Dan l-artikolu jiddeskrivi xi osservazzjonijiet dwar il-konnessjoni possibbli bejn li ma jixorbux biżżejjed ilma u li jsofru minn uġigħ fid-dahar. L-awtur mistieden huwa James Lehman, DC, li huwa professur tal-ortopedija fl-Università ta 'Bridgeport College of Chiropractic.
Snin ilu, waqt perjodi qawwija ħafna f'Albuquerque, New Mexico, skoprejt li l-pazjenti tiegħi li kellhom uġigħ fid-dahar kienu affettwati b'mod negattiv billi ma bbenefikawx biżżejjed ilma kuljum.
Ġie evidenti għalija li ċerti pazjenti kienu aktar sensittivi għall-palpazzjoni tal-muskoli ta 'l-ispina milli mistenni matul l-eżamijiet inizjali tagħhom. Barra minn hekk, kienu aktar skomdi wara l-ewwel trattamenti ta 'chiropractic milli kien mistenni. Normalment, in-nies għandhom tendenza li jesperjenzaw xi uġigħ muskolari temporanju u uġigħ myofascial wara l-manipulazzjoni inizjali tal-ispina chiropractic tagħhom.
Dan l-uġigħ fil-muskoli huwa kkawżat mill-bidla fil-pożizzjoni li sseħħ wara l-manipulazzjoni tas-sinsla chiropractic inizjali minħabba li t-trattament chiropractic jaffettwa t-tul tal-muskoli involuti. Matul dan il-perjodi sħun, bosta pazjenti wrew dan il-muskolu mhux biss wara t-trattamenti chiroprattikali inizjali tagħhom, iżda wara t-trattamenti chiropractic tagħhom ta 'segwitu wkoll. Din ir-reazzjoni għall- kura chiropractic ikkonëernatni minħabba li kienet tant mhux tas-soltu. Normalment, pazjenti b'uġigħ fid-dahar jirrispondu malajr għall-kura chiropractic.
Konsegwentement, l-inquisitiveness tiegħi stimula lili biex idratazzjoni tar-riċerka (id-dħul ta 'l-ilma) tad-data.
Dalwaqt deher lili li kien hemm nuqqas ta 'informazzjoni dwar il-livelli xierqa ta' idratazzjoni għall-adult medju. Kien hemm volumi ta 'artikli dwar runners, anzjani istituzzjonalizzati u persunal militari, li d-dettalji tagħhom kienu jeħtieġu bżonnijiet ta' kuljum ta 'l-ilma indikati f'dawn is-sitwazzjonijiet speċjalizzati.
Sfortunatament, ir-riċerka tiegħi ma żvelatx ħafna artikoli li ddiskutew il-bżonnijiet meħtieġa ta 'kuljum għall-konsum ta' l-ilma għall-adult medju. Għalkemm il-websajt tal-AMA semmiet il-valur ta 'idratazzjoni xierqa u ssuġġeriet tmien sa għaxar nuċċalijiet ta' ilma kuljum, ma setgħetx tissostanzja r-rakkomandazzjonijiet tagħhom b'referenza xjentifika.
Hemm ħafna aktar artikli ta 'riċerka dwar il-konsum xieraq ta' l-ilma. Jiena l-iktar impressjonat bil-monografu bit-titlu Hydration: Fluids for Life. Kif iddikjarat fil-prefazju tal-monografu:
Din il-monografija tipprovdi lill-qarrejja ħarsa ġenerali tal-għarfien attwali relatat mal-funzjonijiet tal-ilma, metodi ta 'determinazzjoni tal-istatus ta' idratazzjoni, sorsi ta 'ilma fid-dieta u konsiderazzjonijiet speċifiċi għal trabi, tfal, individwi fiżikament attivi u anzjani.
Din il-pubblikazzjoni ta '39 paġna mill-Fergħa ta' l-Amerika ta 'l-Istituti Internazzjonali tax-Xjenzi tal-Ħajja għandha tkun qari obbligatorju għal kull min hu interessat f'idrazzjoni tajba.
