Intqal ħafna dwar l-importanza tal-eżerċizzju, l -attività fiżika regolari, li tibqa 'attiva, u tiġi evitata n-nassa sedentarja. Huwa ta 'importanza kbira fost kull parir mogħti lil pazjenti osteoartrite. Filwaqt li ħafna nies bl-osteoartrite jifhmu li għandhom jeżerċitaw, ħafna drabi jaħarbu minnha.
Li jiġġustifika l-Ebda Eżerċizzju
Ma jidhirx eħfef li tagħmel l-aħjar ħaġa, minflok tevita l-aħjar ħaġa?
L-eżerċizzju huwa tajjeb għalik, allura inti għandek biss teżerċita, id-dritt? Ukoll, jista 'ma jkunx daqshekk sempliċi għalik.
Jista 'jkollok biża' li teżerċita - beżgħana li se żżid il-livell ta 'l-uġigħ tiegħek u tħossok agħar, mhux aħjar. Minkejja t-teorija ta '"ebda uġigħ, bla qligħ", li jistenna li xi ħadd li jgħix b'uġigħ kroniku li xjentement iżid ma' l-uġigħ tagħhom? Huwa dak li taħseb?
Forsi intom wisq okkupati, u ma nistgħux nagħmluh fil-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jista 'jkun diffiċli għal xi ħadd li jkollu osteoartrite biex ikompli l-obbligi tax-xogħol, tal-familja u soċjali. Il-ħsieb li żżid xi ħaġa oħra mat-taħlita jista 'jkun kbir ħafna . Hija dik is-sitwazzjoni tiegħek?
Forsi ma tafx minn fejn tibda - speċjalment jekk issib ruħek b'limitazzjonijiet fiżiċi severi. Tista 'temmen li l-limitazzjonijiet fiżiċi tiegħek ma jippermettux li inti teżerċita biżżejjed biex taħsad il-benefiċċji - tħossok li jekk ma tistax tagħmel ħafna, għaliex jolqot xejn. Huwa dak li temmen?
Mhuwiex laziness li qed iżommuk mill-eżerċizzju. Huwa tħoss li ma tistax. Imma jekk taħseb li ma tistax, int nieqes punt ewlieni - x'jiġri jekk ma tagħmilx?
X'jiġri jekk ikollok ebda eżerċizzju?
Hemm konsegwenzi jekk ikollok ebda eżerċizzju jew ma teżerċitax regolarment. Hija n-natura umana li taħseb li tista 'dublett il-konsegwenzi - imma ma tistax.
Hawnhekk essenzjalment x'jiġri. Jekk ikollok ebda eżerċizzju, tista ':
- Lose range ta 'mozzjoni u mobilità.
- Lose funzjoni konġunta .
- Għaddi s -saħħa tal-muskoli u ddgħajjef.
- It-tendenza li tiżdied il-piż .
- Żieda fir-riskju ta ' depressjoni tiegħek.
- Ikollu sistema immuni inqas effettiva.
- Żieda fir-riskju tiegħek ta 'dijabete u mard tal-qalb.
Aktar ma tintuża konġunta, l-aktar dgħajfa u l-aktar stiffer issir. Dan iwassal għal aktar uġigħ u telf ta 'funzjoni konġunta. Anki jekk ma jkollokx ħafna firxa ta 'mozzjoni konġunta, hemm modi biex timxi u tistira, li tgħin biex tissaħħaħ il-ġogi tiegħek. Terapista fiżiku jista 'jgħinek issettja fuq il-passaġġ it-tajjeb. Imma anki wara li terapista fiżiku jgħallem eżerċizzju sikur u xieraq, ikun kompletament sa li inti tibqa 'għaddej bħala parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek.
Il-linja tal-qiegħ
M'għandekx tara l-eżerċizzju bħala għażla, lanqas bħala xogħol. L-eżerċizzju għandu jitqies bħala parti neċessarja mill-immaniġġjar tal-marda tiegħek.