It-tisfija ta 'tazza sħuna tat-te tal-ħxejjex hija għażla sabiħa tas-serħan il-moħħ biex tittratta l-iskumdità tal- IBS . Għalkemm l-appoġġ għar-riċerka għall-effetti tal-infużjonijiet tal-ħxejjex fuq l-IBS huwa limitat, ċerti ħwawar tradizzjonalment intużaw għall-iskop ta 'sintomi diġestivi serħan il-moħħ. Ftakar li għalkemm tejiet tal-ħxejjex huma ġeneralment meqjusa bħala siguri, dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel l-użu regolari ta 'kwalunkwe rimedju IBS.
Varjetajiet imballati minn qabel ta 'l-infużjonijiet erbali li ġejjin għall-IBS jistgħu jinstabu faċilment. Għażla aktar ekonomika hija li tixtri l-ħxejjex bl-ingrossa u mbagħad ħawwad it-tè tiegħek kif meħtieġ.
Għall-aħjar riżultati tat-togħma, segwi l-istruzzjonijiet tal-birra li jakkumpanjaw it-tè mixtrija tiegħek. Regola ġenerali hija li tpoġġi 1 kuċċarina tal-ħwawar magħżula tiegħek ġo tazza ta 'ilma jagħli, ħobż għal 10 minuti, razza l-ħwawar, u tgawdi t-te tiegħek. Għal dawk minnkom tant inklinati, huwa pjuttost faċli li tikber il-ħxejjex tiegħek stess.
Te tal-pepermint
Te tal-pepermint ilha assoċjata ma 'effett serħan il-moħħ fuq il-passaġġ gastro-intestinali. Bħal żejt tal-pepermint tal-ġobon , it-te tal-pepermint hija maħsuba biex tnaqqas il-spażmi intestinali, ittaffi l-uġigħ addominali, u teħles is-sintomi tal-gass intestinali. Ħafna mill-ħwienet tal-grocer ikollhom varjetà pepermint fit-taqsima tat-te. Il-pepermint huwa wkoll għażla tajba għal tqabbil ma 'infużjonijiet erbali oħra jekk ma tħobbx kif togħma (chamomile hija pjuttost żbilanċata, per eżempju).
Anis Te
Te anisi ilha maħsub li tipprovdi l-benefiċċji ta 'uġigħ fl-istonku li serħan il-moħħ u tnaqqas is-sintomi ta' gass u nefħa . L-anisi, li għandu togħma simili għal licorice, huwa wkoll meqjus li għandu effetti antispasmodiċi, li jgħin biex itaffi l-uġigħ ta 'IBS. It-te anisi jista 'jaġixxi bħala lassattiv , u jagħmilha għażla tajba għal kull min għandu IBS predominanti fil-stitikezza (IBS-C) iżda jista' ma jkunx tajjeb għal kull min għandu IBS predominanti mid- dijarea (IBS-D).
Te-Bużbież
It-te tal-bużbież hija magħmula miż-żrieragħ tal-pjanta tal-bużbież. B'togħma ta 'licorice, il-bużbież hu maħsub li għandu kwalitajiet antispasmodiċi li jtaffu l-uġigħ, li jżid il -motilità intestinali , u li jkollu effetti lassattivi ħfief, għalhekk hija għażla tajba għal dawk bl-IBS-C.
Għalkemm qed ittaffi u serħan il-moħħ, uża l-bużbież ftit jekk għandek IBS-D. U jekk qed issegwi d -dieta baxxa ta 'FODMAP għall-IBS , tista' tkun trid tevita l-bużbież peress li huwa fructan. Imma bħal ma 'ħafna mill-oġġetti tal-ikel u l-IBS, is-sintomi u r-reazzjonijiet individwali jvarjaw. Jekk il-bużnun ġġib eżenzjoni, mur għaliha.
Chamomile Tea
It-te tal-kamomilla tinħadem mill-fjuri tal-pjanta tal-kamomilla. Ir-riċerka tindika li l-kamomilla għandha għadd kbir ta 'effetti ta' benefiċċju. Huwa maħsub li jnaqqas l-infjammazzjoni, spażmi addominali, u bugħawwieġ u għandu l-benefiċċju miżjud li jnaqqas l-ansjetà (li huwa għaliex xi kultant huwa kkummerċjalizzat bħala għajnuna għall-irqad mill-ħxejjex).
Nies li jsofru minn reazzjonijiet allerġiċi għal pjanti fil-familja tad-daisy, jew li għandhom allerġiji staġjonali jew simili, jista 'jkollhom reazzjonijiet allerġiċi simili għal chamomile. Dan huwa te ieħor biex iżomm f'moħħok jekk int fuq id-dieta baxxa ta' FODMAP. Il-kamamila mhix fuq il-lista ta 'ikel "sikur" b'FODMAP baxx, iżda bħall-bużbież iġġib eżenzjoni għal ħafna nies bi problemi fl-istonku.
Tejiet ta 'FODMAP b'livell baxx
L-infużjonijiet li ġejjin jistgħu mhux neċessarjament jgħinu lis-sintomi tal-IBS tiegħek, iżda minħabba li huma baxxi f'FODMAPs x'aktarx li ma jtellifx is-sintomi tiegħek:
- Te iswed
- Te Chai (dgħajjef)
- Te Dandelion (dgħajjef)
- Te aħdar
- Te tal-pepermint
- Te abjad
Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li l-kaffeina ilha assoċjata ma 'aggravament tas-sintomi tal-IBS, u aqra bir-reqqa t-tikketti ta' tejiet tal-kaxxa. Tejiet bil-kafe, bħall-kafè, għandhom jintużaw moderatament biex jevitaw tfixkil ta 'rqad u interazzjonijiet potenzjali b'mediċini li tista' tieħu.
> Sorsi:
> Prchalova, J., Kovarík, F. u Rajchl, A. "Evalwazzjoni tal-kwalità u l-effikaċja ta 'infużjonijiet erbali permezz ta' analiżi diretta f'ħin reali." Ġurnal tal-Ispettrometrija tal-Massa, Frar 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "L-effikaċja ta 'żejt tal-pepermint fl-IBS predominanti mid-dijarea." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Baxxa Dieta FODMAP
Picon, P., et.al. "Prova klinika randomizzata ta 'kompost fitoterapiku li fih Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, u Cassia augustifolia għal stitikezza kronika" Mediċina Kumplimentari u Alternattiva BMC 2010 10:17.