Tista 'taħseb li m'hemm xejn li jista' jtellef milli tiffoka fuq l-uġigħ kroniku tiegħek. Imma qatt kellek uġigħ ta 'ras throbbing, sibt biex tara programm tat-televiżjoni u mbagħad ħassejt li kellek dannu? Ġara lil ħafna minna, u huwa eżempju tajjeb ta 'kif qawwi l-moħħ huwa meta niġu għall-kontroll tal-uġigħ. Strateġija ewlenija għall-ġestjoni tal-uġigħ kroniku hija li jitgħallmu tekniki ta 'distrazzjoni.
Huwa l-Uġigħ kollu fil-Kap tiegħek?
Kultant in-nies jaħsbu li l-uġigħ huwa lkoll fir-ras tagħhom. Fil-parti, huma korretti. L-uġigħ jinħass fl-oqsma ta 'barra tal-ġisem permezz ta' nervituri speċjalizzati msejħa nociceptors u mbagħad jiġi interpretat fil-moħħ. Kemm l-attenzjoni li tagħti l-moħħ għal dawk is-sinjali tal-uġigħ tiddependi fuq x'iktar qed isseħħ dak iż-żmien. Jekk inti f'post iffullat b'ħafna affarijiet li għandek bżonn tagħti attenzjoni lil, bħal ajruport, tista 'tħoss l-istess uġigħ b'mod differenti milli kieku inti f'kamra kwieta bl-ebda distrazzjonijiet oħra.
Il-moħħ tiegħek jista 'biss jiffoka l-attenzjoni f'ħafna oqsma f'ħin wieħed. Sensazzjonijiet ta 'l-uġigħ jikkompetu għall-attenzjoni ma' l-affarijiet l-oħra kollha li għaddejjin madwarek. Kemm l-attenzjoni moħħok tagħti kull ħaġa tiddependi fuq numru ta 'fatturi, inkluż kemm intlejt u l-burdata kurrenti tiegħek.
Xi jfisser għalik? Ukoll, jekk qed ikollok uġigħ nagging li mhux ikkontrollat kompletament bil-medikazzjoni, jista 'jkollok strateġija oħra għall-ġestjoni tal-uġigħ tiegħek-distrazzjoni.
Strateġiji Utli ta 'Distrazzjoni
Kulħadd għandu strateġiji li jaħdmu għalihom. Bħal medikazzjoni għall-uġigħ, madankollu, jista 'jkollok tipprova diversi affarijiet qabel issib it-teknika ta' distrazzjoni li hija tajba għalik. Hawn xi ideat biex tibda billi tuża tekniki ta 'distrazzjoni biex tmexxi l-uġigħ kroniku tiegħek.
- Ara l-programm tat-televiżjoni favorit tiegħek
- Sejħa ta 'ħabib u chat dwar xi ħaġa oħra għajr l-uġigħ
- Aqra ktieb
- Tipparteċipa f'ħabsna ta 'rilassament, bħall-knitting jew il-card-making
- Agħmel puzzle kelma ta 'sfida
- Isma mużika serħan il-moħħ
- Play video game
- Timmedita
Se t-tekniki ta 'distrazzjoni jieħdu l-uġigħ tiegħek bogħod kompletament? Probabbilment le. Imma dawn se jgħinuek tiddedika ftit attenzjoni għal affarijiet oħra, u forsi tagħmel l-uġigħ tiegħek aktar faċli biex tamministra. Meta tkun qed tgħix b'uġigħ kroniku , kull strateġija ta 'ġestjoni ta' l-uġigħ tgħin.
Bħal dejjem, għandek tkellem lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok uġigħ qawwi , speċjalment jekk tkun ġdid għalik.
Sorsi:
Hoffman, Hunter u Patterson, David. Distrazzjoni tal-Uġigħ ta 'Realtà Virtwali. Bullettin ta 'l-APS. Volum 15, Numru 2. Rebbiegħa 2005.
Johnson, Malcolm H. Kif taħdem id-Distrazzjoni fil-Ġestjoni tal-Uġigħ? Rapporti dwar Uġigħ u uġigħ ta 'ras kurrenti. Volum 9, Numru 2. Marzu 2005. pp 90-95.