Qed tagħmel dawn l-affarijiet kollha biex tgħin timmaniġġja l-uġigħ ta 'l-osteoartrite?
L-uġigħ ta 'l-osteoartrite jista' jiġi ġestit b'mod effettiv sabiex ma jfixkilx b'mod sinifikanti l-attivitajiet normali ta 'kuljum? Tista 'persuna li tgħix b'uġigħ osteoartrite kronika tikseb is-sintomi tagħhom taħt kontroll u għadha tgħix ħajja produttiva u kuntenta? Is-suġġerimenti li ġejjin joffru l-aħjar ċans biex jiġi ġestit b'suċċess l -osteoartrite uġigħ:
1 - Irrikonoxxi Sintomi Bikrija ta 'Osteoartrite
Huwa importanti li tirrikonoxxi u tagħti attenzjoni lil kwalunkwe sintomi ġodda li qed tesperjenza.
F'termini ta 'uġigħ fil-ġogi , li normalment huwa l-ewwel sintomu li jesperjenzaw pazjenti osteoartrite, ikkonsulta lit-tabib jekk jibqa' aktar minn ġimgħatejn.
- Ir-Rikonoxximent tal-Osteoartrite Bikrija Sintomi: Uġigħ f'Unjoni Waħda
- Sinjali u Sintomi ta 'Osteoartrite
- Fatturi ta 'Riskji ta' Osteoartrite
2 - Ikkonsulta Ma 'Doctor You Trust
L- ewwel konsultazzjoni tiegħek għandha tkun mat-tabib tal-kura primarja tiegħek, li se tagħmel evalwazzjoni inizjali tas-sintomi tiegħek. Id-dijanjożi hija proċess, u l-aħjar li tgħaddi mill-proċess ma 'tabib li l-opinjoni tiegħu tivvaluta, min tafda u tirrispetta, u li tħossok komdu.
- Dijanjożi ta 'Osteoartrite
- Kif Agħżel it-Tabib Dritt għalik
- L-Ewwel Żjara Tiegħek lir-Rheumatologist
3 - Tkun konformi mal-Pjan ta 'Trattament tiegħek
Wara li tkun ikkonsultat mat-tabib tiegħek u r-riżultati tat-test dijanjostiku tiegħek waslu lura, it-tabib tiegħek ser jirrakkomanda kors ta 'trattament. Biex ikollok l-aħjar ċans fil-ġestjoni tal-uġigħ tiegħek, trid tkun konformi mal- pjan ta 'trattament tiegħek.
Ħu mediċini kif ordnat, u segwi l-pariri kollha tat-tabib tiegħek. Tista 'wkoll iżżomm djarju biex jgħinek tiftakar li tibqa' fit-triq it-tajba mal-kors ta 'kura tiegħek u biex tagħmel noti meta tħossok agħar jew aħjar.
- Trattament ta 'Osteoartrite
- Osteoartrite Mediċini - X'inhuma l-Għażliet Tiegħi?
- Rimedji Naturali għall-Osteoartrite
4 - Eżerċizzju biex Tgħin Tnaqqis tal-Uġigħ
L-eżerċizzju huwa importanti għall- pazjenti osteoartrite . Eżerċizzju ġentili jgħin biex iżomm il-ġogi mobbli u jaħdem kif suppost. Is-swali ta 'eżerċizzju regolari' l barra mill -atrofija tal-muskoli u jistgħu jnaqqsu uġigħ fil-ġog Mixi, tai chi , yoga, eżerċizzju tal-ilma u biċikletti jistgħu jkunu forom tajbin ta ' eżerċizzju għal nies b'artrite. Jekk għandek bżonn ta 'gwida fir-rigward tal-eżerċizzju, ikkonsulta ma' terapista fiżiku jew trejner personali kwalifikat. Iċċekkja l-ewwel lit-tabib tiegħek.
- Eżerċizzju: Trattament Essenzjali għall-Artrite
- Kif teżerċita meta jkollok artrite
- Aktar Dwar Osteoartrite u Eżerċizzju
5 - Kul Well u Żomm Piż Ideali
Il-piż żejjed, anke moderatament, jaffettwa ġonot li jġorru l-piż u jista 'jżid l-uġigħ ta' l-osteoartrite. Kif timxi, il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekies ibatu minn tlieta sa ħames darbiet il-piż totali tal-ġisem tiegħek. Għal kull lira għandek piż żejjed, l-ekwivalenti ta 'bejn tlieta u ħames liri ta' pressjoni miżjuda huwa miżjud ma 'kull irkoppa kif timxi. B'kuntrast, telf ta 'piż ta' 10 liri jikkawża bejn 30 u 50 libbra ta 'stress żejjed biex jitneħħew mill-ġogi.
