Teknika utli għan-Nies bi Pain Kroniku
Uġigħ kroniku jista 'jagħmilha diffiċli biex toħroġ mis-sodda filgħodu, aħseb u ara nagħmel l-affarijiet. Huwa għalhekk li l-konservazzjoni tal-enerġija hija tant importanti. Tgħallem dwar din it-teknika li tista 'tgħinek timmaniġġja l-enerġija tiegħek u tħossok aħjar minkejja l-uġigħ kroniku - flimkien ma' pariri biex titqiegħed fil-prattika.
Enerġija fil-Bank
Meta terapisti okkupazzjonali jużaw it-terminu "konservazzjoni tal-enerġija", huma jirreferu għall-ġestjoni tal-livelli tal-enerġija tal-ġisem tiegħek.
Aħseb fil-livell tal-enerġija tiegħek bħal flus f'bank: Hemm biss tant li tista 'tonfoq qabel ma l-kont tiegħek jonqos. Tagħlim biex tuża dan il-bank bil-għaqal ifisser li inti tista 'tikkonserva l-enerġija tiegħek għall-aktar kompiti importanti, u tevita "infiq" mhux meħtieġ.
It-tekniki ta 'konservazzjoni tal-enerġija jistgħu jkunu partikolarment utli għal nies li l-livelli tal-enerġija tagħhom jistgħu jkunu affettwati mill-uġigħ kroniku tagħhom, bħal dawk b'artrite jew fibromialġija .
Min Għandu jipprattika l-Konservazzjoni tal-Enerġija?
Tagħlim dwar il-konservazzjoni tal-enerġija jista 'jkun ta' għajnuna għal kull min għandu uġigħ kroniku. Iżda jista 'jkun speċjalment utli meta jfixkel il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Inti tista 'tibbenefika ħafna jekk l-uġigħ tiegħek qed jagħmilha diffiċli biex tagħmel dawn l-affarijiet:
- Nieħdu ħsieb lilek innifsek jew lid-dar tiegħek
- Parteċipazzjoni fix-xogħol tiegħek
- Jgawdu l-ħin liberu u l-ħin tal-familja tiegħek
Tekniki għall-Konservazzjoni tal-Enerġija
Lest biex jieħu l-kontroll ta 'l-uġigħ tiegħek u jkollu aktar enerġija? Hawn huma xi tekniki ta 'konservazzjoni tal-enerġija li jistgħu jgħinu.
Tipprijoritizza Seduta: Kull meta jkun possibbli, seduta minflok wieqfa matul il-kompiti tista 'tgħinek tikkonserva l-enerġija. Ikkunsidra l-kompiti ta 'kuljum tiegħek: Jista' jsir il-ġardinaġġ jew il-ħasil li jintwew bil-qiegħda? Tagħti riġlejk ftit mistrieħ tista 'tiffranka l-enerġija għal dik il-klassi ta' eżerċizzju aktar tard fil-ġurnata.
Ħu Pawżi : M'hemm xejn ħażin bil-mistrieħ!
It-teħid ta 'pawżi għall-mistrieħ bejn l-attivitajiet jista' jfisser li inti tista 'tipparteċipa f'aktar mill-affarijiet favoriti tiegħek, minflok overdoing mingħajr pawżi u tbatija aktar tard.
Mistrieħ Qabel ma Tkun Għajjien: L- irfigħ biss meta tkun diġà għajjien huwa bħall-ilma tax-xorb biss meta tkun diġà tħossok bil-għatx. Evita l-għeja billi tistrieħ matul il-ġurnata kollha.
Sit Up Straight: Prattikanti ta 'pożizzjoni tajba u mekkaniżmi tal-ġisem jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-għeja tal-muskoli. L-inqas tensjoni żejda li int qed tqiegħed fuq il-muskoli u l-ġogi tiegħek, l-inqas uġigħ x'aktarx li tesperjenza.
Evita Stress Mhux Neċessarju: Tħallix li t-tensjoni twassal int. Filwaqt li xi stress huwa normali f'xi ħadd, billi tkun enfasizzat wisq tista 'tħossok eżawrit. U dik hija l-aħħar ħaġa li għandek bżonn meta tkun qed tgħix b'uġigħ kroniku u tipprova tiġġieled kontra l-għeja.
Sors:
Assoċjazzjoni Kanadiża ta 'Terapisti Okkupazzjonali. (nd). Staqsi OT dwar il-ġestjoni tal-uġigħ.