Awto-Kura meta jkollok Sintomi ħfief ta 'l-istonku
Anke jekk m'intix qiegħed jittratta każ sħiħ ta 'sindromu tal-musrana irritabbli ( IBS ), jista' jkun hemm żminijiet meta s-sistema tiegħek taġixxi umoristiċi, li tirriżulta f'pazjenti fl- istonku u fi ġrieħi ta 'uġigħ addominali , dijarea jew stitikezza . Dan jista 'jindika IBS ħafif.
Forsi dan jiġri biss meta int verament enfasizzat, jew forsi l-istonku tiegħek ma jħossx id-dritt għal ftit żmien wara każ ħażin ta 'l- influwenza fl - istonku . Sempliċiment għax ma jkollokx ħażin daqs dawk l-istejjer tal-qalb li taqra dwarhom, jew forsi bħala ħżiena daqs kemm kellek fil-passat, ma jfissirx li ma hemm xejn li tista 'tagħmel. Aqra fuq għal xi modi sempliċi biex terġa 'tinkiseb is-sistema tiegħek man-normal.
Uża s-Saħħan
Is-sħana tista 'toffrilek aktar minn sempliċement serħan il-moħħ psikoloġiku. L-applikazzjoni tas-sħana għal żaqqek tista 'tirrilassa l-erja u tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fil-żaqq kif ukoll tgħin biex tnaqqas spażmi tal-muskoli u brim minn IBS ħafif.
Investiment fi flixkun ta 'l-ilma sħun jew kuxxinett tas-sħana sabiex ikollok din l-għażla kull meta ż-żaqq tiegħek jaġixxi. Kun żgur li tipproteġi l-ġilda tiegħek b'xugaman jew saff ta 'ħwejjeġ biex tevita ħruq.
Evita l-Ikel Really Bad Trigger
Sakemm iż-żaqq tiegħek jissetilja, jista 'jkollok bżonn tittrattaha bl-ingwanti tat-tfal. Dan ifisser li jieklu ikel li huwa eħfef biex jiddiġerixxi u jevita dawk l-ikel li għandhom reputazzjoni li jagħtu bidu għal sintomi diġestivi mhux mixtieqa . Dan ifisser l-evitar ta 'ikel xaħmi, xaħmi, moqli u ikel li junk. Inti tista 'wkoll tkun trid tevita l-ħalib għal perjodu qasir ta' żmien sakemm l-istonku tiegħek jibda jħossok aħjar.
Sip Xi Te
Bħall-użu tas-sħana, tixrob tazza ta 'tè tista' ġġib xi serħan oh-daqstant importanti. Barra minn hekk, l -għażla tat-te dritt tista 'twassal ukoll għal xi eżenzjoni tas-sintomi tiegħek.
It-te l-aħjar li tuża biex ittaffi s-sintomi addominali, l-idejn 'l isfel, hija te tal-pepermint. Peppermint ġie klinikament muri li jaġixxi bħala antispasmodiku , li jfisser li jiffaċilita l-brim u b'hekk jeħles l-uġigħ addominali.
Ipprova Suppliment probijotiku
Probijotiċi huma magħrufa bħala batterji "ħbiberija", maħsuba li huma ta 'benefiċċju għas-sistema immuni tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek. It-teħid ta 'suppliment probijotiku jista' jkun għażla tajba għal każ ħafif ta 'IBS peress li dan jista' jgħin lill-imsaren tiegħek jerġa 'jistabbilixxi bilanċ aktar b'saħħtu fost it-tipi varji ta' batterji li jgħixu fl-imsaren il-kbir tiegħek. Ir-riċerka dwar l-effikaċja tal-probijotiċi mhix definittiva, iżda jidhru li huma ta 'għajnuna għal xi nies.
Tgħallem Kif Fiżikament Tilqa 'Korp Tiegħek
Il-ħila tal-ġisem li tirrispondi għall-istress ħadmet bil-qawwa meta għexu fil-għerien u xi kultant ltaqgħet ma 'tiger bil-ġuħ. Fid-dinja attwali tagħna mimlija ħafna, madankollu, is-sistema ma tantx taħdem sew.
Minħabba li s-sistemi diġestivi tagħna huma marbuta mill-qrib ma 'din is-sistema ta' rispons għall- istress , huwa pjuttost komuni li jesperjenza sintomi intestinali mhux pjaċevoli matul il-ħinijiet ta 'ħajjitna meta l-livelli ta' stress tagħna huma ogħla. B'xorti tajba, hemm modi biex tpatti jew ineħħi r-reazzjoni għall-istress. It-tekniki ta 'rilassament huma metodu sempliċi u bla doża, mhux mediċinali biex jitrażżnu l-ġisem tiegħek u biex iċekknu s-sistema tiegħek. Tgħallem kif tuża viżwalizzazzjoni, eżerċizzji ta 'nifs fil-fond , u rilassament progressiv tal-muskoli .
Meta tissejjaħ it-Tabib tiegħek
Jekk is-sintomi tiegħek IBS ħfief jippersistu għal aktar minn tliet xhur, sejħa u appuntament mat-tabib tiegħek sabiex tikseb dijanjosi preċiża. It-tabib tiegħek ser jaħdem miegħek biex isib is-sors tas-sintomi tiegħek u jipprovdi aktar għażliet biex teħleshom.
Jekk għandek xi wieħed mis- sintomi ta 'bandiera ħamra li ġejjin, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament:
- Demm fl-ippurgar
- Deni għoli
- Rimettar sever persistenti
- Uġigħ sever fl-istonku
Dawn is-sintomi għandhom dejjem jiġu ċċekkjati peress li jistgħu jindikaw kundizzjoni jew mard li jeħtieġ trattament immedjat.
> Sors:
> Ford, A., et.al. " Monografija tal-Kulleġġ Amerikan tal-Gastroenteroloġija dwar il-Ġestjoni tas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli u l-Istitikezza Kronika Idjopatika " Ġurnal Amerikan tal-Gastroenteroloġija 2014 109: S2-S26.