Għajnuniet biex tgħin lill-ħakma tiegħu ma 'l-istaġun tal-vaganzi tal-Milied
L-istaġun tal-Milied jista 'jkun partikolarment diffiċli għal xi ħadd li jiġġarrab il-mewt ta' wieħed iħobb. Mhux biss huma l-sights, il-ħsejjes u l-irwejjaħ tal-vaganzi kollha madwarna u kważi impossibbli li jiġu evitati, iżda t-tradizzjonijiet, ritwali u laqgħat li ħafna drabi jassoċjaw ma 'l-istaġun tal-vaganzi wkoll għandhom tendenza li jenfasizzaw il-fatt li membru tal- m'għadux magħna, li tħallat is-sentimenti ta 'telf tagħna.
Dan l-artikolu joffri ħames pariri biex jgħinuk tlaħħaq ma 'l-istaġun tal-vaganzi tal-Milied jekk qed tbati l-mewt ta' wieħed iħobb.
Agħti lilek innifsek il-Gift tal-Permess
Il-pressjoni li l-jħossu jħossu li jaġixxi b'ċertu mod meta l-mewt ta 'mewt iżżid piż sfortunat u mhux neċessarju għal dawk li qed iweġġgħu telf fi kwalunkwe ħin, iżda dan huwa partikolarment veru matul l-istaġun tal-Milied. Il-ferħ u r-riħ tipikament assoċjati ma 'dan il-vaganzi jistgħu joħolqu sens li d-dwejjaq u l-biki huma barra mill-post u jistgħu jħassru l-vaganzi għal ħaddieħor.
Jekk issib ruħek din l-istaġun tal-Milied tħossok li għandek taħbi t-tiċritek jew tpoġġi wiċċu kuraġġuż (jew, għall-kuntrarju, ma tidħaqx jew tgawdi lilek innifsek f'ħinijiet), imbagħad inti għandek tagħti lilek innifsek ir-rigal tal-permess, jiġifieri tgħid lilek innifsek okay grieve fil-mod tiegħek . Minkejja l-pressjonijiet tas-soċjetà - reali jew immaġinarji - jew il-perċezzjoni ħażina li n-nies isegwu l-istess stadji tal-qtugħ , hemm sempliċement l-ebda mod korrett biex jitħeġġeġ it-telf ta 'wieħed iħobb.
U hekk kif il-mewt qatt ma tieħu btala, la tagħmel grief, allura għandek tagħmel dak kollu li għandek bżonn tagħmel biex tlaħħaq.
Prattika Awto-Imħabba
Il-qtugħ huwa xogħol iebes u jieħu mhux biss pedaġġ emozzjonali fuq dawk mourning mewt iżda wkoll wieħed fiżiku. Ħafna drabi, it-tħassib iħossok eżawrit minħabba drawwiet ħżiena ta 'ikel, nuqqas ta' eżerċizzju u / jew irqad inadegwat.
Sfortunatament u xi ftit ironikament, il-festa revelry ħafna drabi tikkawża dawn l-istess problemi għal persuni li ma jsofrux mewt, li jfisser li l-Milied jista 'jżid dawn l-effetti fil-frodi.
Jekk dak jiddeskrivi int, imbagħad ipprattika xi awto-imħabba waqt il-vaganzi billi tingħata attenzjoni għall-bżonnijiet fiżiċi tiegħek . Jekk tippjana li tattendi parti tal-btala, għid lit-host jew hostess qabel iż-żmien li tista 'tħalli kmieni jekk tħossok għajjien u teħtieġ xi rqad (u aċċerta ruħek li ssuq separatament sabiex tkun tista' titlaq kull meta tkun tixtieq). Minflok joqogħdu fil-buffet tal-vaganzi, ipprattikat dawn is-sitt modi biex tiekol tajjeb waqt il-vaganzi. U anke l-eżerċizzju moderat jgħinek torqod aħjar u jbaxxi l-livell ta 'tensjoni tiegħek, sabiex aċċerta ruħek li tieħu l-kelb tiegħek għal mixja jew staqsi lil ħabib biex tieqaf miegħek fil-park jew mall lokali.
Jikkonfronta 'Biża' Tiegħek
Simili għal Thanksgiving, aħna ġeneralment jassoċjaw il-vaganzi tal-Milied ma 'memorji kuntenti ta' membri tal-familja u ħbieb, u l-ħafna tradizzjonijiet li jiċċirkondaw ċelebrazzjonijiet staġjonali partikolari tagħna. Sfortunatament, wara l-mewt ta 'wieħed iħobb, dawk l-istess ritwali u tradizzjonijiet jistgħu jsiru sors ta' uġigħ għall-agħar. Fejn darba dekorazzjoni ta 'siġra tal-Milied kienet attività tal-familja apprezzata u onorata, per eżempju, dik il-kaxxa sempliċi ta' ornamenti issa tista 'ssir mistħija li twassal mewġiet ta' dwejjaq u tiċrit bħala memorji jisplodu moħħom u qlub.
