Tħallix Lura Uġigħ Żomm You Down
Ipprova kif jista 'jkun, huwa veru: li jgħix jum wara jum b'uġigħ ta' dahar kroniku jista 'jtir. Li tlaħħaq mat-talbiet tal-ħajja tal-familja u x-xogħol hija iebsa biżżejjed, iżda meta żżid uġigħ fid - dahar kroniku għat-taħlita, il-ħajja tiegħek tista 'ssir pjuttost sfida. Is-sejba ta 'l-istrateġiji ta' l-imġiba tiegħek hija vitali biex tgħix tajjeb b'uġigħ kroniku tad-dahar. Hawnhekk għandek ħames affarijiet li tista 'tagħmel biex tagħmilha aktar faċli biex tlaħħaq ma' uġigħ fid-dahar kroniku.
1. Żomm Ġurnal ta 'Uġigħ
Ħafna nies jużaw ġurnali biex jiddokumentaw l-uġigħ tagħhom, imma tista 'tuża ġurnal ta' l-uġigħ b'mod li trid. Ikteb dak li qed tħossok, u meta. Dan mhux biss jgħinek tinnota tendenzi li jagħmlu l-uġigħ tiegħek aħjar jew agħar, iżda tista 'wkoll tgħinek tfaċċa frustrazzjonijiet tiegħek dwar l-uġigħ. Kultant, dak kollu li għandek bżonn.
2. Tgħallem Relax
Ir-rilassament huwa tajjeb għall-ġisem u l-moħħ. L-istress u l-ansjetà mhux biss jieħdu piż fuq il-burdata u l-livelli ta 'l-enerġija tiegħek: f'xi każijiet, jistgħu jagħmlu l-uġigħ tiegħek agħar. Dak għax l-istress joħloq tensjoni tal-muskoli, li tista 'tintensifika l-uġigħ. It-tagħlim biex jirrilassaw jista 'jżomm l-uġigħ tiegħek milli jiggrava.
3. Kellemha Out
Ħadd ma jifhem aħjar minn xi ħadd li kien permezz tal-istess ħaġa. Nitkellmu ma 'sħabhom mhux biss jagħtik l-opportunità li tieqaf , imma tesponi lilek xi ħadd li kien permezz ta' xi ħaġa simili. Parir bejn il-pari jista 'jkun imprezzabbli meta tbati minn uġigħ fid-dahar kroniku.
Iċċekkja l-gruppi ta 'appoġġ lokali jew ifittxu forums onlajn biex jgħaqqdu ma' oħrajn li jifhmu dak li għaddej.
4. Aċċetta l-Uġigħ Tiegħek
Jista 'jkun ta' kontro-intuwittiv, iżda jekk taċċetta l-uġigħ tiegħek tista 'twitti t-triq biex tgħinek tlaħħaq. M'għandekx għalfejn tħossok bi tbatija, imma inti għandek tgħix miegħu kuljum.
Is-sejba ta 'mod biex taċċetta dan tista' tagħmel il-ħajja ta 'kuljum xi ftit aktar faċli.
5. Jifhmu r-Riskju tiegħek għad-Dipressjoni
Li jgħix bi uġigħ fid-dahar kroniku huwa ta 'sfida. Kultant, il-parir fid-dinja sempliċiment mhux biżżejjed. Għal xi nies, uġigħ kroniku jista 'jibda jinterferixxi ma' kull aspett tal-ħajja tagħhom, u b'hekk ir-relazzjonijiet u r-rendiment tax-xogħol tagħhom isofru. Sfortunatament, in-natura ta 'uġigħ fid-dahar kroniku tista' tħalli kważi kulħadd aktar suxxettibbli għal depressjoni . Jekk ir-relazzjonijiet personali tiegħek qed isiru tensjoni, qed issibha iktar diffiċli biex tikkonċentra fuq ix-xogħol, ikollok inqas enerġija, int mitluf l-interess fl-affarijiet li darba rajt jew tħossok bla tama, tista 'tkun qed tbati minn dipressjoni. Kellem lit-tabib tiegħek jekk dawn japplikaw għalik biex issir taf dwar l-għażliet ta 'trattament tiegħek.
Iċċekkja dawn ir-riżorsi għal aktar informazzjoni dwar trattamenti komplementari biex iserrħu uġigħ fid-dahar kroniku:
15 Rimedji għall-Għajnuna ta 'l-Lura ta' L-għadam
Acupuncture għal Back Pain
Jista 'Cayenne Għajnuna Ttaffi Low Back Pain?
Il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Yoga
Sors:
Fondazzjoni Nazzjonali għall-Uġigħ. Ħajja Bil-Uġigħ Kroniku.