Jekk qed tgħix bl-uġigħ, iż-żieda ta 'ħwawar fir-reġimen tiegħek tista' tgħin biex ittaffi l-iskumdità tiegħek, speċjalment meta tkun ikkombinata ma 'eżerċizzju regolari, dieta u l-prattika ta' tekniki ta 'rilassament.
Fl-għeruq ta 'ħafna kundizzjonijiet li jikkawżaw uġigħ bħal artrite, uġigħ fid-dahar , u tendonite hija infjammazzjoni, rispons immuni naturali għal infezzjoni jew korriment. Minbarra li tikkawża uġigħ, l-infjammazzjoni - jekk issir kronika - hija fattur ta 'riskju għal mard kroniku bħal kanċer, mard kardjovaskulari u dijabete.
Hawn ħarsa lejn sitt ħxejjex spiss użati għal ħelsien mill-uġigħ naturali:
1) Qoxra taż-żafżafa bajda
Li fih kompost simili għal aspirina magħruf bħala salicin, il -qoxra tas-salamun abjad ilha tintuża bħala rimedju naturali għall-infjammazzjoni u l-uġigħ. Instab li kien effettiv daqs il-mediċina konvenzjonali biex inaqqas l-uġigħ fost nies li kellhom problemi ta 'l-irkoppa u tal-ġenbejn ħfief għal dawk pjuttost severi fi studju ta' l-2008.
Qoxra taż-żafżafa bajda tista 'wkoll ittaffi uġigħ akut ta' wara, uġigħ fil-ġogi, u osteoartrite. Madankollu, bħall-aspirina, il-qoxra tista 'tikkawża taqlib fl-istonku, taffettwa l-funzjoni tal-kliewi, ittawwal il-ħin tal-fsada, u żżid ir-riskju ta' fsada. Ukoll, m'għandux jintuża mit-tfal.
2) Boswellia
Sors minn reżina misjuba fil-qoxra tas-siġra tal-frankinċens, boswellia wera li jfixkel ir-reazzjonijiet kimiċi involuti fl-infjammazzjoni. Il-prattikanti tal- Ayurveda ilhom jintużaw boswellia biex jikkuraw l-artrite.
3) Id-Devil's Claw
Tradizzjonalment użat għall-artrite rewmatika, l -irkupri tad-devil tal -ħwawar ta 'l-Afrika t'Isfel jistgħu wkoll itaffu l-uġigħ li jirriżulta minn osteoartrite, tendonite, u problemi ta' wara u għonq, skond proponenti.
Fi studju tal-2007 ta '259 persuna b'kundizzjonijiet rewmatiċi, ir-riċerkaturi sabu li 60 fil-mija tal-membri tal-istudju jew naqqsu jew waqqfu l-medikazzjoni tal-uġigħ tagħhom wara tmien ġimgħat milli jieħdu l-għajn tad-devil. L-herb deher ukoll li ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-parteċipanti.
4) Bromelain
Tip ta 'enzima estratt minn zkuk tal-ananas, bromelain inaqqas il-livelli ta' prostaglandini, li huma ormoni li jinduċu infjammazzjoni.
Bromelain jista 'jibbenefika lin-nies b'artrite u kundizzjonijiet assoċjati ma' tensjoni muskoluskeletali (bħal sindromu ta 'TMJ ), kif ukoll dawk li jbatu minn infjammazzjoni relatata mat-trawma. Barra minn hekk, l-enżima tista 'tippromwovi l-fejqan fil-muskoli u t-tessuti konnettivi.
5) Żagħfran
Ħwawar Ayurvedic magħrufin għall-uġigħ artrite tat-tajbin, it- turmeric tal- ħwawar tal-curry fih kompost antiossidant imsejjaħ il-kukumun. Fi studju bbażat fuq l-annimali ppubblikat fl-2007, ix-xjentisti skoprew li l-kukumina tista 'tegħleb il-proteini pro-infjammatorji msejħa ċitokini. Il-kompost jista 'wkoll jgħin biex inaqqas l-uġigħ assoċjat ma' disturbi awtoimmuni u tendonite.
6) Ġinġer
Filwaqt li jixorbu t-te tal-ġinġer jista 'jgħin biex ittaffi l-konġestjoni relatata mal-kesħa, li tissupplimenta mal- ġinġer tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ Ir-riċerka tindika li l-ġinġer jista 'jrażżan l-uġigħ ta' l-artrite, possibbilment billi jbaxxu l-livelli ta 'prostaglandin tiegħek.
Studju wieħed ta 'l-2005 anke jissuġġerixxi li l-ġinġer jista' jnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni b'mod aktar effettiv minn mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (bħal aspirina).
Il-Takeaway
Għalkemm l-appoġġ xjentifiku għall-istqarrija li kwalunkwe ħwawar tista 'tikkura l-uġigħ hija limitata, żżid ċerti ħxejjex tista' tgħin lil xi nies li qed jgħixu b'uġigħ kroniku, speċjalment jekk ikun ikkombinat ma 'bidliet oħra fl-istil tal-ħajja, bħal meditazzjoni, nifs profond, dieta , u eżerċizzju.
Jekk qed tikkunsidra tuża ħxejjex aromatiċi, huwa importanti li tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tevita kwalunkwe reazzjoni avversa. Pereżempju, qoxra tas-salamun abjad, turmeriku u ġinġer fihom komposti naturali li jnaqqsu d-demm, sabiex in-nies li jieħdu ħafna mediċini u supplimenti komuni u dawk li għad iridu jgħaddu minn kirurġija għandhom ikunu partikolarment kawti.
> Sorsi:
Beer AM, Wegener T. "Estratt tal-qoxra taż-żafżafa (Salicis cortex) għal gonarthrosi u koxartrożi - Riżultati ta 'studju ta' koorti b'grupp ta 'kontroll." Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Ġinġer - prodott mediċinali tal-ħxejjex b'effetti anti-infjammatorji wiesa '." Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Curcumin tipproteġi kontra l-ħsara akuta fil-fwied billi tinibixxi NF-kappaB, produzzjoni ta 'ċitokini proinflammatorji u stress ossidattiv." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "L-effettività u s-sigurtà tal-pilloli tad-Devil's Claw f'pazjenti b'disturbi rewmatiċi ġenerali." Riċerka dwar il-Fitoterapija 2007 21 (12): 1228-33.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.