Effettivament Immaniġġja l-Uġigħ fin-Nervi Kroniċi biex Ippreserva Kwalità ta 'Ħajja Tiegħek
Uġigħ kroniku jista 'jkollu effetti ta' tfixkil fuq il-ġisem tiegħek - jekk tħalliha. Dan jista 'jkun veru speċjalment meta dik id-dijanjosi hija uġigħ fin-nervituri kroniku , li huwa notorjament diffiċli biex tittratta . Madankollu, l-uġigħ fin-nervituri kronika m'għandux iwarrab il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Illum, hemm ħafna mediċini u trattamenti disponibbli biex jgħinek tikseb l-uġigħ taħt kontroll.
Imma jekk għadek issibha diffiċli biex tlaħħaq ma 'l-uġigħ fin-nervituri kronika tiegħek, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista' tipprova.
Fittex lill-Peers
Il-pari mhux biss jifhmu s-sitwazzjoni tiegħek, huma jistgħu wkoll jaqsmu miegħek il-mekkaniżmi ta 'kif iltaqgħu magħhom. Kultant, xi ħadd jista 'jagħtik idea li int qatt ma kkunsidrat. Mill-inqas, jistgħu jkunu xi ħadd li għalih tista 'tfaqqa' l-emozzjonijiet tiegħek.
Żomm Ġurnal ta 'Uġigħ
Ġurnal ta 'l-uġigħ huwa post sikur biex titkellem dwar l-uġigħ tiegħek, speċjalment jekk m'intix komdu li taqsam dawk is-sentimenti ma' persuna oħra. Xi kultant il-ventilazzjoni tal-frustrazzjonijiet tiegħek fuq il-karta hija biżżejjed biex tħossok aħjar. Tista 'wkoll tiddokumenta d-dettalji dwar l-uġigħ tiegħek fil-ġurnal tiegħek, li tista' tgħinek tagħraf tendenzi li jżidu u / jew inaqqsu s-sensazzjonijiet ta 'l-uġigħ.
Prattika Laxkar
Għal xi nies, it-tensjoni li tirriżulta minn stress eċċessiv tista 'tintensifika sensazzjonijiet ta' uġigħ. Naturalment, l-għixien ħieles mill-istress huwa kważi impossibbli.
It-tagħlim biex jirrilassa, madankollu, jista 'jgħin biex titnaqqas xi ftit minn dik it-tensjoni ta' kuljum, li mhux biss hija tajba għall-ġisem tiegħek iżda wkoll għall-benessri mentali tiegħek. Ipprova nisma 'xi mużika paċifika, tixrib f'banju sħun jew tieħu stroll sbieħ.
Żomm il-Visiti Regolari tat-Tabib
Jekk kellek uġigħ fin-nervituri kroniku għal xi żmien, tista 'tħossok frustrat.
Kultant il-mekkaniżmi kollha li jlaqqmu fid-dinja mhumiex biżżejjed. Dejjem hija idea tajba li tlaħħaq mat-tabib tiegħek sabiex iżżomm it-trattamenti tiegħek kurrenti.
Fittex Għajnuna Jekk tħossok Depress
L-effetti ta 'uġigħ ta' kuljum jistgħu jħallu lin-nies aktar vulnerabbli għad- dipressjoni . Huwa normali li tħossok imdejjaq minn żmien għal żmien. Madankollu, jekk tinnota xejriet ta 'sentimenti akbar ta' dwejjaq, jew jekk tibda tħossok bla tama, jista 'jkun il-waqt li tfittex konsultazzjoni psikjatrika. Tista 'tkellem lit-tabib tiegħek għal parir dwar is-sejba ta' tabib kwalifikat tas-saħħa mentali.
Sors:
Fondazzjoni Nazzjonali għall-Uġigħ. Uġigħ Neuropathic: Ħidma mal-Fornitur Tiegħek.