L-osteoartrite hija marda konġunta deġenerattiva li taffettwa l-irkopptejn, ġenbejn, dahar, u ġonot żgħar fis-swaba '. L-osteoartrite jaffettwa aktar minn 20 miljun persuna fl-Istati Uniti, ċifra mistennija li tirdoppja fl-20 sena li ġejjin.
Hawnhekk huma ħames rimedji naturali li jintużaw biex jipprovdu serħan mill-uġigħ għal nies b'arteoartrite. Żomm f'moħħok li sa issa, l-appoġġ xjentifiku għat-talba li kwalunkwe rimedju naturali jista 'jittratta l-osteoartrite huwa nieqes.
Avokado / Soybean Unsaponifiables
L-avokado / insaponifikabbli tas-sojja huma wieħed mir-rimedji l-aktar promettenti ta 'l-artrite. Erba 'provi kliniċi ta' kwalità għolja jissuġġerixxu li s-sapun mhux saponifiable tal-avokado / sojja, estratt magħmul mill-avokado u żjut tas-soja, jista 'jtejjeb l-uġigħ u ebusija tal-osteoartrite tal-ġenbejn u tal-ġenbejn u jnaqqas il-bżonn għal mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs). Jidher li għandu infjammazzjoni ta 'tnaqqis u jistimula t-tiswija tal-qarquċa.
Fi Franza, l-avokado / sojja insaponifikabbli ġew approvati bħala mediċina b'riċetta. F'pajjiżi oħra, huwa disponibbli bħala suppliment f'xi ħwienet tal-ikel tas-saħħa jew fuq l-internet.
Doża tipika hija ta '300 milligramma kuljum. Normalment jieħu ġimagħtejn u xahrejn biex jidħlu fis-seħħ. L-istudji ma sabu l-ebda benefiċċju addizzjonali b'dożi ogħla.
Tiekol l-avokado u s-sojja, anke f'ammonti kbar, mhux se jipprovdu biżżejjed insaponifiable li jkollhom effett terapewtiku.
Biss 1 / 100th taż-żejt huwa l-porzjon li ma jistax jiġi ssapunifikat.
Is-sigurtà ta 'l-avokado / sojja insaponifikabbli ma ġietx stabbilita fi tfal, nisa tqal jew li qed ireddgħu.
Glucosamine u Chondroitin Sulfate
Mill-inqas 5 miljun ruħ fl-Istati Uniti jieħdu glucosamine jew chondroitin waħdu jew flimkien.
Il-glucosamine jintuża biex jagħmel molekula involuta fil-formazzjoni u t-tiswija tal-qarquċa, is-sustanza tal-lastku li ttaffi l-ġonot. Għalkemm għadu mhux ċar eżattament kif taħdem il-glucosamine f'forma ta 'pillola, huwa maħsub li jippermetti li jsiru aktar blokki tal-bini tal-qarquċa. Chondroitin sulphate jidher li jimblokka enzimi li jeqirdu l-qarquċa u jgħin biex il-qarquċa tal-ġogi jibqgħu elastiċi u suppli.
Studji b'glucosamine sabu tnaqqis fl-uġigħ, ebusija u nefħa ta 'l-artrite. Huwa maħsub ukoll li jipprevjeni ħsara strutturali lill-ġonot. Fi studju ppubblikat fl- Arkivji tal-Mediċina Interna , il-parteċipanti ħadu glucosamine jew plaċebo għal tliet snin u kienu x-rayed kull sena biex jevalwaw il-bidliet strutturali. Il-parteċipanti li ħadu l-plaċebo kellhom tidjiq progressiv tal-ispazju konġunt, sinjal ta 'deġenerazzjoni tal-qarquċa, iżda dawk li ħadu glucosamine ma kellhomx tnaqqis sinifikanti fl-ispazji konġunti.
Id-doża użata fl-istudji hija 1500 mg glucosamine sulfate u 800 sa 1200 mg ta 'chondroitin sulphate. Huwa importanti li tagħżel glucosamine sulfate minflok hydrochloride minħabba li ħafna mill-istudji kliniċi użaw il-forma tas-sulfat. Normalment jieħu bejn xahar u tliet xhur biex jidħol fis-seħħ. L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu skumdità ħafifa fl-istonku, li tista 'tittaffa billi tieħu glucosamine ma' l-ikel.
