L-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ huwa derivat mill-qaqoċċ ( Cynara scolymus ). Dan l-impjant jappartjeni lill-familja Daisy u huwa indiġenu f'oqsma bħall-Ewropa tan-Nofsinhar u l-Afrika ta 'Fuq. Huwa akkumpanjament delizzjuż għal bosta dixxijiet, u l-weraq tiegħu tradizzjonalment jintużaw biex jittrattaw mard bħal suffejra, rifluss aċiduż u diversi mard tal-fwied. Studji ta 'riċerka qed juru li l-qaqoċċ jista' jkollu niċċa ġdida: it-tnaqqis tal- kolesterol .
Kif Well Can Artichokes Lower Cholesterol?
Sfortunatament, l-istudji huma mħallta dwar l-użu tal-qaqoċċ fit-tnaqqis tal-kolesterol. Ħafna jinvolvu biss l-eżami tal-effetti tal-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ, li huwa disponibbli b'mod wiesa 'bħala suppliment. Studju wieħed sab li l-livelli totali tal-kolesterol tnaqqsu bi 18.5% meta mqabbla ma '8.6% f'dawk l-individwi li ħadu plaċebo. Barra minn hekk, il-kolesterol LDL tnaqqas bi 22.9%, meta mqabbel ma '6% ta' dawk li ħadu plaċebo. Biex tara din id-differenza, il-parteċipanti f'dan l-istudju kellhom jieħdu mill-inqas 1800 mg ta 'estratt tal-weraq tal-qaqoċċ għal madwar 6 ġimgħat.
Għalkemm ftit studji sabu li l-livelli totali tal-kolesterol tnaqqsu b'bejn 5% sa 45% f'dawk li jieħdu l-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ, ħafna studji oħra ma sabu l-ebda differenza sinifikanti. Barra minn hekk, il-maġġoranza ta 'dawn l-istudji sabu li t-trigliċeridi u l- HDL ma jidhrux affettwati ħafna mill-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ.
L-ammont medju ta 'estratt tal-weraq tal-qaqoċċ meħud f'dawn l-istudji kien bejn 1800 sa 1900 mg kuljum għal mill-inqas 6 ġimgħat. Matul l-istudji, l-uniċi effetti sekondarji sinifikanti nnutati kienu l-ġuħ, il-gass, u dgħjufija.
Kif Taqbaħ il-Kolesterol Baxx?
Il-mod li bih il-qaqoċċ tal-qaqoċċ baxx tal-kolesterol mhuwiex magħruf għal kollox.
Huwa maħsub li l-artichokes jistgħu indirettament jinteraġixxu ma 'l-istess proteina li l- istatins jinteraġixxu ma' kolesterol baxx. Msejħa HMGCoA reductase, din l-enzima għandha rwol importanti fit-teħid tal-kolesterol.
Il-qaqoċċ fih ukoll antiossidanti, bħal flavonoids. Dawn il-kimiċi huma wkoll f'varjetà ta 'ħaxix u frott ikkuluriti u oħrajn, u huma maħsuba li għandhom rwol fit-tnaqqis tal- ossidazzjoni tal-LDL , li tikkontribwixxi għall- aterosklerożi .
Inkluż il-Qaqoċċ fid-Dieta Tiegħek
Il-qaqoċċ huwa alternattiva b'saħħitha għall-konsum ta 'ikel ieħor għoli ta' xaħam, iżda m'għandux jintuża biss biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek. Għalkemm hemm ukoll diversi forom ta 'supplimenti tal-estratt tal-qaqoċċ kummerċjalment disponibbli, huma jistgħu ma jagħtux in-nutrijenti l-oħra li qaqoċċ attwali jista' jikkontribwixxi għad-dieta tiegħek. Minħabba li supplimenti tal-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ jistgħu jinteraġixxu ma 'kundizzjonijiet mediċi oħra li għandek jew mediċini li qed tieħu, għandek tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tinkludihom fil-kors tas-saħħa tiegħek.
Hemm ħafna modi biex tinkludi qaqoċċ fid-dieta tiegħek li tbaxxi l-kolesterol. Il-qaqoċċ jista 'jkun bil-mod imqaċċtat, inkaljat, grilled, jew ikkunsmat prima.
Biss oqgħod attent li ma issajjarx il-qaqoċċ f'xaħmijiet tqal jew fry minnhom - dan jista 'jżid aktar kaloriji u xaħam saturat mad-dixx tiegħek.
> Sorsi:
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. L-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ inaqqas il-kolesterol fil-plażma f'adulti hypercholesterolemiċi mod ieħor b'saħħithom: prova double-blind ikkontrollata bil-plaċebo randomised. Phytomedicine 2008 Sep; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. L-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ għat-trattament tal-iperkolesterolemija. Sistema tad-Dejtabeq tad-Dejta Cochrane Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A et al. Effetti benefiċi tal-suppliment tal-estratt tal-weraq tal-qaqoċċ fuq iż-żieda tal-kolesterol HDL f'suġġetti b'iperkolesterolemija ħafifa primarja: prova double-blind, randomised, ikkontrollata bil-plaċebo. Int J Food Sci Nutr 2013; 64: 7-15.