Jekk int inkwetat jew tħossu maħsub li mhux se tkun tista '"tinsa" l-imħabba tiegħek imwarrba matul il-vaganzi, allura inti għandek tifhem li ma tistax u m'għandekx tipprova wkoll. Minflok ma tħalli l-biża 'li inti ser tibda ftakar l-imħabba tiegħek u tħossok imdejjaq tiddetta vaganza tiegħek, tagħti s-setgħa lilek innifsek billi tinkorpora l-memorja tiegħu fil-pjanijiet tal-vaganzi tal-Milied tiegħek . Per eżempju, hang ornament wieħed - sew jekk eżistenti jew waħda ġdida li tixtri jew tagħmel - li l-aħjar tfakkar lilek mill-imħabba tiegħek f'post ta 'unur fuq is-siġra tal-Milied tiegħek, jew poġġi r-ritratt favorit tiegħek tal-imħabba tiegħek u xemgħa mixgħula f'post kwiet li tfisser il-preżenza tiegħu jew tagħha fil-qalb tiegħek matul il-vaganzi.
It-teħid deliberat ta 'azzjonijiet bħal dawn jgħinna niffaċċjaw il-biżgħat tagħna, jista' jkun tassew kattartiku u jgħinna nsibu mumenti ta 'kumdità u anke ferħ matul l-istaġun tal-Milied.
Tmiem il-Konspirazzjoni tas-Silenzju
Wara l-mewt ta 'wieħed iħobb, il-ħbieb tagħna, il-membri tal-familja, il-ħaddiema u oħrajn ħafna drabi jbatu bl-aħjar mod biex jikkumoraw u jikkomolaw lil dawk imdejqa. Sinċerament bit-tama li tgħinna nħossuna aħjar matul il-ħin tal-qtugħ tagħna, dawk ta 'madwarna jibżgħu wkoll li nagħmlu jew ngħidu xi ħaġa li se tgħamilna cry jew tinħoloq memorji ta' dwejjaq tal-bogħod. Ir-riżultat nett ħafna drabi joħloq "konfoffa ta 'silenzju" li fih ħadd ma jsemmi jew juża l-isem tal-mejjet madwarna - kważi daqs li kieku qatt ma kienet teżisti - li tista' tikkomplika l-ferħ tagħna.
Jekk tħoss li dan jista 'jiġri fiċ-ċrieki soċjali tiegħek, allura għandek tgħin mhux biss il-konoxxenti tiegħek iżda wkoll lilek innifsek billi tgħid lil dawk ta' madwarek li huwa tajjeb li jaqsmu memorji tal-mejjet u li jużaw ismu jew tagħha b'mod miftuħ waqt il-vaganzi tal-Milied , jekk mixtieq. Ladarba jingħata l-permess biex jgħinhom jegħlbu l-awkwardità soċjali tagħhom, ħafna nies jaqsmu faċilment l-istejjer personali tagħhom u l-memorji tal-imħabba tiegħek. B'dan il-mod mhux biss jirrikonoxxi l-kwalitajiet speċjali mill-isbaħ tal-għeżież tiegħek imma wkoll isaħħaħ li m'intix waħdu fil-qtugħ tiegħek u li dawk ta 'madwarek imħabba u l-kura tiegħek.
Aċċetta r-Realtà Tiegħek
Kif innutat hawn fuq, il-ferħ esperjenzat wara l-mewt ta 'wieħed iħobb joħloq effetti ġenwini fiżiċi, emozzjonali u mentali fuqhom li m'għandhomx jiġu injorati. X'inhu dan ifisser li, hekk kif timxi matul il-vjaġġ tal-grief tiegħek, x'aktarx se tiskopri mumenti matul l-istaġun tal-vaganzi meta tonqos l-enerġija tas-soltu tiegħek u / jew tgawdija tipika tiegħek tat-tradizzjonijiet Yuletide tiegħek, fost affarijiet oħra. Fi kliem ieħor, int mhux l-awto "normali" tiegħek issa.
Għalhekk, għandek tiddetermina u taf il-limiti tiegħek qabel iż-żmien . Pereżempju, jekk il-ħsieb ta 'battling swali iffullati u ħwienet biex jixtru rigali tal-Milied iħossha kbira ħafna din is-sena, imbagħad jikkunsidraw li jixtru dawk ir-rigali onlajn. Jekk tradizzjonalment tivvjaġġa madwar il-belt jew madwar il-pajjiż biex tonfoq il-Milied ma 'membri tal-familja jew ħbieb imma ma tħossx li qed ikollok dritt issa, allura huwa perfettament aċċettabbli li tgħid hekk u tagħmel pjanijiet oħra aktar konformi mal-burdata tiegħek u livell ta 'enerġija. U jekk tixtieq tillimita l-attivitajiet soċjali tiegħek dan l-istaġun tal-Milied sempliċiment għaliex tixtieq tkun waħdu, allura taf li dan huwa kompletament normali wkoll. Kull min verament iħobb lilek u jaf l-uġigħ li qed tieħu ħsieb ruħu żgur jifhem.
Artikoli Relatati
• Meta l-Festi iweġġgħu
• Kiri Go of Grief
• Kif tissopravvivi l-Grief ta 'Thanksgiving Day
• Kif Tgħix bil-Grief ta 'Jum ta' Valentine