Xi supplimenti tal-glucosamine huma derivati mill-qxur tal-granċijiet u frott tal-baħar ieħor, sabiex in-nies bi allerġiji tal-frott tal-baħar għandhom jiżguraw li jużaw glucosamine sintetiku.
Acupuncture
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa identifikat aktar minn 40 kundizzjoni li l- acupuncture tista 'tittratta, inkluża l-osteoartrite. L-acupuncture tinvolvi l-inserzjoni ta 'labar rqiqa tax-xagħar ġo acupoints fil-ġisem. Huwa maħsub li jerġa 'jibbilanċja l-fluss ta' enerġija, jew qi, fil-ġisem. Studji sabu li acupuncture jirrilaxxa sustanzi naturali li jtaffu l-uġigħ bħal endorphins u serotonin.
Studju li jinvolvi 294 persuna b'uġigħ ta 'l-osteoartrite fl-irkoppa sab li wara tmien ġimgħat ta' kura, il-parteċipanti li kellhom acupuncture esperjenzaw titjib sinifikanti fl-uġigħ u l-funzjoni konġunta meta mqabbla ma 'dawk li kellhom acupuncture fqira jew plaċebo.
Yoga
Għalkemm ħafna nies jaħsbu li l-yoga tinvolvi t-treġġigħ tal-ġisem tiegħek f'pożizzjonijiet simili għall-pretzel, yoga tista 'tkun sigura u effettiva għal nies li għandhom osteoartrite. Il-movimenti ġentili ta 'Yoga jistgħu jżommu saħħa, flessibilità u bilanċ u jnaqqsu l-uġigħ u l-ebusija ta' l-artrite.
Studju pilota magħmul mill-Università ta 'Pennsylvania School of Medicine eżamina tip wieħed ta' yoga, Iyengar yoga , għal nies b'arteoartrite tal-irkoppa. Wara kors ta '8 ġimgħat ta' klassijiet fil-bidu ta '90 minuta fil-bidu, kien hemm tnaqqis statistikament sinifikanti fl-uġigħ, il-funzjoni fiżika u l-burdata.
Jekk għandek osteoartrite, huwa importanti li tieħu xi prekawzjonijiet sempliċi qabel tipprova yoga.
- Kellem lit-tabib tiegħek u staqsi dwar xi restrizzjonijiet.
- Fittex għalliem li ħadem ma 'nies b'artrite u jista' jissuġġerixxi modifiki għalik. Xi sptarijiet u ċentri tal-komunità joffru klassijiet ta 'yoga mmirati għal nies bl-artrite.
Massage Therapy
Il-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu t-tensjoni tal-muskoli assoċjata ma 'l-osteoartrite. Uġigħ fil-ġogi jista 'jikkawża muskoli tal-madwar li jsiru tensi. Il-massaġġa tħeġġeġ iċ-ċirkolazzjoni għall-ġisem affettwat, li tnaqqas il-ebusija tal-ġogi u tippromwovi t-tiswija tal-qarquċa. Terapisti tal-massaġġi jagħmlu dan mhux billi jimmassaġġjaw b'mod dirett ġog tal-infjammazzjoni, iżda l-muskoli li jdawru l-ġog.
Il-massaġġi jistgħu wkoll jipprevjenu spasmi tal-muskoli f'partijiet oħra tal-ġisem. L-osteoartrite normalment tkun fuq naħa waħda, li tista 'tagħmel il-muskoli x'imkien ieħor għax tipprova tikkumpensa għall-ġog tad-dgħajfa.
> Sorsi:
> Angermann P. [Avokat / Soybean Unsaponifiable fit-Trattament tal-Irkoppa u l-Osteoartrite tal-Ġenbejn]. Ugeskr Laeger. 2005 Awissu 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Sintomi li jimmodifikaw l-Effett tal-Avokado / Soybean Unsaponifiable (Asu) fl-Osteoartrite tal-Irkoppa. Studju Double Blind, Prospettiv, ikkontrollat bil-Plaċebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga għat-Trattament ta 'Sintomi ta' Osteoartrite tal-Irkopptejn: Studju Pilota. J Altern Complement Med. Awissu 2005 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuncture f'Pazjenti bl-Osteoartrite tal-Irkopptejn: Prova randomizzata. Lancet. 2005 Lulju 9-15; 366 (9480): 136-43.
L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet possibbli kollha, l-interazzjonijiet tal-mediċina, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.