Ir-Ritma Ċirkadjan Iddetermina Iż-Żmien ta 'Sleep u Wakefulness
Jekk xi ħadd każwali jagħmel rimarki dwar "l-arloġġ bijoloġiku" tagħhom, x'jismu jfissru eżattament? Tgħallem dwar l-użi tal-frażi arloġġ bijoloġiku fis-saħħa riproduttiva u l-irqad. Skopri fejn joqgħod l-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem, kif jirregola mudelli ċirkadjani bħal irqad u wakefulness, u kif id-disturbi jirriżultaw meta l-ħin tal-arloġġ isir allinjat mal-mudelli naturali tad-dawl u d-dlam.
X'inhu l-Arloġġ Bijoloġiku?
L-ewwel, huwa importanti li nirrikonoxxu li t-terminu arloġġ bijoloġiku jintuża b'referenza għal żewġ kunċetti differenti ħafna. Ħafna nies, speċjalment in-nisa, jużaw il-frażi biex jiddeskrivu s-snin mnaqqsa ta 'saħħa riproduttiva ottimali. Bħala eżempju, jekk l-arloġġ bijoloġiku tal-mara qiegħed jimmarka, dan ifisser li qed tixjieħ u l-kapaċità tagħha li tikkonċepixxi u ġġorr tifel b'saħħtu fit-terminu tista 'tkun qed tonqos. Jista jiddeskrivi x-xewqa sempliċi li jkollu tifel u, meta jimmarka, jiġi pperċepit bħala impetus għall-procreation. B'mod ġenerali, is-saħħa riproduttiva hija meqjusa li qed tonqos fit-30s u ċertament suboptimika sa l-età ta '40 sena, iżda l-avvanzi fil-mediċina riproduttiva estendew sa ċertu punt dan il-perjodu ta' żmien. Minħabba l-abbiltà ta 'l-irġiel li jġorru t-tfal tard fl-età adulta, dawn ma jistgħux jiffaċċjaw l-istess pressjoni ta' ħin.
Dan mhux il-mod kif jintuża t-terminu fil-kuntest tal-mediċina għall-irqad, madankollu.
Minflok, l-arloġġ bijoloġiku jirreferi għall-ħila tal-ġisem li jipproċessa l-ambjent innat fil-ħin, b'mod partikolari l-ħin tad-dawl u d-dlam, it-temperatura u l-aċċessibbiltà tar-riżorsi. L-irqad huwa maħsub li jkun ikkontrollat bl-aħjar mod minn żewġ proċessi: drive ta 'l-irqad darostatiku u s-sinjal ta' twissija ċirkadjan.
Is-sewqan ta 'l-irqad, jew id-dejn ta' l-irqad, jirreferi għall-fatt li aktar ma tibqa 'imqajjem, l-irqad issir. Dan għandu x'jaqsam mal-akkumulazzjoni ta 'sustanzi kimiċi li jirduċu l-irqad, inkluża l- adenosina , fil-moħħ. L-irqad huwa, mill-inqas parzjalment, proċess ta 'tneħħija ta' dawn il-kimiċi mit-tessuti tal-moħħ. Is-sinjal ta 'twissija huwa sistema kuntrarja għall-issuq tal-irqad li jippromwovi l-wakefulness b'mod regolari ħafna.
Għalhekk, l-arloġġ bijoloġiku huwa l-mekkaniżmu misjub fl-organiżmi ħajjin li jikkoordina ż-żmien tal-funzjonijiet fiżjoloġiċi u l-imġieba taċ-ċiklu naturali matul il-lejl. Dawn il-proċessi jinkludu l-irqad u l-wakefulness, kif ukoll it-temperatura tal-ġisem tal-kontroll u r-rilaxx tal-ormoni. Qed nibdew jitgħallmu aktar dwar fejn teżisti l-arloġġ u kif tiġi kkontrollata.
