' timmaġina firxa ta 'riħa possibbli immaġinata li tista' tesperjenza.
Il-Komponent Emozzjonali u tal-Biża tal-Paraliżi tal-Sleep
Minbarra l-esperjenzi deskritti hawn fuq, wieħed mill-aktar elementi importanti u dejjiema tal-paraliżi tal-irqad huwa l-komponent emozzjonali. Għal ħafna, l-esperjenza ta 'paraliżi ta' l-irqad hija ħmarillejl qawwi. Iċ-ċifra skura perċepita fil-kamra tidher li hija preżenza ħażina, intenzjoni ta 'dannu reali. Il-barrani li joqgħod fuqek jew li qiegħed fuq il-quċċata ta 'tiegħek m'għandu l-ebda oġġett.
Il-maġġoranza vasta ta 'nies li jesperjenzaw paraliżi ta' rqad jiddeskrivuha bħala esperjenza ta 'biża' (scary, terrifying, horrifying, biża, eċċ.). Dan spiss ikun assoċjat ma 'l-alluċinazzjoni tal-preżenza ta' barrani. Xi nies għandhom sens ta 'doom imminenti, li jfisser li jħossu li dannu reali jew mewt waslu biex iseħħu. Meta l-ewwel esperjenza, jista 'jħossu li kellek xi puplesija b'riżultat ta' sindromu msakkra li rriżulta jew li inti miet.
Ħafna jiddeskrivu kif kollox jidher kollox meta dan iseħħ. Mhuwiex rari li n-nies jużaw il-kliem "stramb" u "strambi" biex jiddeskrivu l-esperjenzi tagħhom. Hemm varjetà ta 'deskritturi oħra użati min-nies biex jiġbru fil-qosor il-paraliżi ta' l-irqad tagħhom, inkluż hilflose, xokkanti, inkwetat, rrabjata, u disgusting. Rarament, in-nies jistgħu attwalment jiġu kkonsolidati mill-esperjenza.
Billi jkollok fehim aħjar tas-sintomi komuni ta 'paraliżi ta' l-irqad, tista 'tkun tista' tieħu l-kumdità biex tkun taf x'qed jiġri. Għal xi nies, dan huwa biżżejjed biex jittollera dawn l-okkorrenzi mhux frekwenti. Għal oħrajn, dan l-għarfien jista 'jgħin biex jiġu eliminati l- kawżi tal-paraliżi tal-irqad . Għal dawk li jsibu dawn l-episodji partikolarment dwejjaq, huma disponibbli għażliet ta 'trattament effettivi.
Kelma Minn
Paraliżi ta 'l-irqad jista' jseħħ rarament. Ladarba jinftiehem, jista 'jintesa. Jekk tirrikorri b'mod persistenti, tikkunsidra modi biex ittejjeb l-irqad tiegħek. Kun ċert li qed tieħu biżżejjed irqad b'disinn ta 'rqad regolari. Evita l-alkoħol fis-sigħat qabel l-irqad. Jista 'jkun ukoll ta' għajnuna li tipprova torqod fuq in-naħat tiegħek kemm jista 'jkun. F'xi każijiet, studju ta 'rqad jista' jkun meħtieġ biex jiġu identifikati kawżi oħra ta 'frammentazzjoni ta' l-irqad, bħal apneja ta 'l-irqad. Jekk għandek bżonn l-għajnuna, tikkonsidra konsultazzjoni ma 'tabib tal-irqad iċċertifikat mill-bord biex jevalwa t-tħassib.
Sorsi:
Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Espert Konsultazzjoni , is-6 edizzjoni, 2017.
Morton, K. "Paralizzat fil-Lejla: Huwa l-Irqad Paralisi Normali?" Stanford Sleep & ħolm. 2010.
Spanos, NP et al . "Il-frekwenza u l-korrelazzjonijiet tal-paraliżi tal-irqad f'kampjun universitarju." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Fatturi relatati mal-okkorrenza ta 'paraliżi tal-irqad iżolata li nqalgħet matul skeda ta' sleep-wake multiphasic." Sleep 2002; 25: 89-96.