Nista Iyengar Yoga Għajnuna You fejqan?
Iyengar yoga huwa stil ta ' yoga li jenfasizza l-preċiżjoni u l-allinjament fiżiku tal-ġisem. Billi taħdem biex tikseb allinjament perfett f'kull joqgħod, l-istudenti tal-yoga ta 'Iyengar għandhom l-għan li joħolqu bilanċ fil-ġisem u l-moħħ. Minbarra li tgħin lill-istudenti jiksbu flessibbiltà u saħħa, Iyengar yoga jista 'jkun utli fil-ġestjoni ta' ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-artrite u uġigħ fid-dahar kroniku baxx.
Prattikanti Iyengar Yoga
Bħal kull forma ta 'yoga, Iyengar yoga tgħaqqad fiżika joħloq, nifs fil-fond, u meditazzjoni. Karatteristika unika ta 'Iyengar yoga hija l-użu ta' props (bħal blokki, mħaded, siġġijiet u bolsters), li jgħinu lill-istudenti jiksbu allinjament perfett f'kull joqgħod. Iyengar yoga jinvolvi wkoll it-twettiq li joħloq f'sekwenza speċifika sabiex jimmassimizza l-effetti ta 'benefiċċju tagħhom.
Relatati: 4 modi ta 'meditazzjoni jistgħu jibbenefikaw is-Saħħa tiegħek
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Iyengar Yoga
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-prattika ta 'Iyengar yoga tista' tagħti benefiċċji tas-saħħa speċifiċi. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ta 'studju ewlenin:
1) Osteoartrite
Fi studju sperimentali ppubblikat fil- Ġurnal tal-Alternative and Complementary Medicine fl-2005, ix-xjentisti sabu li Iyengar yoga jista 'jnaqqas l- uġigħ fost in-nies b'arteoartrite tal-irkoppa. L-istudju kien jinkludi 11-il yoga li jibdew bl-osteoartrite, li kollha kienu assenjati għal tmien ġimgħat ta 'taħriġ ta' Iyengar yoga (li jinvolvi sessjoni ta '90 minuta kull ġimgħa).
Minbarra li sofra tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ, is-seba 'parteċipanti li temmew l-istudju wrew tnaqqis fil-ebusija tal-ġogi u titjib fil-funzjoni.
Relatati: Osteoartrite Rimedji għall-Għajnuna għall-Uġigħ
2) Uġigħ fid-dahar baxx
Iyengar yoga jista 'jtaffi l-uġigħ, itejjeb il-funzjoni u jneħħi d-dipressjoni fost l-adulti b'uġigħ fid-dahar kroniku baxx, skont studju tal-2009 ppubblikat fis- sinsla .
Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li 43 pazjent assenjati sitt xhur ta' darbtejn fil-ġimgħa klassijiet ta 'Iyengar yoga kellhom tnaqqis konsiderevolment ikbar fl-intensità ta' uġigħ, diżabilità u dipressjoni (meta mqabbla ma '47 membru ta' studju li rċivew kura medika standard). Il-membri tal-grupp tal-yoga dehru wkoll biex inaqqsu l-użu tagħhom ta 'mediċini għall-uġigħ matul l-istudju.
Relatati: 15-il Rimedju għall-Lura ta 'l-Irkoppa
3) Irkuprar tal-Kanċer tas-Sider
Iyengar yoga jista 'jkun ta' benefiċċju għas-superstiti ta 'kanċer tas-sider, studju tal-2010 ppubblikat f'Cancer Cancer jissuġġerixxi. Għal 12-il ġimgħa, 24 superstiti tal-kanċer tas-sider ħadu sehem fil-klassijiet ta 'Iyengar yoga. Analiżi tal-kwestjonarji li tlestew minn 17-il membru ta 'studju, ir-riċerkaturi sabu titjib sinifikanti f'diversi fatturi ta' kwalità ta 'ħajja (inklużi uġigħ u saħħa mentali).
Il-linja tal-qiegħ
Għalkemm Iyengar yoga hija ġeneralment meqjusa bħala sigura, huwa possibbli li jseħħ xi ħsara b'kull tip ta 'yoga jekk joħroġ mhumiex eżegwiti kif suppost. Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'Iyengar yoga għal problema tas-saħħa speċifika, kun żgur li tikkonsulta lill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tibda l-prattika tiegħek ta' yoga.
Sorsi
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga għat-trattament tas-sintomi tal-osteoartrite tal-irkopptejn: studju pilota." J Altern Complement Med. Awissu 2005 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Evalwazzjoni pilota ta 'programm Iyengar yoga għas-superstiti tal-kanċer tas-sider." Kanċer Nurs. 2010 Settembru-Ottubru; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evalwazzjoni tal-effikaċja u effikaċja tat-terapija b'Yyengar yoga fuq uġigħ fid-dahar kroniku baxx". Is-sinsla (Phila Pa 1976). 2009 Settembru 1; 34 (19): 2066-76.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.