Fejn hi l-arloġġ bijoloġiku?
L-arloġġ ewlieni huwa żona msejħa n -nukleu supra - kasmatiku , reġjun żgħir tal-moħħ li jinstab fl- ipotalamu anterjuri. Huwa jeżerċita kontroll ormonali għal arloġġi periferali li ġew deskritti f'ħafna tipi ta 'ċelluli, inkluż kollox minn qalb għal fwied għal tessuti tax-xaħam. Il-koordinazzjoni ta 'dawn ir-ritmi hija maħsuba biex tippermetti l-aħjar użu tar-riżorsi, l-aċċess għall-ikel u l-protezzjoni minn predaturi madwar speċi.
Anke jekk jeżisti arloġġ prinċipali, jekk isir dannu jew jintilef, kull ċellula tista 'żżomm ir-ritmu tagħha stess. Fil-fatt, meta jitqiegħdu f'iżolament, dawn iċ-ċelloli jistgħu jsegwu mudell ċirkadjan - jew kważi 24 siegħa - waħedhom. Għalhekk, il-makkinarju tal-ħin preċiż huwa preżenti kważi f'kull ċellula tal-ġisem u miktuba exquisitely fil-kodiċi ġenetiku taċ-ċellola.
Arloġġi Mqaddsa: L-Okkorrenza ta 'Disturbi Circadian
F'ħafna modi, id-diversi disturbi ta 'ritmu ċirkadjan jistgħu jseħħu minħabba arloġġi bijoloġiċi li tilfu s-sinkronika tagħhom għall-ambjent naturali. Dan jista 'jkun dovut għal ħafna fatturi, inklużi ġenetika, għama , stil ta' ħajja jew drawwiet, u mard deġenerattiv bħall-marda ta 'Alzheimer.
Ħafna minn dawn il-kondizzjonijiet jirriżultaw f'diffikultajiet ta ' nuqqas ta' rqad u nuqqas ta 'rqad meta mqabbel.
Waħda mill-aktar influwenzi qawwija tal-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem hija l-espożizzjoni tad-dawl. Importanti, id -dawl ta 'filgħodu jista' jkun reset profond tat-tendenza naturali tagħna li nwessgħu l-ħin ta 'l-irqad tagħna aktar tard. Bħala riżultat, tħeġġeġ id-dewmien fil-għodu u tgħin lill-kapaċità tagħna li torqod fil-bidu tal-perjodu ta 'rqad. Għalkemm perjodi itwal ta 'espożizzjoni għad-dawl ta' filgħodu jistgħu jkunu neċessarji għal xi wħud, anke f'intervalli qosra ta '15-il minuta barra wara li titqajjem jista' jkun adegwat biex isaħħaħ iż-żmien naturali ta 'rqad u wakefulness.
Jekk temmen li jista 'jkollok sintomi li jissuġġerixxu disturb ta' ritmu ċirkadjan, tkellem ma 'speċjalista ta' l-irqad. Ftit ġimgħat ta 'evalwazzjoni b'ġurnal ta ' l-irqad jew attigraphy jistgħu jidentifikaw in-natura tal-problema, inkluż disfunzjoni ta 'l-arloġġ bijoloġiku tiegħek, u jwasslu għat-trattament meħtieġ biex torqod tajjeb bil-lejl u jaħdem bl-aħjar mod matul il-jum.
> Sorsi:
> Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Espert Konsultazzjoni , il-ħames edizzjoni, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Sistema fiżjoloġika li tkejjel il-ħin," fil -Arloġġi ta 'dak iż-żmien . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Iljieli Irregolari u Awakenings." Evalwazzjoni ta 'lmenti ta' l-Irqad . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM u Bass, J. "Mudelli ta 'annimali għal disturbi fil-kronobjoloġija: ċelluli u tessuti", fil- Prinċipji u l-Prattiki tal-Mediċina Sleep . Editjat minn Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, p. 463-467.