- Liri Extra Żieda Artrite Uġigħ
- Ikel bi Antiossidanti May Ward Mitfi Osteoartrite Knee
- Aktar Dwar Osteoartrite u Dieta
6 - Ipproteġi l-ġonot tiegħek biex tgħin tnaqqas l-uġigħ
Il-protezzjoni konġunta tista 'tnaqqas l-istress fuq il-ġog artrite u tnaqqas l-uġigħ. Hemm diversi prinċipji ta 'protezzjoni konġunta li, jekk jiġu segwiti, jgħinu biex jikkonservaw l-enerġija u jippreservaw il -funzjoni konġunta . Il-parir huwa pjuttost sempliċi, iżda trid tkun konxju ta 'movimenti xierqa u tirrikonoxxi s-sinjali tal-ġisem.
- Pariri Konġunti dwar il-Protezzjoni għal Nies b'Artrite
- Mekkaniżmi tal-Korp Proper Importanti għan-Nies b'Artrite
7 - Ipprova Laxkar u Distrazzjoni biex Ttaffi l-Uġigħ
Kulħadd jittratta uġigħ kroniku b'mod differenti. Hemm tweġibiet individwali għall-għajxien u tlaħħaq mal -uġigħ kroniku - kundizzjoni ta 'tul il-ħajja li mhix imur lil hinn.
Huwa importanti li tirrealizza li, minkejja dan, uġigħ kroniku m'għandux għalfejn jikkonsma kull mument tal-ħajja tiegħek. Billi ssib ħin għar-rilassament, madankollu, tagħżel li tirrilassa l-moħħok u l-ġisem. Billi ssib modi biex tfixkil lilek innifsek mill-uġigħ, inti essenzjalment qed timmaniġġja l-uġigħ tiegħek.
8 - Il-Valur ta 'l-Appoġġ ma jistax jitkejjel
Huwa importanti li tingħaqad ma 'nies li jifhmu d-diffikultajiet li jgħixu bl-uġigħ kroniku. Il-familja u l-ħbieb ta 'appoġġ jistgħu jagħmlu dan biss billi jisimgħu meta għandek bżonn widna, tgħin meta għandek bżonn għajnuna, illaxkar miegħek, tfixkilek u - l-aktar importanti - fehim. Sempliċement qsim ċajta jew jaraw film flimkien tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ.
- Humer għall-Fejqan
- Familja U Ħbieb: Jifhmu Artrite Tiegħek?
- Soluzzjoni tal-Problemi: Iddikjaraw l-Indipendenza Tiegħek
9 - Tinsiex li Reward Yourself
L-immaniġġjar ta 'l-uġigħ ta' l-osteoartrite se jeħtieġ xi modifiki ta 'sagrifiċċju u stil ta' ħajja. Jekk għandek tieħu mediċini għall-artrite, jista 'jkollok bżonn tagħti l-birra okkażjonali li tgawdi. Jekk qed tipprova żżomm piż ideali, jista 'jkollok teqred il-kors tad-deżerta ta' l-ikla tiegħek. Jekk issettja miri realistiċi dwar l-eżerċizzju, għandek eventwalment tara riżultati pożittivi. Sempliċement importanti, ma ninsewx li tikkura lilek innifsek kull issa u tagħmel xi ħaġa li tagħti spinta lill-burdata tiegħek. Jekk qed tonfoq ġurnata fil-spa, jkollok haircut ġdid, tixtri par ġdid ta 'żraben komdi, jew it-tlieta kollha - tiddeċiedi.
10 - Tivvaluta mill-ġdid il-Progress tiegħek u Agħmel Aġġustamenti
Wara li ssegwi l-pjan ta 'trattament tiegħek għal perjodu ta' żmien, għandek terġa 'tevalwa dak kollu li qed tagħmel biex tmexxi l-uġigħ tiegħek. Agħmel lista:
- Segwi l-ordnijiet tat-tabib?
- Int kont konformi mat-teħid ta 'mediċini kif ordnat?
- Inti eżerċita regolarment?
- Inti ssegwi tekniki ta 'protezzjoni konġunta?
- Żammlek il-piż ideali tiegħek?
- Sibtha żmien biex tirrilassa?
Sinċerament tevalwa dak li qed tagħmel, x'tista 'tagħmel aħjar, dak li ħadem, u dak li ma ħadimx f'termini ta' ġestjoni tal-uġigħ tiegħek. Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek u tiddiskuti jekk tħossokx jew le li t- tmexxija tal-uġigħ tiegħek hija sodisfaċenti. Jista 'jkun il-waqt li tipprova xi ħaġa ġdida jew tadatta xi ħaġa li qed tagħmel. Qatt m'għandek tieqaf tipprova ttejjeb is-sitwazzjoni tiegħek.