Fil-prattika tiegħi, nikkunsidra aktar milli sempliċement il-kawżi bijomekkaniċi ta 'uġigħ fid-dahar. L-istorja medika ta 'pazjent relattiva għall-kawża ta' uġigħ fid-dahar hija essenzjali, imma jien normalment niddevdi wkoll fl-istat tas-saħħa tagħhom. Dan l-istat tas-saħħa jinvolvi l-istat psikoloġiku u l-attivitajiet ta 'stil ta' ħajja tagħhom
Ovvjament, dawk li jpejpu, l-alkoħoliċi u l-patata tal-couch huma aktar suxxettibbli għal uġigħ fid-dahar milli individwi attivi u b'saħħithom. Jidher ukoll li kulħadd huwa aktar suxxettibbli għal episodji ta 'uġigħ fid-dahar baxx meta jkunu deidratati u / jew taħt ammonti estremi ta' stress. Wara storja inizjali u eżami, iddeċidejt li tiddetermina reġim komprensiv ta 'trattament chiropractic, wieħed li jkun l-aħjar benefiċċju għall-pazjenti tiegħi li jsofru minn uġigħ fid-dahar. Dan is-sistema tinkludi livelli xierqa ta 'idratazzjoni billi tirrakkomanda żieda fit-teħid ta' l-ilma.
Rakkomandazzjonijiet għal Pazjenti b'Enerġija ta 'wara
Nirrakkomanda li l-pazjenti tiegħi li huma sedentarji u mhux esposti għal temperaturi estremi (aktar minn 85 grad Fahrenheit) jikkunsmaw 40 sa 50 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom f'wiċċ ta 'ilma.
Għalhekk, pazjent li jiżen 150 libbra għandu jikkunsidra l-konsum ta '60-75 uqija ta' ilma kuljum. Is-sorsi tal-ilma jinkludu ikel u ċertu xorb, sabiex individwu għandu jkun jista 'jikseb 20 fil-mija tal-bżonnijiet tal-ilma tagħhom minn dieta bilanċjata.
Il-ġnien jeħtieġu l-ilma u hekk ukoll il-ġardinara. Episodji akuti ta 'uġigħ fid-dahar spiss huma kkawżati minn attivitajiet fil-beraħ bħall-ġardinaġġ, li jżidu l-bżonnijiet ta' l-ilma li sikwit jiġu injorati mill-ġardinar. Il-fatt li l-ġardinar staġonali huwa aktar attiv mis-soltu u espost għall-effetti ta 'barra jindika l-ħtieġa għal aktar konsum ta' ilma. Sfortunatament, ħafna nies li jesperjenzaw id-deidrazzjoni kronika jsofru wkoll mit-telf tal-mekkaniżmu tat-tatwa normali. Il-ħtiġijiet tal-ilma tal-ġisem jiżdiedu bl-attività tal-ġardinaġġ, u ċerti ċelloli fil-ġisem jiċċitaw għall-ilma. Meta dawn iċ-ċelloli jiġu mċaħħda ammonti xierqa ta 'ilma, xi kultant jirreaġixxu b'modi li jġorru uġigħ. Per eżempju, il-muskoli ta 'wara ta' spiss jidħlu fl-ispasma u jikkawżaw li l-ġardinar attiv jesperjenza qagħda ta 'uġigħ u distort. Din il-pożizzjoni distorta u l-uġigħ jikkawżaw żjara lill-kiroprattur.
Jekk trid tevita spażmi lura bl-uġigħ, nissuġġerixxi li inti tikkonsma iktar ilma qabel, matul u wara li tibda l-ħdim tal-ġardinaġġ tiegħek jew kwalunkwe sforz fiżiku miżjud. M'għandekx tistenna sakemm tkun bil-għatx li tixrob l-ilma. Tista 'tevita episodji ta' uġigħ fid- dahar li jweġġa 'u kultant għaljin f'xi żmien tas-sena billi tixrob aktar ilma.